Ar fitneso įtaisai yra naudingi?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Šiandien žinomi ir populiarūs kūno rengybos įtaisai, tokie kaip akselerometrai, žingsniamačiai, kūno rengybos stebėjimo priemonės, yra skirti pagerinti vartotojo fizinį aktyvumą ir skatinti sveiką gyvenimo būdą. Tačiau ar jie iš tikrųjų pagerina fizinį intensyvumą žmonėms, turintiems kardiometabolinių problemų? Mokslininkai, vadovaujami daktaro Hodkinsono Mančesterio akademinio sveikatos mokslo centro Nacionaliniame medicinos tyrimų institute, atsakė į šį klausimą metaanalizės praktika.
Sisteminis tyrimas, naudojant metaanalizę, buvo naudojamas beveik keturioms dešimtims atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų, kuriuose dalyvavo daugiau nei keturi tūkstančiai žmonių, kurie reguliariai naudoja kūno rengybos stebėjimo priemones. Tokių dalykėlių naudojimo pradžioje labai padidėjo fizinio aktyvumo lygis, kuris truko apie 3-4 mėnesius. Ypač padidėjo aktyvumas naudojant žingsniamatius ir prietaisus, kurių veiksmai pagrįsti asmeninių patarimų teikimu.
Mokslininkai padarė išvadą, kad naudojant mobiliuosius kūno rengybos stebėjimo įrankius (ypač tuos, kurie turi žingsniamatį ir asmeninio konsultavimo funkciją), žymiai padidėja žmonių, sergančių kardiometabolinėmis ligomis, aktyvumas. Tačiau šie optimizavimai ne visada atitinka gydytojo klinikinėse gairėse nustatytus tikslus.
Jungtinių Valstijų sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas pateikia šias gaires. Kad būtų naudinga savo sveikatai, suaugęs žmogus turėtų būti fiziškai aktyvus 150–300 minučių (vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas) arba 75–150 minučių (didelio intensyvumo aerobinis užsiėmimas) per savaitę. Rekomenduojama periodiškai keisti ir derinti aktyvumo lygius, pakaitomis bėgioti su ėjimu, dviračiu, žaisti su kamuoliu, šokti, plaukti. Keitimas atliekamas per savaitę.
Tikimasi papildomos naudos palaikant fizinį aktyvumą ilgiau nei 300 minučių per savaitę (vidutinio tempo). Rekomenduojama bent du kartus per savaitę atlikti vidutinio ir didelio intensyvumo raumenų stiprinimo pratimus, apimančius visas pagrindines raumenų grupes. Šie pratimai suteikia papildomos paramos ir naudos sveikatai.
Vyresniems nei 55 metų žmonėms patariama sutelkti dėmesį į daugiakomponentę fizinę veiklą, atlikti pratimus, skirtus lavinti vestibuliarinį aparatą ir stiprinti raumenų rėmus.
Projekto rezultatai buvo paskelbti „ JAMA Network Open“ puslapiuose