Moterų sveikata ir intymių raumenų treniruotės

Kartu su patogumu ir komfortu, tokiais kaip nuolatinės kelionės automobiliu, kompiuterizuota darbo vieta, techninė pažanga atnešė ir sėslų gyvenimo būdą, prastą mitybą ir nepakankamą miegą. Dėl to sumažėja intymių raumenų tonusas, užsistovi veninis kraujas dubenyje, iškrenta organai ir nepasitenkinimas lytiniu gyvenimu. Galbūt todėl intymių raumenų treniravimo centrai sulaukia neįtikėtino populiarumo?

Blizgančių žurnalų ir interneto straipsnių antraštėse gausu šūkių – „Atskleisk savo seksualumą“, „Pagerink savo lytinio gyvenimo kokybę“, „Tapk unikaliu meilužiu“. O kaip suprasti šią informacijos masę, kaip netapti netikrų instruktorių auka ir nepakenkti savo sveikatai?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Ekspertų nuomonės

Fizinį intymių raumenų treniravimą pristatė amerikiečių ginekologas Arnoldas Kegelis, susidūręs su lėtinio šlapimo nelaikymo problema. Be to, kad atsikratė nemalonaus sindromo, sukurtas pratimų rinkinys padėjo pagerinti pacientų intymaus gyvenimo kokybę.

Šiandien, remiantis tyrimais, tik viena iš keturių moterų turi stangrius makšties raumenis. Yra žinoma, kad tik stiprūs raumenys gali suteikti abiem partneriams ryškius pojūčius ir nepamirštamą malonumą sekso metu.

Ginekologai patvirtina tiesioginį ryšį tarp makšties raumenų elastingumo ir neskausmingo, lengvo gimdymo be plyšimų. Treniruoti raumenys sumažina skausmą menstruacijų metu arba lemia visišką jo išnykimą, reguliuoja kraujotaką dubens organuose, pailgina jaunystę ir gelbsti nuo daugelio ginekologinių ligų.

Pirmieji žingsniai

Kai kurie žmonės renkasi atlikti specialius pratimus ir reguliariai mylėtis, o tai teigiamai veikia jų nuotaiką ir moterų sveikatą. Kiti kreipiasi pagalbos į instruktorius.

Prieš pradėdami treniruotis, turite išstudijuoti savo kūno sandarą. Atkreipkite ypatingą dėmesį į dubens dugno, pilvo ir diafragmos raumenis, taip pat į dubens kaulus. Apžiūrėkite save. Dauguma moterų neįsivaizduoja, kur kas yra ir kodėl visa tai reikalinga. O kas per „žvėris“ yra šis keliamasis raumenys, jos neįsivaizduoja. Anatomijos žinių įgijimas padės geriau suprasti intymių raumenų treniravimo principus.

Kitame žingsnyje išsiaiškinkite pilvo kvėpavimą ir diafragminį kvėpavimą. Žinojimas, kaip atskirti kvėpavimo tipus, padės greitai pasiekti rezultatų kontroliuojant intymius raumenis.

Jei nuspręsite įsigyti sportbačius, būtinai juos apžiūrėkite vizualiai ir pasinaudokite uoslės receptoriais. Nejuokauju. Visi lygūs paviršiai turi būti be išorinių pažeidimų – įskilimų, įtrūkimų, duobių. Sportbačių guminės dalys gali skleisti specifinį kvapą, bet nepersistenkite. Atidžiai apžiūrėkite tvirtinimo taškus, jie turėtų atrodyti estetiškai, be gumelių nuo banknotų ir pan.

Dėl infekcinių ligų ir navikų, kurie yra kontraindikacijos lavinant intymius raumenis, pasitarkite su ginekologu.

[ 4 ]

Kaip nepadaryti klaidos?

Rinkdamosi mokyklą, jau būsite maksimaliai pasiruošusios ir raštingos. Mielos damos, tik negaiškite laiko visokiems mokymams ir seminarams, kuriuose žadama išmokyti meilės meno. Tikėkite savimi, jauskite savo partnerį, įjunkite savo vaizduotę. Visokių „svarbiausių dalykų“ gyvenimui kartu galite pasisemti iš kitų šaltinių, tuo pačiu išsaugant savo namų ūkio biudžetą ir, svarbiausia, psichinę sveikatą.

Nesvarbu, kokį tikslą išsikėlėte sau: gebėjimą išlaikyti penkis kilogramus su intymiais raumenimis, atsikratyti kompleksų, tapti vienintele mylimąja savo vyrui, atidėti menopauzę – kelias į jį yra darbas su savimi ir intymių raumenų lavinimas.