Kaip tinkamai ir tolygiai įdegti saulėje turint baltą odą

Prasidėjus vasarai, daugelis iš mūsų pradedame galvoti apie tai, kaip gražiai ir, svarbiausia, kaip greitai įdegti saulėje. Šis klausimas jau seniai nepraranda savo aktualumo, nes lygus šokoladinis odos atspalvis yra populiarumo viršūnėje. Taigi, norint greitai gauti gražų įdegusį kūną, reikėtų laikytis šių rekomendacijų:

1. Pasiruošimas turėtų prasidėti likus porai mėnesių iki planuojamų atostogų.

• Multivitaminų kompleksas odos sveikatai padės išvengti epidermio sausumo ir suglebimo dėl saulės spindulių poveikio. Taip pat rekomenduojama vartoti preparatus su vitaminais A, C, E, kurie palaiko sveiką kūno išvaizdą.
• Kadangi oda nuolat atsinaujina, prieš eidami į paplūdimį turėtumėte išvalyti savo kūną nuo negyvų ląstelių. Šiuo tikslu rekomenduojama naudoti specialius šveitiklius arba pilingus, pagamintus iš natūralių augalinių komponentų. Po tokių procedūrų oda tampa šilkinė ir švelni.

2. Tinkama vieta degintis saulėje.

• Norint greitai įdegti, rekomenduojama degintis saulėje prie vandens telkinių. Vandens paviršius atspindi ultravioletinius spindulius, sustiprindamas jų poveikį.
• Geriau degintis ryte iki 11:00 arba vakare po 16:00. Taip pat nepamirškite, kad norint gauti lygų, gražų odos atspalvį, reikia reguliariai keisti savo padėtį, atsisukant į saulės spindulius.

3. Saugiam ir greitam įdegiui rekomenduojama naudoti specialią kosmetiką. Yra daug losjonų ir kremų su aktyviais priedais, kurie ne tik apsaugo nuo žalingos spinduliuotės, bet ir skatina greitą, o svarbiausia – gražų įdegį. Tokiuose preparatuose yra komponentų, kurie padidina melanino sintezę arba pagerina kraujotaką odoje, dėl ko pradedamas aktyviai gamintis pigmentas.
4. Nepamirškite apie vandens balansą. Poilsio metu padidinkite dienos vandens suvartojimą maždaug litru. Dėl to kūnas išlaikys jaunystę ir grožį, bus lygus ir elastingas.
5. Po deginimosi saulėje ir prieš miegą patepkite kūną maitinamuoju, minkštinamuoju arba raminamuoju kremu. Tai leis jūsų odai pailsėti ir atsigauti kitai dienai.
6. Norint išlaikyti įdegį, rekomenduojama praustis kavos tirščiais (jų netrinant), nes kava didina pigmentaciją. Ir praustis juodąja arbata, nes arbatos ekstraktas ne tik gaivina ir turi liftingo efektą, bet ir išsaugo tamsų atspalvį. Norėdami tonizuoti kraujagysles, galite išsimaudyti šaltame duše.

Visos aukščiau pateiktos rekomendacijos leis jums įdegti ir, svarbiausia, sveiką odą per trumpiausią įmanomą laiką.

Kaip įdegti šokolado spalvos saulėje?

Gražus, lygus įdegis daro kūną patrauklesnį, lieknesnį ir tinkamesnį. Pažvelkime į pagrindines rekomendacijas, kurios jums pasakys, kaip įdegti saulėje iki šokolado spalvos:

• Porą dienų prieš atostogas turėtumėte apsilankyti pirtyje ar saunoje ir kruopščiai nušveisti odą. Tai padės išvalyti keratinizuotą sluoksnį ir paruošti ją įdegiui.
• Norint gauti šokolado atspalvį, saulės procedūras geriausia atlikti nuo 8:00 iki 11:00 ir vakare nuo 16:00 iki 19:00. Tuo pačiu metu, pirmąją dieną, reikėtų degintis ne ilgiau kaip 15-20 minučių.
• Dažniau maudykites, nes šlapias kūnas yra jautresnis ultravioletiniams spinduliams. Aktyvūs žaidimai padės jums gauti tolygų pavėsį. Jei norite atsipalaiduoti ant gulto, nepamirškite apsiversti.
• Į atostogas pasiimkite apsauginį kremą nuo saulės su UF filtru, tinkančiu jūsų odos tipui. Kuo šviesesnė jūsų oda, tuo didesnis turėtų būti apsaugos faktorius. Kremą tepkite 20 minučių prieš deginimąsi saulėje, tepkite pakartotinai kas 2–3 valandas ir po maudynių.
• Norėdami pagerinti kraujotaką ir paskatinti melanino gamybą, naudokite įdegio stipriklius. Daugeliu atvejų juose nėra UF filtro, tačiau jie leidžia per trumpą laiką gauti tamsų atspalvį ir tiems, kurie jau turi įdegį. Šviesiai odai naudokite įdegio stipriklius su UF filtru.
• Šokoladinį kūno atspalvį galite gauti naudodami įvairius aliejus ir įdegio gelius su vitaminais A, E, jūros dumbliais ar augalų ekstraktais.
• Taip pat nepamirškite apie kosmetiką, skirtą priežiūrai po deginimosi saulėje. Šiai kategorijai priklauso vėsinantys ir raminantys aliejai, geliai ir losjonai. Jei pageidaujate, juos galima pakeisti drėkinamuoju kremu.
• Speciali dieta padės jums įgauti šokoladinį įdegį. Mityba turėtų būti subalansuota, joje turėtų būti daug vaisių ir daržovių su karotenu. Salotas galima pagardinti alyvuogių aliejumi, nes jame yra vitamino E. Naudingi bus fermentuoti pieno produktai, kiaušiniai ir lapinės daržovės.

