Pratimai veido raumenims sutvirtinti

Dažnai su pavydu žiūrime į sportininkų, sporto salėse sportuojančių jaunuolių stangrias figūras – jų pilvai nenukarę, o rankų ir kojų raumenys aiškiai matomi. Tačiau taip nutinka ne šiaip sau, už to slypi sunkus darbas. Žmogaus veidas taip pat susideda iš raumenų, ir norint, kad jis būtų gražus ir elastingas, vien kosmetikos ir procedūrų nepakanka, raumenis reikia lavinti. O tam reikia žinoti jų anatomiją ir pratimus veido raumenims stangrinti.

Gimnastika veido kėlimui

Veido raumenys daro didelę įtaką odos reljefui. Viena vertus, jie prisitvirtinę prie kaulo, kita vertus – prie netoliese esančių raumenų ar odos. Reaguodami į įvairias emocijas: džiaugsmą, juoką, pyktį, dirginimą, taip pat į temperatūros dirgiklius, kvapus, garsus, jie susitraukia, judindami veido odą. Tai veda prie raukšlių susidarymo, jos per didelio tempimo. Kasdienė 5–10 minučių veido patempimo gimnastika nesuteiks greito poveikio, tačiau padidins raumenų tonusą, sustiprins juos, padidins odos įtempimą, suteiks veido ovalo linijai ryškumo, prisidės prie kolageno ir baltymų, atsakingų už odos elastingumą, kaupimosi.

Gimnastiką patartina pradėti nuo raumenų apšilimo, tam reikia tarti balses „a“, „e“, „o“, „i“, kol veidą užlies karščio banga. O patys pratimai:

• Atsisėskite ant kėdės, kiek įmanoma atloškite galvą, iškiškite lūpą ir 5–10 sekundžių ištieskite ją į viršų, atsipalaiduokite. Pakartokite 3 kartus;
• Apvyniokite save rankomis, kiek įmanoma pakelkite galvą, giliai įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą 10–15 sekundžių, iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį;
• įtempdami, nuleiskite lūpų kampučius, kol pajusite nuovargį;
• suspauskite pieštuką lūpomis ir rašykite ore skaičius bei raides, darykite tai 3 minutes, o po poilsio pakartokite;
• ištieskite smilkinį link peties ir tuo pačiu metu delnu priešinkitės judesiui. 10 sekundžių laikykite galvą vienoje pusėje;
• Delnus uždėkite ant skruostų taip, kad ausys būtų tarp nykščio ir smiliaus, išskėskite skruostus, tuo pačiu metu priešindamiesi delnu. Pratimą pakartokite 6 kartus;
• atverkite burną, patraukite lūpas į vidų, stumkite smakrą į priekį ir įtempkite raumenis, atsispirkite rodomuoju pirštu, tada atsipalaiduokite ir pakartokite tai 10 kartų;
• Norėdami sustiprinti poliežuvinį ir žandikaulio raumenis, kumščiais spauskite po besipriešinančiu smakru. Šiuo metu burna atvira, liežuvis spaudžia po apatine dantų eile ir įsitempia. Pratimo trukmė – 10 sekundžių, kartokite iki 10 kartų.

Svarbiausia, kad veido patempimo pratimai būtų atliekami reguliariai, o tada, tinkamai prižiūrint jį kosmetikos pagalba, kruopštumas bus atlygintas, o senėjimo požymiai bus atidėti vėlesniam laikui.

Joga veido patempimui

„Jogos“ sąvoka apima ne tik fizinius pratimus, bet ir gebėjimą pasinerti į ypatingą proto būseną, kuri suteikia harmoniją žmogaus sielai. Veido patempimo joga nėra tolygi gimnastikai, ji apima atsipalaidavimą, nusiraminimą, atsipalaidavimą ir psichinę pusiausvyrą. Jogos užsiėmimas apima meditaciją, masažą, savojo „aš“ suvokimą, atsipalaidavimą. Užsiėmimai skatina kolageno gamybą, stiprina veido raumenis, moko kontroliuoti emocijas, o tai leidžia sumažinti mimikos raukšles ir sumažinti raumenų įtampą. Ketvirtis valandos kiekvieną dieną duos pastebimą rezultatą per 2–3 savaites. Veido ovalo linijai pagerinti yra tokių pratimų:

• sulenkite lūpas tarsi bučiniui, ištieskite jas į priekį ir kelias sekundes palaikykite šią poziciją;
• giliai įkvėpkite ir pasukiokite jį burnoje.

Veido raumenys bus sustiprinti šiais būdais:

• Nykštys remiasi į antakio keterą, smilius – į viršų. Paspauskite juos ir stenkitės plačiau atmerkti akis;
• smakrą paremkite rankomis, spauskite žemyn ir tuo pačiu metu stenkitės pasukti galvą į šonus ir į priekį;
• delnais paglostykite skruostus ir smakrą, kol jie paraus.

Geriausias būdas pradėti užsiimti joga veido stangrinimo pratimais – prisijungti prie guru vadovaujamos grupės arba žiūrėti internetinius vaizdo įrašų vadovėlius.

