Naujos publikacijos
Ar fitneso prietaisai yra naudingi?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 02.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Šiandien gerai žinomi ir populiarūs fitneso įtaisai, tokie kaip akselerometrai, žingsniamačiai, fitneso stebėjimo akcelerometrai, yra skirti pagerinti naudotojo fizinį aktyvumą ir skatinti sveiką gyvenimo būdą. Tačiau ar jie iš tikrųjų pagerina fizinį intensyvumą žmonėms, turintiems kardiometabolinių problemų? Mokslininkai, vadovaujami dr. Hodgkinsono, atstovaujančio Nacionaliniam sveikatos tyrimų institutui akademiniame sveikatos tyrimų centre Mančesteryje, pasitelkė metaanalizės praktiką, kad atsakytų į šį klausimą.
Sisteminė metaanalizė buvo atlikta su beveik keturiomis dešimtimis atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų, kuriuose dalyvavo daugiau nei keturi tūkstančiai žmonių, reguliariai naudojančių fitneso sekiklius. Pradėjus naudoti tokius įrenginius, pastebėtas reikšmingas fizinio aktyvumo padidėjimas, kuris tęsėsi maždaug 3–4 mėnesius. Ypač padidėjęs aktyvumas pastebėtas naudojant žingsniamačius ir prietaisus, kurių veikimas pagrįstas asmeninių konsultacijų teikimu.
Tyrėjai padarė išvadą, kad mobiliųjų kūno rengybos sekiklių (ypač turinčių žingsniamatį ir asmeninio konsultavimo funkcijas) naudojimas žymiai padidino kardiometabolinių sutrikimų turinčių žmonių aktyvumo lygį. Tačiau šie optimizavimai ne visada atitiko gydytojų klinikinėse gairėse nustatytus tikslus.
Jungtinių Valstijų Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas pateikia šias rekomendacijas. Siekdamas pagerinti savo sveikatą, suaugęs žmogus turėtų būti fiziškai aktyvus 150–300 minučių (vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas) arba 75–150 minučių (didelio intensyvumo aerobinis fizinis aktyvumas) kiekvieną savaitę. Rekomenduojama periodiškai keisti ir derinti aktyvumo lygius, kaitaliojant bėgimo su ėjimu, važiavimu dviračiu, žaidimu su kamuoliu, šokiais, plaukimu laikotarpius. Kaitaliojimas atliekamas visą savaitę.
Papildomos naudos tikimasi palaikant fizinį aktyvumą daugiau nei 300 minučių per savaitę (vidutiniu tempu). Rekomenduojama bent du kartus per savaitę atlikti vidutinio ir didelio intensyvumo raumenis stiprinančius pratimus, apimančius visas pagrindines raumenų grupes. Tokie pratimai suteikia papildomą paramą ir gerina sveikatą.
Vyresniems nei 55 metų žmonėms patariama sutelkti dėmesį į daugiakomponentį fizinį aktyvumą, atlikti pratimus vestibiuliariniam aparatui lavinti ir raumenų karkasui stiprinti.
Projekto rezultatai buvo paskelbti „JAMA Network Open“ puslapiuose.