Kaklo odos priežiūra

Kaklo oda plona ir judri, ant jos lengvai susidaro skersinės raukšlės, kurios laikui bėgant gilėja ir virsta raukšlėmis.

Gimnastikos pratimai kaklo raumenims

1. Pradinė padėtis: stovint. Smakras pakeltas, kaklas ištiestas į priekį. Apatinį žandikaulį judinkite iš apačios į viršų, primindami bandymą įkąsti ant šakos kabantį obuolį. Pratimą kartokite 10–12 kartų. Tikslas: padidinti tonusą ir sustiprinti platysmą.
2. Panaši pozicija – pagrindinė stovėsena. Skaičių arba raidžių rašymas ore pieštuku arba šiaudeliu, įkištu tarp dantų. Kiekvienas skaičius arba raidė kartojama 4–6 kartus. Tikslas: padidinti tonusą ir sustiprinti kramtomųjų ir apatinių veido raumenų platizmą.
3. Pradinė padėtis: sėdint arba stovint. Smakras aukštai pakeltas. Smakrą iš apačios prilaikykite abiejų rankų nykščiais arba vienos rankos delno pagrindu ir šiek tiek pasipriešinkite atverdami burną arba atlikdami sukamaisiais apatinio žandikaulio judesius. Pratimą kartokite 5–10 kartų. Tikslas: padidinti tonusą ir sustiprinti platizmos, kramtymo ir apatinius veido raumenis.
4. Pradinė padėtis – sėdint arba stovint. Smakras liečia krūtinę, rankos supintos pakaušyje pirštais, šiek tiek pasipriešina bandant ištiesinti galvą ir pakelti smakrą. Pratimas kartojamas 5–10 kartų. Tikslas: padidinti tonusą ir sustiprinti šoninių bei užpakalinių kaklo raumenų masę.
5. Pradinė padėtis: stovint, pėdos pečių plotyje. Galva pakreipta į dešinę, kairės rankos delnas yra kairėje smilkininėje srityje ir suteikia nedidelį pasipriešinimą bandant ištiesinti galvą ir pakreipti ją į kairę. Panašūs judesiai atliekami ir kita kryptimi. Pratimas kartojamas 5–10 kartų. Tikslas – padidinti tonusą ir sustiprinti šoninio ir užpakalinio kaklo paviršių raumenis.
6. Pradinė padėtis – gulėjimas ant nugaros. Padėkite po galva sulankstytą pagalvę. Ištiesinkite kaklą, prispauskite galvą viršugalviu prie pagalvės ir palaikykite ją šioje padėtyje 4–12 sekundžių. Pratimą kartokite 5–10 kartų. Tikslas: tonizuoti ir stiprinti pakaušio raumenis.
7. Pradinė padėtis: gulint ant nugaros. Galva nuleista žemiau masažo stalo arba lovos krašto. Galva pakelta aukštyn nepakeliant pečių nuo lovos (kaklas sulenktas). Kvėpavimas laisvas. Pratimas kartojamas 5–10 kartų. Tikslas: padidinti tonusą ir sustiprinti priekinio kaklo paviršiaus raumenis.
8. Pradinė padėtis – pagrindinė stovėsena. Pasukite galvą į šonus (kaklo sukimai), bandydami pasiekti smakrą iki dešiniojo ir kairiojo menčių, neištiesdami kaklo. Pratimą kartokite 5–10 kartų. Tikslas: padidinti tonusą ir sustiprinti sternocleidomastoideus raumenis.
9. Pradinė padėtis – pagrindinė stovėsena. Kairė ranka uždėta ant kairiojo skruosto, galva pasukta į dešinę. Sukant galvą į kairę, ranka suteikia pasipriešinimą. Pratimas kartojamas 3–6 kartus, po to keičiama ranka. Tikslas: padidinti tonusą ir sustiprinti sternocleidomastoideus raumenis.
10. Pradinė padėtis – sėdėjimas. 10–15 kartų atloškite galvą (kaklo tiesimas).
11. Pradinė padėtis – sėdėjimas. Sukamaisiais galvos judesiais: 4–5 kartus į vieną pusę, tada į kitą. Šis gimnastikos pratimų rinkinys nerekomenduojamas žmonėms, kenčiantiems nuo sunkios kaklo stuburo patologijos ir kraujotakos sutrikimų slankstelinių arterijų baseine.

Kaklo nugaros masažas

Kaklo glostymas: pusiau sulenktais delnais, suimant kaklą ties pieninių ataugų sritimi, rankos sklandžiai nuleidžiamos ant pečių ir nugaros, sujungiant juos menčių kampuose. Judesiai kartojami 3–4 kartus.