Odos spalva taip pat priklauso nuo įdegio vietos. Norint įgauti šokoladinį atspalvį, rekomenduojama atostogauti Indonezijoje, Brazilijoje, Ekvadore, Konge arba Kolumbijoje. Tokiu atveju reikėtų naudoti priemones su maksimaliu SPF faktoriumi ir pradėti degintis 2–5 minutes per dieną. Tamsiai kavos spalvos odą galima įgauti Indijos ir Maldyvų kurortuose. Cinamono atspalvius suteikia Egipto, JAE ir Izraelio paplūdimiai.

Ar galima degintis saulėje po savaiminio įdegio?

Kai kurie žmonės renkasi įdegį ištisus metus, naudodamiesi ne tik saule ar soliariumu, bet ir specialiais kosmetiniais kremais. Kyla natūralus klausimas: ar galima degintis saulėje po savaiminio įdegio? Atsakymas aiškus – žinoma, kad galima. Be to, bet koks maudymosi kostiumėlis ant šiek tiek tonizuotos odos atrodys daug patraukliau nei ant blyškios. Taip pat paraudimas nebus matomas, jei bus nedidelis nudegimas saulėje.

Savaiminis įdegis veikia tik odos paviršių, jį nudažydamas. Tai reiškia, kad jis neturi įtakos ultravioletinių spindulių prasiskverbimui, o audiniai išlieka jautrūs saulės poveikiui. Tuo pačiu metu perėjimas nuo dirbtinio prie natūralaus įdegio bus sklandus ir nepastebimas.

Pagrindinės rekomendacijos dėl įdegio:

• Pirmąsias kelias atostogų dienas nerekomenduojama maudytis sūriame jūros vandenyje. Tiesiog nusausinkite kūną drėgnu rankšluosčiu. Taip yra todėl, kad dirbtinis įdegis gali nusiplauti per anksti ir netolygiai.
• Geriau degintis saulėje ryte arba vakare.
• Būtinai naudokite apsaugos nuo saulės priemones, nes savaiminio įdegio priemonės neapsaugo epidermio.
• Po deginimosi saulėje sudrėkinkite odą specialia kosmetika arba riebiu kremu.

Norint sustiprinti ir ilgai išlaikyti tamsios odos efektą, iškart po poilsio galite tepti savaiminio įdegio priemonę, bet sodresnio tono.

[ 1 ]

Ar galima degintis saulėje kiekvieną dieną?

Vykstant vasaros atostogoms, dažnai galima išgirsti klausimą: ar galima kasdien degintis saulėje? Nepaisant visų naudingų savybių, degintis galima ne visiems. Taigi vyresnio amžiaus žmonėms, nėščioms moterims, vaikams iki dvejų metų, sergantiems širdies ir kraujagyslių, nervų ar kvėpavimo sistemos ligomis, saulėje reikėtų būti kuo mažiau.

Galite degintis saulėje kiekvieną dieną, tačiau norint užtikrinti saugias atostogas, turėtumėte laikytis šių taisyklių:

• Kad išvengtumėte dehidratacijos, gerkite kuo daugiau skysčių. Draudžiama vartoti šaltus gėrimus ar alkoholį.
• Geriau karštyje būti anksti ryte arba vakare. Geriau laiką nuo 11:00 iki 16:00 praleisti vėsioje patalpoje.
• Reikia degintis palaipsniui. Taigi, pirmąją dieną pakanka 10–15 minučių tiesioginiuose saulės spinduliuose. Kiekvieną kartą laiką galima ilginti 5–10 minučių. Maksimali poilsio trukmė neturėtų viršyti 1 valandos, jei kūnas jau yra įdegęs.
• Geri akiniai nuo saulės su aukštos kokybės UV danga apsaugos akių gleivinę ir užkirs kelią konjunktyvito vystymuisi.
• Nesvarbu, kiek laiko planuojate praleisti atostogose, nepamirškite apie galvos apdangalą, kuris apsaugos nuo galvos perkaitimo ir šilumos smūgio.
• Ant kūno reikia tepti kremą su apsauginiu filtru nuo ultravioletinės spinduliuotės, ne mažesnės kaip 6–10 vienetų.
• Negalima degintis tuščiu skrandžiu arba iškart po valgio, taip pat draudžiama miegoti paplūdimyje.

