Vitamino B12 ir folatų trūkumas gali būti susijęs su nuovargiu ir sumažėjusia motyvacija.

Japonijos mokslininkų atliktas tyrimas apie sveikų suaugusiųjų homocisteino kiekio kraujyje, vitamino B12 ir folatų kiekio bei nuovargio ir motyvacijos rodiklių ryšį buvo paskelbtas žurnale „ Nutrients“. Straipsnis pavadintas „Plazmos homocisteino, atspindinčio vitamino B12 ir folatų kiekį, ryšys su su nuovargiu susijusiais rezultatais sveikiems suaugusiesiems“.

Autoriai pradėjo nuo paprastos, bet svarbios idėjos: nuovargis ne visada paaiškinamas vien miego trūkumu ar pervargimu. Kai kuriems žmonėms sumažėjusi energija ir motyvacija gali būti dėl mitybos veiksnių, ypač dėl nepakankamo vandenyje tirpių vitaminų, dalyvaujančių medžiagų apykaitoje ir nervų sistemos veikloje, vartojimo. Dėmesys buvo skiriamas homocisteinui – biožymeniui, kurio kiekis paprastai padidėja esant vitamino B12 ir folatų trūkumui.

Tyrime buvo matuojamas homocisteino, folatų ir vitamino B12 kiekis maždaug 600 sveikų japonų dalyvių organizme. Nuovargis ir motyvacija buvo vertinami naudojant Chalderio nuovargio skalę ir vizualinę analoginę skalę. Pirminė analizė parodė, kad asmenys, kurių homocisteino kiekis kraujyje buvo didesnis, turėjo mažesnį vitamino B12 ir folatų kiekį, nepriklausomai nuo lyties.

Pagrindinis rezultatas vyrams ir moterims buvo skirtingas. Vyrams didesnis homocisteino kiekis buvo susijęs su didesniu fiziniu nuovargiu, o moterims – su sumažėjusia motyvacija. Tačiau autoriai pabrėžia, kad tai yra skerspjūvio analizė, o tai reiškia, kad tyrimas rodo ryšį, bet neįrodo, kad didelis homocisteino kiekis konkrečiai sukelia nuovargį.

Svarbiausias dalykas	Kas yra žinoma
Žurnalas	Maistinės medžiagos
Paskelbimo data	2026 m. kovo 17 d.
Studijų tipas	Skerspjūvio analizė
Dalyviai	602 sveiki suaugusieji
Pirminis biomarkeris	Plazmos homocisteinas
Susijusios maistinės medžiagos	Vitaminas B12 ir folatai
Nuovargio vertinimas	Chalderio nuovargio skalė
Motyvacijos vertinimas	Vizualinė analoginė skalė
DOI	10.3390/nu18060941

Kodėl mokslininkai daugiausia dėmesio skiria homocisteinui

Homocisteinas yra aminorūgštis, susidaranti organizme metionino metabolizmo metu. Normaliomis sąlygomis ji turi būti laiku apdorojama, o tam organizmui, be kita ko, reikia folatų ir vitamino B12. Šių vitaminų trūkumas gali lemti padidėjusį homocisteino kiekį.

Iki šiol aukštas homocisteino kiekis dažniau buvo siejamas su širdies ir kraujagyslių ligomis, demencija ir lūžiais. Naujame tyrime mokslininkai pasiūlė jį laikyti galimu rodikliu, susijusiu su nuovargiu ir motyvacija. Tai nereiškia, kad homocisteinas yra paruoštas diagnostinis nuovargio testas, tačiau tai daro jį įdomiu žymeniu tolesniems tyrimams.

Folatas ir vitaminas B12 dalyvauja vieno anglies atomo metabolizme, kuris yra svarbus molekulių sintezei, metilinimui, nervų sistemos funkcijai ir bendrai ląstelių metabolizmui. Jei šis metabolizmas sutrikdomas, teoriškai tai gali būti susiję su oksidaciniu stresu, pakitusia nervų reguliacija ir subjektyvios energijos sumažėjimu.