Kaklo raumenų pirštų trynimas: rankų II-V pirštai fiksuojami raktikaulių vidurio srityje. Trynimas atliekamas abiejų rankų I pirštais, pradedant nuo VII kaklo slankstelio keterinės ataugos lygio. Sukamaisiais trynimo judesiais atliekami 2 cm atstumu nuo stuburo stulpelio aukštyn iki kaukolės pagrindo. Ties kaukolės pagrindu trynimas atliekamas keturiais pirštais (II-V), pereinant prie pienliginių ataugų. Leidžiantis žemyn išilgai kaklo šoninių paviršių, rankos sujungiamos menčių srityje. Panašūs judesiai kartojami tomis pačiomis kryptimis sulenktais į kumštį II-V pirštų nugariniais paviršiais.

Pečių juostos raumenų trynimas atliekamas pirštų nugarėlėmis, sulenktomis į kumštį, išilgai trapecinio raumens, pradedant nuo pečių sąnarių, judant aukštyn išilgai kaklo šoninių paviršių iki pieninių ataugų ir vėl leidžiantis iki pečių bei sujungiant rankas menčių srityje.

„Pjūklas“ ir „kapojimas“ atliekami rankų šoniniais paviršiais tomis pačiomis kryptimis kaip ir ankstesnis trynimas. Tada vėl glostomas kaklas.

Kaklo priekinio paviršiaus masažas

Kaklo, smakro glostymas ir krūtinės bei kaklo raumenų trynimas atliekami spiraliniais abiejų rankų II-V pirštų judesiais.

• Skersiniai kaklo sugnybimai. Judesiai pradedami nuo kaklo pagrindo, nuo vidurio linijos iki nugaros, ir atliekami ištiesintais pirmaisiais pirštais ir antrųjų pirštų nagų falangomis. Likę pirštai sulenkiami į kumštį. Judesiai atliekami išilgai trijų horizontalių linijų (ties pagrindu, kaklo vidurinėje dalyje ir viršuje) – po 4 sugnybimus kiekvienoje linijoje. Tie patys judesiai atliekami išilgai trijų vertikalių linijų: vidurinės, šoninės ir užpakalinės šoninės.
• Kaklo raumenų sukamaisiais judesiais trynimas. Judesiai atliekami sulenktų pirštų nugarėle. Pradėkite nuo krūtinkaulio jungo įdubos. Pirštai nukreipti į raktikaulio vidurį ir kyla išilgai kaklo šoninio paviršiaus.

Smakras trinamas abiejų rankų ištiesintų pirštų šoniniais paviršiais, pjaunant po smakru į abi puses. Judesiai pradedami nuo smakro vidurio, tęsiasi į dešinę, tada į smakro vidurį, į kairę ir baigiami smakro viduryje.

• Smakro bakstelėjimas. Atliekamas trūkčiojančiais atpalaiduotų pirštų judesiais nuo smakro vidurio į kairę ir į dešinę puses. Pakartokite 3–4 kartus.
• Smakro srities bakstelėjimas („staccato“). Ištiesintų pirštų pagalvėlėmis staigiai bakstelėkite smakro sritį iš dešinės į kairę (3 kartus).

Spaudimo judesiai smakro srityje atliekami pusiau sulenktais delnais (vienas ant kito). Delnai tvirtai suima smakrą ir jį spaudžia. Smakro centre rankos prasiskverbia ir spaudžiant kyla link burnos kampučių. Judesiai kartojami nuo smakro vidurio iki apatinio žandikaulio vidurio, o nuo smakro vidurio rankos prasiskverbia link ausų spenelių. Judesys baigiamas smakro glostymu abiem delnais.

Lengvas plakimo judesys po smakru atliekamas pakaitomis abiejų rankų II, III ir IV pirštais, pradedant nuo kairiojo apatinio žandikaulio kampo link dešiniojo. Pakartokite 2 kartus ir užbaikite ties kairiuoju apatinio žandikaulio kampu.

• Smakro ir kaklo glostymo judesiai. Abiejų rankų delnais, pakaitomis nuo kaklo pagrindo, atlikite glostymo judesį apatinio žandikaulio link (iš dešinės į kairę). Pasiekus smakro vidurį, delnai juda atskirai link ausies spenelių ir žemyn šoniniais kaklo paviršiais iki raktikaulių. Judesiai kartojami 3 kartus.

Pagrindinės kineziterapijos procedūros, naudojamos kaklo odos priežiūrai

Kineziterapijos procedūros neatliekamos pacientams, sergantiems skydliaukės ligomis ir arterine hipertenzija.