Nesilaikyti aukščiau pateiktų kasdienio deginimosi rekomendacijų yra pavojinga. Kadangi ultravioletinių spindulių perdozavimas sukelia priešlaikinį senėjimą ir mažina odos elastingumą, didėja odos ir onkologinių patologijų rizika. Be to, UV spindulių perteklius sutrikdo DNR ir ląstelių dalijimąsi dėl baltymų struktūrų sunaikinimo. Apšvitintos ląstelės negali dalytis ir palaipsniui žūsta.

Kiek laiko užtrunka pirmą kartą degintis saulėje?

Vykstant vasaros atostogų, reikia žinoti, kiek laiko pirmą kartą degintis saulėje. Degintis reikėtų praėjus 30–40 minučių po valgio, nerekomenduojama ilsėtis tuščiu skrandžiu. Renkantis poilsio vietą, reikia nepamiršti, kad geriau gulėti kojomis prieš saulę ir kuo dažniau vartytis.

• Pirmą dieną karštyje galite pabūti 10–15 minučių ryte ir tiek pat laiko vakare. Tai leis organizmui prisitaikyti. Jei yra didelis karštis, laiką reikia sutrumpinti iki 5–10 minučių.
• Antrą dieną saulės procedūrų galima padvigubinti, bet ne daugiau. Staigus dozės padidėjimas gali sukelti nudegimus nepasiruošusiam kūnui.
• Trečią dieną poilsį galima pratęsti iki valandos ar ilgiau.

Rekomenduojamas deginimosi saulėje laikas taip pat priklauso nuo odos tipo. Fototipas – tai epidermio jautrumo UV spinduliams laipsnis. Yra keturi pagrindiniai fototipai:

1. Šviesiaakiai ir skaidrios odos, raudoni arba šviesiai rudi plaukai, strazdanos. Šis fototipas neįdega, o nudega. Norint gauti gražų atspalvį, geriau naudoti savaiminio įdegio priemonę. Jei norite atsipalaiduoti saulėje, turėtumėte naudoti kremą su dideliu SPF 30-60.
2. Žmonės su pilkomis arba rudomis akimis, šviesia oda, šviesiai rudais arba šviesiais plaukais. Jie saulėje greitai parausta, po to atsiranda lengvas paraudimas. Nudegimo saulėje rizika yra didelė, tačiau įdegis pasiskirsto tolygiai. Poilsio laikas neturėtų viršyti 10–20 minučių.
3. Tamsiai šviesūs plaukai, tamsi oda, rudos akys. Tokie žmonės praktiškai nenudega, kūnas iš karto patamsėja. Galite ilsėtis 20–30 minučių vienu metu. Rekomenduojamas apsauginis kremas nuo saulės SPF 10–15.
4. Tamsios akys ir tamsi oda. Tokie žmonės gali nudegti saulėje, jei visą dieną praleidžia po kaitria saule. Jie greitai įdega. Apsauginės priemonės nereikalingos. Tačiau reikia atsiminti, kad ilgalaikis deginimasis sendina odą, ją dehidratuoja ir sausina.

Saugioms vasaros atostogoms galite atlikti trumpas įdegio procedūras. 10–15 minučių pakanka, kad organizmas gautų reikiamą vitamino D dozę, o oda spėtų įdegti. Norint gauti tolygų atspalvį, geriau degintis stovint, gulint ar sėdint reikėtų reguliariai vartytis. Po to reikia 10–15 minučių pagulėti pavėsyje ir leisti kūnui atvėsti. Galite išsimaudyti vėsiame duše arba išsimaudyti tvenkinyje.

Koks geriausias laikas degintis saulėje?

Norint gauti gražų vasarišką kūno atspalvį ir maksimalią naudą kūnui, reikėtų žinoti, koks laikas geriausias degintis saulėje. Norimą efektą galima pasiekti pradedant trumpais saulės vonių seansais ryte ir vakare. Pirmosiomis dienomis pakanka 5–15 minučių. Nuo 11:00 iki 16:00 geriau vengti kaitrios ugnies, nes kyla pavojus nudegti ir net gauti saulės smūgį.

Atostogų metu periodiškai pasinerkite į jūrą. Vandens lašus reikėtų nuvalyti, nes atviroje saulėje jie veikia kaip savotiškas lęšis, todėl padidėja nudegimų rizika. Nepamirškite, kad jūroje žmonės nudega daug dažniau nei sausumoje.

Nesiekite tamsios odos. Per didelis įdegis provokuoja priešlaikinį epidermio senėjimą, jį sausina. Geriausias atspalvis – šokoladas, kuris ne tik patrauklus, bet ir rodo sveikatą.

Nuo kokio amžiaus galima pradėti degintis saulėje?

