Citrininės verbenos ekstraktas gerina miego kokybę

Neseniai žurnale „Nutrients“ paskelbtame tyrime nagrinėjamas citrininės verbenos veiksmingumas gerinant miegą žmonėms, turintiems miego problemų.

Nepakankamas miegas paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje, sutrikdydamas jų normalų funkcionavimą ir emocinę pusiausvyrą. Miego sutrikimai taip pat sumažina gebėjimą susidoroti su stresu ir trukdo socialinei sąveikai. Dėl to prastas miegas mažina sergančiųjų gyvenimo kokybę ir padidina neuropsichiatrinių ligų bei kitų medicininių problemų išsivystymo riziką.

Prastas miegas ir stresas sąveikauja abiem kryptimis, todėl jų buvimas kartu pablogina prognozę. Nors yra tam tikrų terapinių vaistų miego sutrikimams gydyti, jų poveikis dažnai būna trumpalaikis. Be to, daugelis šių vaistų gali sukelti priklausomybę ir turėti šalutinį poveikį.

Dėl tradicinių miego gydymo būdų apribojimų didėja susidomėjimas nemedikamentinių gydymo būdų tyrimais. Ankstesni tyrimai parodė, kad įvairios vaistažolių formulės gali pagerinti miego kokybę ir sumažinti skausmą suaugusiesiems, kenčiantiems nuo lėtinio skausmo.

Citrininė verbena (Aloysia citrodora Paláu arba Lippia citrodora Kunth) pasižymi antioksidacinėmis, anksiolitinėmis, antimikrobinėmis, priešvėžinėmis ir raminamosiomis savybėmis, kurias lemia jos lapuose esantis verbaskozidas. Verbaskozidas, polifenolis, jungiasi prie GABA-A receptorių, mažindamas kalcio ir cAMP kanalų aktyvumą, tuo pačiu didindamas dopamino, serotonino, norepinefrino ir kitų sužadinamųjų neuromediatorių kiekį.

Anksčiau buvo įrodyta, kad aštuonių savaičių gydymas citrinverbenos ekstraktu sumažina stresą ir pagerina miegą. Dabartinio atsitiktinių imčių kontroliuojamo tyrimo tikslas – toliau tirti šiuos rezultatus didesnėje imtyje ir įvertinti citrinverbenos poveikį melatonino kiekiui.

Šiame tyrime 90 dienų buvo tiriamas sveikų asmenų, turinčių miego sutrikimų, vartojamas maisto papildas su citrinverbena. Tyrimas buvo atliktas Mursijos katalikiškojo San Antonijaus universiteto (UCAM) Sveikatos mokslų katedroje Mursijoje, Ispanijoje.

Formulėje buvo ne mažiau kaip 24 % verbaskozido, o kiekvienoje kapsulėje – po 400 mg citrinverbenos. Miego kokybė buvo vertinama pradiniu, viduriniu ir galutiniu taškais, naudojant vizualinę analoginę skalę (VAS), Pitsburgo miego kokybės indeksą (PSQI) ir aktigrafiją. Aktigrafija buvo naudojama keturiems su miegu susijusiems aspektams įvertinti: latencijai, efektyvumui, prabudimams po užmigimo ir bendram prabudimui.

Tyrime dalyvavo 80 dalyvių, kurie buvo vienodai suskirstyti į intervencinę ir kontrolinę grupes. Tyrimo pabaigoje eksperimentinėje grupėje liko 33 žmonės, o kontrolinėje – 38. Vidutinis tyrimo dalyvių amžius buvo 29,5 metų, o vidutinis svoris – 70,8 kg. Vidutinis miego kokybės VAS balas pradžioje abiejose grupėse buvo 3,7.

Po 90 dienų intervencinės grupės miego kokybė, vertinant pagal VAS ir PSQI skales, pagerėjo žymiai labiau, palyginti su kontroline grupe. Pagerėjo ir visos keturios miego sritys, įskaitant sumažėjusį naktinių pabudimų skaičių.

Kontrolinės ir eksperimentinės grupėse streso lygis sumažėjo atitinkamai 5,8 ir 9,1 balo. Nerimo lygis eksperimentinėje grupėje taip pat reikšmingai sumažėjo.

Intervencinėje grupėje melatonino kiekis naktį reikšmingai padidėjo, o tai rodo mechanizmą, dėl kurio pagerėjo citrinverbenos poveikis miegui. Nė vienoje grupėje nebuvo pastebėta jokių sistolinio ir diastolinio kraujospūdžio, širdies susitraukimų dažnio ar kitų laboratorinių parametrų pokyčių.

Naudojant tris skirtingus metodus su citrinverbenos ekstraktu, buvo pranešta apie pagerėjusį miegą, taip pat apie sumažėjusį nerimą ir padidėjusį melatonino kiekį. Šie rezultatai patvirtina ankstesnio atsitiktinių imčių kontroliuojamo tyrimo, kuriame buvo pranešta apie panašų plataus spektro pagerėjimą visose keturiose miego ir nemigos srityse, rezultatus.

Platus citrinverbenos teikiamų privalumų spektras apima gebėjimą greičiau užmigti ir ramiau miegoti, tuo pačiu sumažinant visiškų pabudimų dažnį ir trukmę. Šis poveikis gali būti susijęs su šioje formulėje naudojama 24 % verbaskozido koncentracija.

Įrodyta, kad citrininė verbena yra anksiolitikas ir migdomasis preparatas, taip pat skatina teigiamus nuotaikos pokyčius. Pažymėtina, kad šis tyrimas yra pirmasis, rodantis, kad citrininė verbena taip pat padidina melatonino gamybą.

Šiems daug žadantys rezultatams reikalingi tolesni tyrimai, kuriuose dalyvautų didesnė, įvairesnė populiacijos imtis ir ilgesnis vartojimo laikotarpis, siekiant patvirtinti ir išplėsti išvadas.