Rekomenduojamos šios procedūros:

• Garinimas naudojamas siekiant pagerinti kosmetinių kremų ir kaukių įsigėrimą. Procedūros trukmė priklauso nuo paciento odos tipo (sausai odai nuo 3 iki 5 minučių, mišriai ir riebiai odai iki 10 minučių).
• Tai gali sukelti odos perdžiūvimą, todėl jį naudoti ant sausos odos leidžiama tik tuo atveju, jei prietaisas yra dideliu atstumu nuo paciento veido ir kaklo, taip pat kai karšto garo srautas tiekiamas tangentiniu vektoriumi. Ant akių srities reikia uždėti medvilnines kempinėlės, suvilgytos tonizuojančiame skystyje vokams. Šis metodas draudžiamas esant išsiplėtusių kraujagyslių tinklui.
• Darsonvalizacija talku, sausa antiseptine kauke arba apdailos kremu naudojama tik šoniniams kaklo paviršiams. Dirbant šioje srityje naudojamas T formos elektrodas, kuris judinamas iš viršaus į apačią. Esant laisvai kaklo odai, darsonvalizacija atliekama kontaktine, labilia technika, su apdailos kremu, kuris turi nedidelį kėlimo efektą. Procedūros trukmė vidutiniškai 10 minučių, kursas – 15–20 seansų, kas antrą dieną.
• Miostimuliacija įtraukiama į kosmetinių kaklo odos priežiūros procedūrų kompleksą, skirtą tiek su amžiumi susijusių pokyčių prevencijai, tiek esamų odos senėjimo požymių korekcijai. Miostimuliaciją patartina taikyti kartu su higieniniu arba plastiniu masažu. Miostimuliacija nerekomenduojama pacientams iki 35–40 metų amžiaus.
• Kaklo odai prižiūrėti naudojama mikrosrovių terapija (procedūra atliekama kas antrą dieną, 10–15 seansų kursu).
• Taip pat naudojamas terapinis lazeris, fotoatjauninimas ir aromaterapija su eteriniais aliejais (priklausomai nuo odos tipo). Kaklo odos priežiūrai nenaudojamas ultragarsas, jonoforezė, vakuuminis masažas, kriomasažas (skystas azotas ir angliarūgštės sniegas) ir ultravioletiniai spinduliai.

Kaklo odos priežiūra namuose

Veido odos priežiūra neturėtų apsiriboti smakru. Veido odos priežiūrai naudojamos kosmetikos priemonės taip pat turėtų būti naudojamos kaklo ir dekoltė sričiai. Individuali odos priežiūra susideda iš privalomo rytinių ir vakarinių procedūrų rinkinio.

Namuose būtinas kruopštus, bet švelnus valymas, pakankamas drėkinimas ir apsauga nuo saulės.

Kaklo odos valymas susideda iš kosmetinių losjonų (gelio, kremo, putų, putų) ir tonikų, atitinkančių odos tipą, naudojimo. Valymo priemonės turi atitikti šiuos reikalavimus: nesukelti odos pH pokyčių, epidermio raginio sluoksnio patinimo, riebalinių liaukų užsikimšimo ir kraujagyslių reakcijos.

Toniniai tirpalai (tonikai) neturėtų turėti alkoholio. Rekomenduojama naudoti terminius vandenis. Namuose tonikai gali būti ramunėlių, šalpusnių, liepžiedžių, melisų, bergamočių, ženšenių, petražolių, kraujažolių, ajerų šaknų, jonažolių, ugniažolės, bruknių, mėtų, levandų, zefyrų, našlaičių ir medetkų, pelargonijų ir kt. užpilai. Vaistinių žolelių pasirinkimas priklauso nuo odos tipo. Paruoštas tirpalas 2 kartus per dieną įtrinamas į veido ir kaklo odą, prieš tai panaudojus valomąjį pienelį. Užpilai ruošiami nedideliais kiekiais (200 ml) ir laikomi šaldytuve.

Kaklo odą valykite lengvais sukamaisiais judesiais, nuo viršaus iki apačios – išilgai šoninių paviršių, ir nuo apačios į viršų – išilgai priekinio kaklo paviršiaus.

Šiandien įvairios kosmetikos kompanijos siūlo platų kremų asortimentą, specialiai sukurtą kaklo ir dekoltė srities odos priežiūrai, tinkamai drėkinantį ir turintį kėlimo efektą (pavyzdžiui, „Coerance“ – kaklo kremas, „Lierac“).