Norintys įgauti gražų ir, svarbiausia, saugų vasaros įdegį, turėtų žinoti, nuo kada galima degintis saulėje. Geriau pradėti degintis pirmoje dienos pusėje, tai yra, nuo 8-9 iki 11 val. Ryte dangaus kūnas yra aktyvesnis nei vakare, todėl reikia būti atsargiems. 5-10 minučių poilsis po UV spinduliais bus saugus. Palaipsniui laiką galima ilginti, tačiau su sąlyga, kad ant kūno neatsiras nudegimų, bėrimų, paraudimo.

Geriau vengti karštos ir ypač aktyvios vidurdienio saulės. Šiuo metu yra didelė rizika nudegti, gauti šilumos ar saulės smūgį. Po 16:00 val. saulė nebūna tokia aktyvi, todėl galite ilsėtis 15–30 minučių, palaipsniui ilgindami laiką. Tuo pačiu metu buvimas vakaro saulėje neturėtų viršyti trijų valandų.

Norėdami gauti gražų ir lygų įdegį, turėtumėte laikytis šių taisyklių:

• Eidamos į paplūdimį, kūną atidengkite palaipsniui: pirmiausia viršų, tada apačią ir kojas.
• Po panardinimo į vandenį nusišluostykite rankšluosčiu, nes lašai padidina paraudimo ir nudegimų riziką.
• Atsipalaiduokite užsidengę galvą ir užsidėję akinius nuo saulės. Nepamirškite apie plaukų apsaugą, prieš tai patepkite plaukus specialiu toniku arba kondicionieriumi, kuris apsaugo nuo perdžiūvimo.
• Stenkitės aktyviai praleisti atostogas, negulėkite paplūdimyje.
• Naudokite apsauginę kosmetiką su SPF filtru. Be to, kuo šviesesnė oda, tuo didesnis turėtų būti apsaugos indeksas.

Saulės spinduliai naudingi organizmui, bet tik saikingai. Ilgalaikis jų poveikis gali sukelti rimtų problemų: nudegimus, saulės ar šilumos smūgį, melanomos išsivystymą. Štai kodėl geriau žinoti, nuo kokio amžiaus galima degintis saulėje ir kaip tai daryti saugiai.

Kiek saulės spindulių turėtumėte gauti?

Remiantis medicinine statistika, saulės spinduliuotės poveikio paveiktų žmonių skaičius kasmet didėja. Kad jūsų atostogos būtų sėkmingos, turėtumėte prisiminti, kiek reikia degintis saulėje ir kaip tai daryti teisingai.

Optimaliausias laikas degintis saulėje laikomas rytinis laikas, tai yra, iki 11:00 val. ir vakaras po 16:00 val. Karšto klimato šalyse šis laikas sutrumpėja iki 10:00 val. ryto ir po 18:00 val. Pietų metu saulė yra ypač aktyvi ir pavojinga. Norint gauti tolygų vasaros odos atspalvį, pakanka karštyje praleisti ne daugiau kaip dvi valandas.

Kiek minučių reikia degintis saulėje?

Žinodami, kiek minučių reikia degintis saulėje, galite ne tik gražiai, bet ir saugiai įdegti. Neteisinga saulės spindulių dozė kenkia organizmui. Mat oda išsausėja, tampa nemaloni liesti ir greitai sensta.

Rekomenduojamas deginimosi saulėje laikas, jei naudojate tinkamą apsaugos nuo saulės priemonę:

• Pirmą dieną – 1 valanda ryte ir vakare.
• Antra diena – 1,5 valandos ryte ir 2 valandos vakare.
• Trečią dieną – 2 valandos ryte ir 3 valandos vakare.

Šviesios odos savininkėms pirmą kartą saulėje geriau būti 10–15 minučių. Vakare galite išeiti į lauką 30 minučių.

Eidami degintis jūroje, turėtumėte atsiminti, kad optimaliausias laikas organizmui prisitaikyti ir įgauti vasaros pavėsį laikomas 10–14 dienų. Turint trumpesnes atostogas, negalima skubėti stačia galva į saulę, nes tai gali ne tik sugadinti likusias atostogas, bet ir sukelti nemalonių pasekmių.

Kaip įdegti saulėje turint baltą odą?

Balta oda ir įdegis – sunkiai suderinamos sąvokos. Problema ta, kad šio tipo oda iš karto parausta ir tik tada įdega. Keltų fototipas labai greitai nudega, sukeldamas daug neigiamų pasekmių – tiek fizinių, tiek estetinių.