Svarbu nesupaprastinti išvados. Nuovargis yra daugiafaktorinė būklė. Jam įtakos turi miegas, stresas, depresija, nerimas, fizinis aktyvumas, anemija, skydliaukės ligos, infekcijos, lėtinės ligos, vaistai ir mityba. Todėl homocisteinas šiame tyrime nėra „pagrindinė nuovargio priežastis“, o vienas iš galimų biologinių signalų, kurį reikia toliau tirti.

Biologinis veiksnys	Kodėl tai svarbu?
Homocisteinas	Padidėjęs medžiagų apykaitos sutrikimų, susijusių su folatų ir vitamino B12 vartojimu, skaičius
Folatas	Dalyvauja vieno anglies atomo metabolizme ir svarbių ląstelių molekulių sintezėje
Vitaminas B12	Būtinas kraujodarai, nervų sistemai ir homocisteino perdirbimui
Oksidacinis stresas	Laikoma galimu nuovargio mechanizmu
Lyčių skirtumai	Tyrime asociacija tarp vyrų ir moterų skyrėsi.

Kaip buvo atliktas tyrimas

Analizėje dalyvavo 602 bendruomenėje gyvenantys suaugusieji. Tai buvo sveiki dalyviai, o ne pacientai, kuriems diagnozuotas lėtinio nuovargio sindromas ar sunkios lėtinės ligos. Šis pasirinkimas buvo svarbus: autoriai norėjo suprasti, ar mitybos biožymenys buvo susiję su kasdieniu nuovargiu ir motyvacija iš pažiūros sveikiems asmenims.

Dalyviams buvo išmatuotas homocisteino, folatų ir vitamino B12 kiekis kraujyje. Tada homocisteino kiekis buvo suskirstytas į tretiles vyrams ir moterims atskirai, tai reiškia, kad kiekvienos lyties dalyviai buvo suskirstyti į tris grupes: tuos, kurių šio žymens kiekis buvo mažesnis, vidutinis ir didesnis. Toks metodas leido mums įvertinti ryšį lyties viduje, o ne sulieti vyrus ir moteris.

Nuovargis buvo vertinamas naudojant Chalderio nuovargio skalę – skalę, apimančią klausimus apie fizinį ir protinį nuovargį. Motyvacija buvo vertinama naudojant vizualinę analoginę skalę, kurioje dalyvis savo būseną žymi įsivaizduojamoje linijoje. Tokie metodai plačiai naudojami subjektyvių būsenų tyrimuose, nors jie remiasi savarankišku vertinimu.

Atlikdami statistinę analizę, tyrėjai atsižvelgė į veiksnius, galinčius turėti įtakos nuovargiui: amžių, miego trukmę, darbo krūvį, mitybos įpročius, gyvenimo būdą ir biocheminius parametrus. Tai sumažina reikšmingos šališkumo riziką, tačiau visiškai nepašalina paslėptų veiksnių problemos, nes tyrimas nebuvo eksperimentas, susijęs su vitaminų vartojimu ar homocisteino kiekio mažinimu.

Metodologijos elementas	Ką autoriai padarė
Dizainas	Skerspjūvio stebėjimo tyrimas
Dalyviai	602 sveiki suaugusieji
Pagrindinė analizė	Homocisteino pasiskirstymas į lytims būdingus tertilius
Nuovargio skalė	Chalderio nuovargio skalė
Motyvacijos skalė	Vizualinė analoginė skalė
Analizės pataisymai	Amžius, miegas, mankšta, mityba, gyvenimo būdas ir biocheminiai veiksniai
Pagrindinis tikslas	Raskite ryšį tarp homocisteino, vitaminų kiekio, nuovargio ir motyvacijos

Ką parodė rezultatai

Pirmas svarbus rezultatas buvo laukiamas: didesnės homocisteino tertilės buvo susijusios su mažesne folatų ir vitamino B12 koncentracija tiek vyrams, tiek moterims. Šis ryšys buvo statistiškai reikšmingas, o ap < 0,001. Tai patvirtina, kad homocisteino kiekis iš tiesų atspindėjo vitaminų būklę tiriamojoje grupėje.

