Avokados, bananai, braškės intensyvina smegenų darbą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Britų mitybos specialistai sukūrė maisto produktų, skirtų aktyvinti smegenis, sąrašą. Šie produktai jie ypač pataria žmonėms, kurie užsiima intelektualiu darbu. Taigi, visų pirma yra omega-3 riebiosios rūgštys.
Tyrimai parodė, kad nervų ląstelių reakcija į gaunamą informaciją yra būtent dėl šios rūgšties, kuri dideliais kiekiais yra sardinėse, lašišose ir skumbrėse. "Užkrauti" smegenų energiją padės ankštiniai, o ypač lęšiai, ekspertai pataria. Bananai taip pat turi unikalią savybę. Jie mažina elektromagnetinę smegenų veiklą.
Dėl to žmogus jaučiasi ramus. Tačiau prieš svarbų susitikimą galite valgyti jautienos kepenis, kuriuose yra didelis geležies kiekis. Tai padidins psichinio darbo efektyvumą, pagreitins kraujo judėjimą smegenų pusrutulyje. Mėgėjams braškių, aviečių, serbentų pasisekė. Šiose uogose mokslininkai nustatė aukštą vitamino C ir antioksidantų kiekį, kurie aktyvina nervinius galus ir sukuria optimistišką nuotaiką.
Sugebėjimas susidoroti su nuovargiu ir stresu padės ir jūros gėrybių, pavyzdžiui, austrės, omarai, krevetės vitamino B12 sąskaita. Paprasti vištienos kiaušiniai yra universalus produktas. Jis yra daug lecitino ir fosfolipidų, palaiko smegenų ląstelių membranas, padeda signalams pereiti per ląstelių nervų galus. Tai didina smegenų efektyvumą. Padidinti atmintį padės špinatai ir lapų salotos, kurios teigiamai veikia nervų ląsteles dėl vitamino B9.
Tamsaus šokolado pagalba galima pašalinti smegenų hiperaktyvumą. Jis ramina smegenų centrus, sukelia malonumo jausmą, stimuliuoja teigiamas mintis ir sukuria gerą nuotaiką. Galutinis smūgis yra avokadas. Šis vaisius pasižymi vitamino E turiniu ir gebėjimu atjauninti smegenų ląsteles.
[1]