Pažvelkime, kaip įdegti saulėje su balta oda:

• Saulės procedūras reikėtų atlikti ryte nuo 8:00 iki 10:00 ir vakare nuo 18:00. Pietų pertrauką geriausia praleisti vėsioje patalpoje.
• Įdegęs odos atspalvis užtruks ilgiau nei kitų fototipų žmonėms, o įdegio atspalvis bus šviesesnis ir šiek tiek rausvas.
• Nepamirškite apsaugoti savo odos, ypač veido ir lūpų, specialiomis kosmetikos priemonėmis. Rinkitės kremus ir losjonus su aukštu apsaugos faktoriumi.
• Iškart po maudynių sūriame vandenyje, nusiprauskite po dušu ir nusišluostykite. Po kiekvienos vandens procedūros atkurkite apsauginį sluoksnį nuo saulės.
• Rinkdamiesi poilsio vietą, atsistokite atokiau nuo vandens, nes saulės spinduliai atsispindi nuo jo paviršiaus, padidindami jų aktyvumą.
• Negulėkite vienoje pozoje, laikykite skirtingas kūno dalis saulėje. Neužmigkite paplūdimyje.
• Gerkite kuo daugiau gryno vandens. Valgykite šviežius vaisius ir daržoves, šviežiai spaustas sultis. Alkoholis ir gazuoti gėrimai yra draudžiami.
• Grįžę iš paplūdimio, nusiprauskite po vėsiu dušu ir patepkite kūną drėkinamuoju kremu. Jei įtariate nudegimą, naudokite vietinius preparatus su pantenoliu.

Be aukščiau pateiktų rekomendacijų, ypatingą dėmesį reikėtų skirti mitybai. Po lengvo užkandžio reikėtų pailsėti. Norint gražaus įdegio, rekomenduojama rinktis produktus su melaninu (pigmentu, atsakingu už tamsų atspalvį). Valgykite persikus, abrikosus, melionus, arbūzus, morkas. Sumažinkite arba visiškai atsisakykite kavos, šokolado, sūraus, riebaus ar rūkyto maisto, nes jie slopina melanino gamybą, o tai neigiamai veikia įdegį.

Kaip tolygiai įdegti saulėje?

Laukę vasaros ir pagaliau pasiekę paplūdimį, daugelis poilsiautojų turi klausimą: kaip saulėje įdegti tolygiai? Norint gauti gražų odos atspalvį, reikia laikytis šių rekomendacijų:

• Judėkite, bėkite, šokinėkite, vaikščiokite, žaiskite paplūdimio tinklinį ir kitus aktyvius žaidimus. Jei tiesiog atsigulsite ir kartkartėmis apsiversite, tai vienos spalvos drabužiai netiks.
• Prieš eidami į lauką, netepkite kūno produktais, kurių sudėtyje yra alkoholio, ar kvepalais. Tai gali sukelti pigmentinių dėmių atsiradimą.
• Kad išvengtumėte nudegimų, ilsėkitės ryte arba vakare, bet ne ilgiau kaip dvi valandas iš eilės.
• Nepamirškite apie kepurę, nes aktyvus karštis sausina ne tik odą, bet ir neapsaugotus plaukus, kurie gali lengvai virsti šiaudais.
• Palaikykite vandens balansą ir neikite miegoti tuščiu skrandžiu arba iškart po valgio.
• Naudokite apsaugos nuo saulės priemones ir drėkinkite odą.

Tolygiai įdegti galite stovėdami, kai saulė ir vėjas šildo kūną iš visų pusių. Atostogų metu nevartokite alkoholinių gėrimų ir nemiegokite saulės procedūrų metu.

Koks aliejus geriausiai tinka degintis saulėje?

Ruošiantis eiti į paplūdimį, reikėtų žinoti, kuris aliejus geriausiai tinka degintis saulėje. Visi aliejai skirstomi į aktyvatorius ir apsauginius. Jei turite pirmąjį fototipą, tai yra, baltą, į nudegimus linkusią odą, arba antrąjį fototipą, tuomet reikėtų rinktis aliejų su aukštu SPF, tai yra apsaugos nuo saulės faktoriumi. Jei turite tamsią odą ir ji greitai įdega, tuomet geriau naudoti aktyvatorius, kurie pagreitins įdegio procesą ir apsaugos nuo nudegimų saulėje.

Daugeliu atvejų aliejus turi žemą apsaugos lygį, todėl idealiai tinka trumpalaikėms saulės procedūroms. Tokios priemonės padeda atkurti audinius po UV spindulių poveikio, drėkina, atkuria vandens balansą ir prisotina naudingomis medžiagomis.

Pažvelkime į populiariausius kosmetinius aliejus, skirtus gražiam įdegiui:

• „Garnier Ambre Solaire“ aliejus yra viena populiariausių kosmetikos priemonių. Sudėtyje yra fotostabilus filtras, užtikrinantis patikimą apsaugą nuo aktyvios saulės. Jis turi kelis SPF apsaugos laipsnius: 6, 10, 15 ir aktyvatoriaus aliejų. Tinka įvairiems odos tipams ir gali būti naudojamas nuo pirmųjų poilsio dienų. Jis turi lengvą formulę ir tolygiai purškiamas ant kūno.
• Saulė – intensyviai drėkina ir skatina greitą įdegį. Sudėtyje yra karotinoidų, erškėtuogių aliejaus ir mango ekstrakto.
• „Nivea“ – universalus produktas su įvairiais SPF ir aktyvatoriaus aliejumi. Sudėtyje yra simondsijų aliejaus, pasižyminčio antioksidacinėmis, regeneruojančiomis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Vitaminas E aktyvina kolageno ir elastino skaidulų gamybą, stiprina ląstelių membranas ir gerina odos elastingumą.
• Floresan – apsaugo nuo senėjimo, sudėtyje yra taukmedžio sviesto, vitamino A ir morkų ekstrakto. Greitai įsigeria ir nepalieka žymių ant drabužių.
• „Vichy Ideal Soleil“ yra apsauginis kremas nuo saulės jautriai odai. Jis turi SPF 50, todėl gali būti naudojamas ir neįdegusiai odai.
• Eveline – skatina greitą, storo ir ilgai išliekančio įdegio atsiradimą. Pasižymi vandeniui atspariomis savybėmis. Sudėtyje yra vitaminų C ir E, graikinių riešutų aliejaus ir beta karoteno.
• „Payot“ – pasižymi vidutinio lygio apsauga ir aktyviomis senėjimą stabdančiomis savybėmis. Neutralizuoja ultravioletinių spindulių sukeliamą fotosenėjimą, apsaugo nuo raukšlių, pigmentinių dėmių ir sausumo atsiradimo.

Natūralūs įdegio aliejai:

• Kokosas – neužkemša porų, nesukelia dirginimo ar alergijos, greitai įsigeria. Turi lengvą malonų aromatą. Galima naudoti tiek prieš deginimąsi saulėje, tiek po jo, kad drėkintų ir maitintų kūną. Sudėtyje yra nesočiųjų riebalų rūgščių, atkuria odą ir padeda pasiekti tolygų atspalvį.
• Alyvuogių aliejus yra prieinama, bet ne mažiau veiksminga priemonė. Jis prisotina vitaminais, maitina ir apsaugo nuo agresyvios saulės spinduliuotės. Jis idealiai tinka nudegimų paraudimui ir skausmui šalinti.
• Saulėgrąžų – norint gero įdegio, reikėtų naudoti šalto spaudimo aliejų, nes jame yra daugiau vitaminų, riebalų ir mikroelementų. Maitina ir regeneruoja odos ląsteles po saulės procedūrų.

Vienas pagrindinių aliejų pranašumų, palyginti su kitomis apsaugos nuo saulės priemonėmis, yra tai, kad aliejus ne taip greitai nusiplauna po vandens procedūrų. Produktą reikia tepti ant švarios odos 30 minučių prieš išeinant į saulę. Po maudynių rekomenduojama atnaujinti apsauginį sluoksnį. Jei naudojate natūralų aliejų be SPF faktoriaus, geriau sutrumpinkite jo naudojimo laiką, nes galite nudegti.

Kaip įdegti saulėje blyškiai odai?

Pirmojo fototipo savininkės labai dažnai susiduria su problema, kaip įdegti saulėje turint blyškią odą. Apsvarstykime pagrindinius veiksnius, kurių reikėtų vengti norint saugiai praleisti vasaros atostogas:

• Ilgai būnant kaitrioje saulėje, kyla pavojus nudegti. Norėdami apsisaugoti, turite tepti kūną apsaugos nuo saulės priemonėmis, o jei nesideginate saulėje, dėvėkite dengiančius drabužius.
• Ypatingą dėmesį atkreipkite į kūno priežiūrą. Agresyvūs šveitikliai ir pilingai netinka blyškiai odai. Tokioje kosmetikoje yra abrazyvinių komponentų, kurie gali lengvai pažeisti saulės nudegintus audinius.
• Prieš eidami į saulę, netepkite odos alkoholio turinčiais produktais, tokiais kaip kvepalai ar dekoratyvinė kosmetika. Tai gali sukelti nudegimus arba pigmentaciją. Pirmenybę teikite įdegio aliejams su aukštu apsaugos lygiu.
• Geriau degintis ryte arba vakare. Nuo 11:00 iki 17:00 turėtumėte būti vėsioje patalpoje.
• Negulėkite saulėje. Norint gauti tolygų odos atspalvį, reikia nuolat judėti, nes saulės spinduliai veikia visą judančio kūno paviršių. O tai žymiai sumažina nudegimų riziką.

Be minėtų veiksnių, prieš eidami į paplūdimį, turėtumėte apsirūpinti geriamuoju vandeniu, pasiimti kepurę nuo saulės ir akinius nuo saulės. Taip pat reikia atkreipti dėmesį į laiką, praleistą karštyje. Pradėkite degintis palaipsniui, pirmą kartą pradėdami nuo 10 minučių ir kiekvieną kartą ilgindami laiką. Jei laikysitės visų rekomendacijų, blyški oda išliks jauna, sveika ir, žinoma, įdegusi.

Kiek valandų reikia įdegti saulėje?