Vyrams mažiausias homocisteino kiekis buvo susijęs su mažesniu fiziniu nuovargiu pagal Chalderio nuovargio skalę. Poriniu palyginimu nustatyta, kad vyrai, kurių homocisteino kiekis buvo didžiausias, turėjo didesnius fizinio nuovargio balus, palyginti su grupe, kurios homocisteino kiekis buvo mažiausias: skirtumas buvo 1,55 balo, 95 % patikimumo intervalas 0,24–2,86, p = 0,022.

Moterų atveju situacija buvo kitokia: aukštas homocisteino kiekis buvo susijęs ne tiek su fiziniu nuovargiu, kiek su mažesne motyvacija. Skirtumas tarp didžiausio ir mažiausio homocisteino kiekio grupių vizualinėje analoginėje skalėje buvo minus 5,62 balo, kai 95 % patikimumo intervalas buvo nuo minus 10,65 iki minus 0,59, p = 0,029.

Vis dėlto yra svarbus apribojimas: analizuojant homocisteiną kaip tęstinį kintamąjį, statistiškai reikšmingų ryšių nerasta. Dėl to rezultatai yra mažiau patikimi ir turėtų būti laikomi hipoteze, o ne įrodyta klinikine taisykle. Patys autoriai rašo, kad norint išsiaiškinti priežastinius ryšius, reikia atlikti išilginius ir mechanistinius tyrimus.

Rezultatas	Kas buvo atrasta?
Homocisteinas ir folatai	Esant didesniam homocisteino kiekiui, folatų kiekis buvo mažesnis
Homocisteinas ir vitaminas B12	Esant didesniam homocisteino kiekiui, vitamino B12 kiekis buvo mažesnis
Vyrai	Didelis homocisteino kiekis buvo susijęs su didesniu fiziniu nuovargiu.
Moterys	Didelis homocisteino kiekis siejamas su mažesne motyvacija
Nuolatinė homocisteino analizė	Nerasta jokių reikšmingų asociacijų
Bendras aiškinimas	Rezultatai yra preliminarūs ir reikalauja patvirtinimo.

Kodėl vyrų ir moterų rezultatai skyrėsi?

Įdomus tyrimo aspektas buvo lyčių skirtumai. Vyrams šis ryšys daugiausia buvo susijęs su fiziniu nuovargiu, o moterims – su motyvacija. Tai gali atspindėti vitaminų apykaitos, hormonų lygio, kūno sudėjimo, gyvenimo būdo, subjektyvaus nuovargio vertinimo arba kelių veiksnių sąveikos skirtumus.

Vis dėlto tyrimas nepateikia galutinio atsakymo, kodėl taip atsitiko. Skerspjūvio dizainas fiksuoja būklę vienu laiko momentu, todėl neatskleidžia dinamikos: pavyzdžiui, ar pirmiausia padidėja homocisteino kiekis, o po to – nuovargis, ar nuovargį patiriantys žmonės keičia savo mitybą ir gyvenimo būdą taip, kad pablogina jų vitaminų būklę.

Taip pat galimas trečias scenarijus: ir homocisteinas, ir nuovargis priklauso nuo kitų veiksnių. Pavyzdžiui, nepakankamas miegas, stresas, mažas fizinis aktyvumas, mityba, alkoholio vartojimas, uždegiminiai procesai ar pagrindinės ligos gali vienu metu paveikti ir biocheminius parametrus, ir savijautą.

Todėl griežčiausia išvada yra ta, kad tyrimas parodo galimus homocisteino lygio ir nuovargio bei motyvacijos sąsajų skirtumus vyrams ir moterims, tačiau dar nepaaiškina šių skirtumų mechanizmo. Norint suprasti priežastinį ryšį, reikia atlikti tyrimus, kuriuose būtų stebimi dalyviai laikui bėgant arba nagrinėjama, ar nuovargis ir motyvacija keičiasi koreguojant folatų ir vitamino B12 trūkumą.