Pajudinkite ausis, kad pakeltumėte veidą

Ekspertai teigia, kad veiksmingas pratimas veidui pakelti yra ausų judinimas. Tokiu būdu ištempiamas sausgyslės šalmas, o kartu su juo ir veido oda. Dėl grožio turėsite išmokti tai daryti. Pirmasis metodas: užsidėkite akinius, kurie nuslysta nuo nosies tiltelio, ir pabandykite pakelti jų smilkinius į vietą ausimis. Jei vis tiek nepavyksta to padaryti, tuomet pirštais prispauskite ausis prie galvos ir stumkite jas raumenų išsidėstymo kryptimi, o jų yra trys: esantys nuo ausies priekio iki akies, nuo jos viršaus į viršų, už ausies iki šono.

Veido patempimas „Revitonika“

Veido korekcijos metodas „revitonika“ laikomas lygiaverčiu plastinės chirurgijos pakaitalu. Jis pagrįstas veido ir kūno raumenų korekcija naudojant specialias manipuliacijas ir reguliarius pratimus. Jis pradeda kūno atjauninimo mechanizmą, atkuria sutrikusias jo funkcijas, pašalindamas raumenų spaustukus nuo kramtomųjų ir veido raumenų, suaktyvindamas kraujotaką, pašalindamas skysčių perteklių iš tarpląstelinės erdvės iš veido ir kaklo audinių. Pratimai ir žinios skirtos pašalinti smulkias raukšleles jauname veide ir atkurti jį senatvėje. „Revitonikos“ metodas naudoja osteopatinius principus, pagrįstus kaklo stuburo ir veido palpacija. Pagerindama jo kontūrus, „revitonika“ teigiamai veikia bendrą žmogaus savijautą: sumažėja kraujospūdis, išnyksta galvos skausmai, paaštrėja regėjimas. Iš esmės tai pradeda savęs regeneracijos ir savęs gijimo procesus. Osteopatinį veido patempimą „revitonika“ gali atlikti tik profesionalas ir jis nėra pigus, tačiau rezultatas bus aiški žandikaulio linija, išnyks suglebimas, sumažės dvigubas pamakras ir atsiras tikras atjauninantis efektas.

Veido patempimas su energijos pratimais

Veido patempimo energetiniai pratimai atliekami kiekvieną rytą lovoje, pabudus. Juos reikėtų pradėti gulint ant nugaros užmerktomis akimis, trinti delnus, nes juose yra galingi energijos centrai. Pajutę šilumą ir dilgčiojimą, priglauskite rankas prie veido ir neliesdami judinkite jas masažo linijų kryptimi: nuo smakro iki smilkinių, už ausų, kaklu nuo pagrindo iki smakro, medituodami, mintyse įsivaizduodami, kad oda stangrinama. Kartokite judesius bent 2 minutes. Tada uždėkite rankas ant plaukų ir, prispausdami juos prie galvos, leiskite jiems susirišti pakaušyje, tarsi rištumėte mazgą. Vos kelios minutės bus neįkainojama paslauga jūsų veido odos būklei.

Kitas energijos pratimų rinkinys, vadinamas „senovės slavų masažu“, susideda iš šių veiksmų:

• Ant švaraus veido, taške virš nosies tiltelio, uždėkite vidurinį pirštą, lengvai bakstelėkite ir atlikite judesius koncentruotų apskritimų pavidalu, išplėsdami amplitudę iki plaukų šaknų. Ir taip 7 ar daugiau kartų;
• iš to paties taško, abiem viduriniais pirštais, brėžkite spindulius skirtingomis kryptimis: horizontaliai, vertikaliai ir įstrižai;
• abiejų rankų keturiais pirštais braukite per kaktą skirtingomis kryptimis iki plaukų šaknų, šiek tiek prispausdami galvą gale;
• nuo nosies galiuko viduriniai pirštai bėga palei jį, antakiai, šiek tiek paspaudę prie smilkinių;
• nubrėžkite rombą aplink akis: nuo vidinio akių kampučio iki antakių vidurio, tada žemyn iki išorinio kampo, žemyn po akies viduriu ir į pradinę padėtį;
• atlikti sukamaisiais judesiais aplink orbitos kaulo perimetrą;
• delnais paspauskite skruostikaulius;
• Paimkite lūpas tarp abiejų rankų nykščio ir smiliaus ir perkelkite jas iš centro į šonus;
• Tuo pačiu būdu suimkite smakrą, nukreipdami judesius išilgai veido ovalo.

Osteopatinis veido patempimas

Osteopatinis veido patempimas jau buvo minėtas aukščiau, bet kad būtų aiškiau, panagrinėkime jį išsamiau. Ši technika apima ne tik poveikį veidui, bet ir viso kūno harmonizavimą bei išlyginimą, nes veidas yra savo būklės veidrodis: sausai odai reikia atkurti normalią kraujotaką, spuogams ir bėrimams – pagerinti virškinimą, pašalinti intoksikaciją, papilkėjusiai veido odai – pašalinti įtampą kaklo slanksteliuose. Osteopato veiksmai yra manipuliacijos su stuburu, kaukole, dubeniu, veidu 30–40 minučių. Po pirmojo seanso išsilygina mimikos raukšlės, oda prisipildo šviesos, akys spindi. Norint gauti tvarų rezultatą, reikia 10–12 seansų kas 3–4 dienas, o vėliau korekcija kas dvi savaites.