Laukę vasaros ir pagaliau išėję į paplūdimį, daugelis žmonių savęs klausia: kiek valandų galima įdegti saulėje? Jei laikysitės visų saugaus buvimo saulėje taisyklių ir įdegsite palaipsniui, ilgalaikį šokoladinį odos atspalvį galite gauti per 10–14 dienų. Tačiau gražią spalvą galite pasiekti ir per trumpesnį laiką, tam reikia laikytis šių taisyklių:

• Pirmiausia įsigykite kremą, losjoną ar aliejų su jūsų odai reikalingu SPF apsaugos faktoriumi. Tai leis jums įdegti, o ne nudegti, ir apsaugos jūsų nepasiruošusį kūną nuo žalingo spinduliavimo. Apsaugos faktorių galima palaipsniui mažinti.
• Kūno priežiūrai po deginimosi saulėje pravartu įsigyti natūralaus augalinio aliejaus (kokosų, alyvuogių, sezamų, avokadų arba graikinių riešutų). Jis drėkins odą ir paruoš ją tolesniam įdegiui. Be to, aliejus suteiks odai malonų švytėjimą ir išsaugos esamą įdegį.
• Nepamirškite apie saugumą, eikite į lauką tik ryte ir vakare. Poilsis paplūdimyje per pietų pertrauką gali sukelti nudegimus ir rimtesnių komplikacijų.
• Tobulo įdegio paslaptis – jo tolygumas, todėl aktyviai leiskite laiką saulėje. Jei mėgstate pasyvų gulėjimą ant gulto, nepamirškite apsiversti, kad saulė apšviestų visas kūno vietas. Jei įmanoma, rinkitės vietą prie vandens, nes jo paviršius pritraukia ir atspindi saulės šviesą.

Įdegis yra ne tik gražus, bet ir pavojingas. Rūpinkitės savo oda ir nesivaikykite greito įdegio.

Kaip tinkamai įdeginti veidą saulėje?

Daugelis poilsiautojų, siekdami gražios vasaros odos spalvos, pamiršta, kaip tinkamai įdegti veidą saulėje. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti pasiruošimui vasaros atostogoms. 2–3 dienas prieš eidami į paplūdimį, atlikite pilingą arba šveitimą. Ši procedūra pašalins negyvas ląsteles, kurios trukdo tolygiai įdegti. Paplūdimyje nenaudokite dekoratyvinės kosmetikos, taip pat tonikų ir kitų priežiūros priemonių, kurių sudėtyje yra alkoholio, nes tai gali sukelti pigmentinių dėmių ar nudegimų saulėje atsiradimą.

Būtina rinktis priemonę su SPF faktoriumi. Nuo to priklauso įdegio greitis ir saugumas. Pradėkite degintis nuo penkių minučių, palaipsniui ilgindami laiką. Renkantis vietą paplūdimyje, reikėtų atsigulti kojomis į saulę, tada bus visos galimybės tolygiai įdegti. Atkreipkite dėmesį į nosies, skruostų ir ausų apsaugą, nes tai yra veido sritys, dažniausiai pažeidžiamos nudegimų. Nepamirškite apie akinius nuo saulės, kurie apsaugo akis nuo ultravioletinių spindulių.

Atidžiai peržiūrėkite savo mitybą. Paplūdimyje venkite alkoholinių, gazuotų ir labai šaltų gėrimų. Valgykite šviežias daržoves ir vaisius, kurie aktyvina melanino gamybą. Kad apsaugotumėte odą nuo priešlaikinio senėjimo, į savo mitybą įtraukite riešutų, kukurūzų arba alyvuogių aliejaus, kopūstų ir lapinių daržovių.

Kaip dažnai galima degintis saulėje?

Vasara – aktyvios saulės laikotarpis, o nepakankamas jos kiekis yra pavojingas organizmui. Kaip dažnai galima degintis saulėje, labai priklauso nuo teisingo pasiruošimo atostogoms ir, žinoma, pasirinkto laiko saulės procedūroms.

Pagrindinis gražaus, sveiko ir, svarbiausia, saugaus įdegio principas – laipsniškumas. Pradėkite nuo 5–10 minučių, ilgindami poilsio laiką. Optimaliu įdegio laiku laikomas laikotarpis nuo 8:00 iki 10:00 ryto ir 16:00 val. Nuo 11 iki 16 val. yra saulės aktyvumo pikas, todėl nepatartina būti lauke.

Kasdien deginantis saulėje, reikėtų atsižvelgti į paros laiką ir nudegimo saulėje rizikos laipsnį:

Laikas	Saulės aktyvumas	Nudegimo saulėje rizika
6:00–10:00	Žemas	Saugiausias laikotarpis.
10:00–12:00	Vidutinis	Santykinai saugu, tačiau reikėtų naudoti apsaugos nuo saulės priemones.
12:00–16:00	Aukštas	Saulės vonia draudžiama net ir naudojant apsauginį kremą nuo saulės.
16:00–17:00	Vidutinis	Saugu ilsėtis.
17:00–20:00	Žemas	Saugiausias laikotarpis.