Galimas paaiškinimas	Kodėl reikia patvirtinimo?
Vitaminų metabolizmo skirtumai	Reikalingi biocheminiai ir išilginiai duomenys
Hormoniniai veiksniai	Tyrime mechanizmas nebuvo tiesiogiai išbandytas.
Skirtingos nuovargio struktūros	Vyrai ir moterys gali skirtingai pranešti apie simptomus
Gyvenimo būdas ir miegas	Šie veiksniai gali turėti įtakos santykiams
Mityba	Folio rūgšties ir vitamino B12 trūkumas gali atspindėti bendrą mitybos disbalansą.
Paslėpti veiksniai	Stebėjimo tyrimai jų visiškai nepašalina

Ką tai reiškia paprastam žmogui?

Pagrindinė praktinė išvada nėra ta, kad visiems nuovargio kamuojamiems žmonėms reikia skubiai vartoti vitamino B12 ar folio rūgštį. Tyrime nebuvo tiriamas gydymas vitaminais ir neįrodyta, kad papildai mažina nuovargį. Jame buvo nustatytas ryšys tarp didesnio homocisteino, mažesnio folatų ir vitamino B12 kiekio bei kai kurių nuovargio ar motyvacijos rodiklių.

Tyrimas patvirtina paprastą rekomendaciją: subalansuota ir įvairi mityba yra būtina. Folato paprastai gaunama iš žalių lapinių daržovių, ankštinių augalų ir kai kurių kitų augalinių maisto produktų, o vitamino B12 daugiausia – iš gyvūninės kilmės produktų arba praturtintų maisto produktų. Žmonėms, besilaikantiems veganiškos dietos, turintiems virškinimo sutrikimų, vyresnio amžiaus ar virškinimo trakto ligų, gali būti didesnė vitamino B12 trūkumo rizika.

Jei nuovargis tęsiasi ilgai, trukdo darbui, jį lydi mieguistumas, silpnumas, dusulys, širdies plakimas, svorio kritimas, depresijos simptomai, skausmas, miego sutrikimai ar sumažėjusi koncentracija, to nereikėtų sieti vien su „vitaminų trūkumu“. Tokiais atvejais reikėtų ieškoti medicininių priežasčių: anemijos, skydliaukės disfunkcijos, lėtinių infekcijų, uždegiminių ligų, depresijos, miego sutrikimų ir kitų būklių.

Šio tyrimo tikslas – pasiūlyti gydytojams ir tyrėjams, kad vitaminų kiekis ir homocisteinas galėtų būti platesnio nuovargio vertinimo dalis. Tačiau šiuo metu nėra įrodymų, patvirtinančių homocisteino naudojimą kaip atskirą diagnostinį lėtinio nuovargio ar sumažėjusios motyvacijos žymenį sveikiems asmenims.

Klausimas	Praktinis atsakymas
Ar kiekvienas žmogus turėtų tikrintis homocisteino kiekį, jei jaučia nuovargį?	Ne, tyrimas nepateikia tokios rekomendacijos.
Ar tyrimas įrodo, kad vitaminai yra naudingi nuovargiui?	Ne, tai ne gydymo tyrimas.
Ar mityba gali būti susijusi su nuovargiu?	Taip, duomenys patvirtina šią hipotezę.
Į ką svarbu atkreipti dėmesį, jei jaučiate ilgalaikį nuovargį?	Miegas, anemija, skydliaukė, depresija, uždegimas, lėtinės ligos ir mityba
Ar galima savarankiškai vartoti dideles vitaminų dozes?	Geriau to nedaryti be indikacijų ir medicininio įvertinimo.
Pagrindinė tyrimo nauda	Tai pabrėžia homocisteino ir vitaminų statusą kaip perspektyvią sritį tolesniems tyrimams.