Kaklo odos kaukes galite pasigaminti pačios arba naudoti kosmetologo pasiūlytas profesionalias kaukes, kurias leidžiama naudoti namuose (vadinamieji „namų darbai“). Kaukei pasigaminti namuose naudokite tik aukštos kokybės ir šviežius produktus. Kaukė paruošiama prieš pat naudojimą. Kaukės likučių laikyti šaldytuve negalima. Šviežiai paruošta kaukė tepama ant švarios veido ir kaklo odos 15–20 minučių. Tada kaukė nuplaunama vėsiu vandeniu. Veidas patepamas odos tipą atitinkančiu toniku arba žolelių užpilais ir užtepamas drėkinamasis kremas. Kaukes rekomenduojama daryti ne dažniau kaip 1–2 kartus per savaitę. Reikėtų nepamiršti, kad augalų ekstraktai ir kai kurie maisto produktai (medus, kiaušinio trynys ir baltymas, citrusinių vaisių sultys ir kt.), dažnai naudojami kaukėms ir toniniams skysčiams ruošti namuose, yra potencialūs alergenai.

Kalbant apie šveičiamuosius kremus, jų naudojimo namuose klausimas turėtų būti sprendžiamas individualiai. Mechaniniai šveičiamieji kremai, kurių sudėtyje yra stambių abrazyvinių dalelių, nerekomenduojami veido ir dekoltė srities odos priežiūrai. Pirmenybė turėtų būti teikiama jautrios odos šveitikliams, taip pat šveičiamiesiems kremams, kurių pagrindą sudaro įvairios keratolitinės medžiagos (pieno, salicilo, liano rūgštis, alfa-hidroksi rūgštys, karbamidas ir kt.), kurių koncentracija yra maža (4–5–8 %) ir kurios pasižymi lengvu šveičiamuoju ir drėkinamuoju poveikiu.

Profilaktinė kaklo odos priežiūra – tai priemonių rinkinys, apimantis ne tik kosmetikos naudojimą, bet ir reguliarius gimnastikos pratimus šios srities raumenims.

Kaklo odos priežiūra kosmetologijos klinikoje

Išsami anamnezės analizė ir kaklo srityje esančių organų patologijos nustatymas leidžia išvengti komplikacijų atliekant kosmetines procedūras. Reikėtų nepamiršti, kad visos šios srities manipuliacijos atliekamos tik po išankstinio odos valymo, griežtai laikantis minimalios odos įtampos principų. Dietinių produktų pasirinkimas priklauso nuo paciento odos tipo.

Atliekant pilingo procedūrą kosmetologijos kabinete, pirmenybė turėtų būti teikiama glikopilingams su nedideliu glikolio rūgšties kiekiu (25 %), taip pat pilingams su vaisių rūgštimis ir šveitikliams sausai ar jautriai odai. Nerekomenduojama naudoti šepetėlių ant pilingo kremo, ypač ant kaklo priekinio paviršiaus.

Rodomos drėkinamosios kaukės kremo ir gelio pagrindu, taip pat „kietėjančios“ kaukės, kurių sudėtyje yra alginatų, vinilo arba gumos. Termoaktyvios ir kai kurių tipų plastifikuojančių kaukių negalima tepti ant kaklo srities, išskyrus tas, kurių anotacijoje nurodoma galimybė jas naudoti ant kaklo srities.

Nurodytas higieninis veido ir kaklo masažas, naudojant kosmetinį masažo kremą arba aliejų. Masažas pradedamas nuo sprando galo ir baigiamas priekiu. Kursas – 10–15 seansų, kas antrą dieną arba 2 kartus per savaitę. Pakartotiniai kursai – kartą per šešis mėnesius. Esant ryškiems senėjimo požymiams, nurodytas plastinis masažas.

Kaklo srities odos anatominės ir fiziologinės savybės

Poodinis riebalinis audinys paprastai yra nereikšmingas. Kaklo srityje yra daug raumenų, atliekančių įvairias funkcijas. Skydliaukė ir prieskydinė liaukos yra priekiniame paviršiuje. Sternocleidomastoidinio raumens priekiniame paviršiuje, skydliaukės kremzlės viršutinio krašto lygyje, yra bendrosios miego arterijos ir miego sinuso bifurkacijos projekcinė vieta. Mechaninis poveikis (masažas, palpacija, spaudimas) šioje srityje gali sukelti širdies ritmo ir kraujospūdžio sutrikimus, o abipusė vienalaikė manipuliacija gali išprovokuoti sinkopinę būseną. Sunkios skydliaukės ir prieskydinių liaukų ligos, širdies ritmo ir kraujospūdžio sutrikimai riboja kosmetinių manipuliacijų ir fizioterapijos procedūrų kaklo priekiniame paviršiuje intensyvumą ir apimtį.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]