Visada naudokite apsauginius kremus nuo saulės, nesvarbu, ar tai pirmoji, ar dešimtoji jūsų poilsio diena. Aktyviai būdami saulėje likite namuose, o išėję į lauką, naudokite apsauginius kremus nuo saulės ir apsirenkite lengvais drabužiais, dengiančiais jautrias kūno vietas. Nepamirškite kepurės, akinių nuo saulės ir geriamojo vandens atsargų.

Kaip įdegti nenudegant saulėje?

Planuojant vasaros atostogas, reikėtų žinoti, kaip įdegti nenudegant. Pažvelkime į pagrindines saugaus įdegio taisykles:

• Venkite būti saulėje nuo 11:00 iki 16:00 val. Šiuo metu ultravioletinių spindulių intensyvumas yra didžiausias ir pavojingiausias.
• Karščiausiu paros metu dėvėkite lengvus drabužius, pageidautina šviesios spalvos, pagamintus iš natūralių audinių. Uždenkite galvą skrybėle, kepuraite arba panama ir nepamirškite akinių nuo saulės.
• Įsigykite apsauginį kremą nuo saulės su SPF, tinkamu jūsų fototipui. Tepkite jį 20–30 minučių prieš eidami į paplūdimį ir pakartotinai tepkite po maudynių.
• Po vandens procedūrų būtinai nusausinkite, nes vandens lašeliai gali sustiprinti įdegio procesą ir atitinkamai sukelti nudegimus.
• Palaikykite organizmo drėgmės balansą, nes vandens trūkumas sausina odą, todėl padidėja pažeidimų rizika.
• Grįžę iš atostogų, nepamirškite nusiprausti po vėsiu dušu ir sudrėkinti kūną. Tai leis audiniams atsigauti ir pasiruošti kitoms saulės procedūroms.
• Tinkamai maitindamiesi galite gražiai įdegti ir nenudegti saulėje. Likus porai dienų iki planuojamų atostogų, į savo mitybą įtraukite produktų su polinesočiosiomis riebalų rūgštimis Omega 6.3, vitaminais PP, A, E ir C. Prieš eidami į paplūdimį, galite išgerti stiklinę gaivinančios žaliosios arbatos su citrina.

Taip pat būtina atsižvelgti į tai, kad deginimasis saulėje turi nemažai kontraindikacijų. Saulės spinduliai nerekomenduojami žmonėms, sergantiems sunkiomis širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo takų, endokrininės, urogenitalinės ar nervų sistemų ligomis. Turintiems jautrią odą ir turintiems daug apgamų, pigmentinių dėmių ant kūno, vartojantiems įvairius vaistus. Tokiu atveju reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju, kad vasaros atostogos nesukeltų komplikacijų.

Jei nudegate saulėje, ar galite degintis saulėje?

Daugeliui kyla tas pats klausimas: ar nudegus saulėje galima degintis saulėje? Ką tokiu atveju daryti teisingai – palaukti, kol oda atsigaus, ir tęsti deginimąsi saulėje, ar atidėti tai iki kito karštojo sezono?

Atsigavimo po saulės nudegimo trukmė priklauso nuo daugelio veiksnių:

• Audinių pažeidimo gylis.
• Odos tipas.
• Nudegimo vieta.
• Pažeistos srities priežiūra.
• Paciento amžius.
• Lėtinių ligų buvimas.
• Komplikacijų buvimas.

Vidutiniškai nedideli nudegimai užgyja per 3–5 dienas be ypatingos priežiūros ir gydymo. Jei yra komplikacijų, gijimas gali užtrukti iki mėnesio. Nudegimai gali palikti matomų kosmetinių defektų (apgamų, pigmentinių dėmių, strazdanų).

Pagrindinis kriterijus norint gauti antrą įdegį – visiškas odos regeneravimas. Nudegę audiniai nusilupa, o jų vietoje susidaro nauji rausvi audiniai. Nudegimas rodo, kad organizmas nėra pasiruošęs ilgalaikiam ir aktyviam ultravioletinių spindulių poveikiui. Todėl net ir po silpno spinduliavimo galite degintis bent 3–5 dienas vėliau.

Šiuo laikotarpiu draudžiama maudytis pirtyje ar saunoje, nes aukšta temperatūra ir drėgmė sukelia padidėjusį prakaitavimą. Gali būti pažeistos giliuose odos sluoksniuose esančios prakaito liaukos ir jų šalinimo latakai, todėl po oda kaupiasi skystis. Dėl to pažeisti audiniai greitai lupiasi, susidaro pūslės ir kyla infekcijos rizika.

Jei nudegimai apima didelį plotą, aukšta temperatūra sukelia skausmingus pojūčius. Norint pagreitinti gijimą, rekomenduojama vartoti dekspantenolio pagrindu pagamintus vaistus: Bepanten, Baneocin, Levomekol. Vietinio poveikio infekcijų prevencijos priemonės, pavyzdžiui, Levomekol arba Baneocin, nebus nereikalingos.