Tyrimo apribojimai

Pirmasis apribojimas yra skerspjūvio dizainas. Visi matavimai buvo atlikti tuo pačiu laikotarpiu, todėl neįmanoma daryti išvados, kad aukštas homocisteino kiekis lėmė nuovargį ar sumažėjusią motyvaciją. Norint patikrinti priežastinį ryšį, reikalingi išilginiai tyrimai, kurių metu žmonės stebimi mėnesius ar metus.

Antras apribojimas yra tas, kad dalyviai buvo sveiki suaugusieji iš Japonijos. Tai naudinga tiriant ankstyvuosius biologinius ryšius, tačiau rezultatų negalima automatiškai apibendrinti pacientams, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu, mialginiu encefalomielitu, po COVID-19 sindromu, sunkia depresija, anemija ar sunkiomis lėtinėmis ligomis.

Trečias apribojimas yra subjektyvus nuovargio ir motyvacijos vertinimas. Nors skalės yra naudingos ir patvirtintos, jos vis tiek priklauso nuo žmogaus suvokimo, esamos nuotaikos, miego, streso ir kasdienių aplinkybių. Todėl patartina tokius duomenis papildyti objektyviais aktyvumo, miego, kognityvinės veiklos ir fiziologinės būklės matavimais.

Ketvirtas apribojimas yra statistinis dviprasmiškumas. Ryšiai buvo nustatyti analizuojant pagal tertiles ir atskirai pagal lytį, tačiau neišliko, kai homocisteinas buvo analizuojamas kaip tolydus kintamasis. Dėl to išvados yra preliminarios ir reikia būti atsargiems, kad įdomi hipotezė nepavirstų per anksti priimta medicinine rekomendacija.

Apribojimas	Kodėl tai svarbu?
Skerspjūvio dizainas	Priežastinio ryšio įrodyti neįmanoma
Sveikas japoniškas pavyzdys	Rezultatai gali skirtis tarp pacientų ir kitose populiacijose.
Savęs vertinimo skalės	Nuovargis ir motyvacija priklauso nuo subjektyvaus suvokimo
Jokių intervencijų	Nebuvo ištirta, ar vitaminų korekcija padeda.
Nuolatinėje analizėje nėra stabilumo	Statistinį signalą reikia patvirtinti.
Galimi paslėpti veiksniai	Miegas, stresas, ligos ir mityba gali turėti įtakos rezultatams

Pagrindinė išvada

Maistinių medžiagų tyrimas parodė, kad sveikiems suaugusiesiems didesnis homocisteino kiekis buvo susijęs su mažesniu folatų ir vitamino B12 kiekiu, taip pat su tam tikrais nuovargio ir motyvacijos rodikliais. Vyrams šis ryšys pasireiškė fiziniu nuovargiu, o moterims – sumažėjusia motyvacija.

Šio tyrimo mokslinė vertė slypi tame, kad jis praplečia nuovargio supratimą: be miego, streso ir fizinio krūvio, reikėtų atkreipti dėmesį į mitybą, vitaminų balansą ir biocheminius metabolizmo žymenis. Homocisteinas yra ypač įdomus kaip galimo vitamino B12 ir folatų trūkumo rodiklis.

Tačiau praktinė išvada turi būti griežta: tai nėra įrodymas, kad vitaminai gydo nuovargį, ir nėra plačiai paplitusio papildų skyrimo pagrindas. Rezultatai turėtų būti laikomi hipoteze, kurią reikia patikrinti atliekant išilginius tyrimus ir klinikinius tyrimus, skirtus vitamino B12 ir folatų trūkumui koreguoti.

Naujienų šaltinis: Hiroaki Kanouchi, Ayaka Yamamoto, Akiko Kuwabara, Shigeo Takenaka, Eiji Nishikubo, Yukihiro Nomura, Takehiro Naruto, Kyosuke Watanabe, Kei Mizuno, Yasuyoshi Watanabe. Plazmos homocisteino, atspindinčio vitaminą B12 ir folio rūgšties būklę, asociacijos su nuovargiu susijusiais sveikų suaugusiųjų rezultatais. Maistinės medžiagos 2026;18(6):941. DOI: 10.3390/nu18060941.