Citrinos verbenos ekstraktas gerina miego kokybę

Neseniai atliktame tyrime, paskelbtame Maistingosiose medžiagose, nagrinėjamas citrininės verbenos veiksmingumas gerinant miego problemų turinčių žmonių miegą.

Pakankamo miego trūkumas paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje, sutrikdo jų normalų funkcionavimą ir emocinę pusiausvyrą. Miego sutrikimai taip pat mažina gebėjimą susidoroti su stresu ir trukdo socialinei sąveikai. Dėl to prastas miegas mažina nukentėjusiųjų gyvenimo kokybę, taip pat padidina neuropsichiatrinių ligų ir kitų medicininių problemų atsiradimo riziką.

Prastas miegas sąveikauja su stresu abiem kryptimis, todėl jų buvimas vienu metu pablogina prognozę. Nors yra tam tikrų terapinių medžiagų, skirtų miego sutrikimams gydyti, jų poveikis dažnai būna trumpalaikis. Be to, daugelis šių vaistų gali sukelti priklausomybę ir turėti šalutinį poveikį.

Dėl tradicinių miego gydymo būdų apribojimų didėja susidomėjimas nemedikamentinio gydymo tyrimais. Ankstesni tyrimai parodė, kad įvairios vaistažolių formulės gali pagerinti miego kokybę ir sumažinti skausmą lėtinį skausmą kenčiantiems suaugusiems.

Citrininė verbena (Aloysia citrodora Paláu arba Lippia citrodora Kunth) turi antioksidacinių, anksiolitinių, antimikrobinių, priešvėžinių ir raminamųjų savybių, kurias lemia jos lapuose esantis verbaskozidas. Verbaskozidas, polifenolis, jungiasi prie GABA-A receptorių, sumažindamas kalcio ir cAMP kanalų aktyvumą, kartu padidindamas dopamino, serotonino, norepinefrino ir kitų sužadinančių neuromediatorių kiekį.

Anksčiau buvo įrodyta, kad aštuonių savaičių trukmės gydymas su citrininės verbenos ekstraktu sumažina stresą ir pagerina miegą. Šiuo atsitiktinių imčių kontroliuojamu tyrimu siekiama toliau tirti šiuos rezultatus didesnėje imtyje ir įvertinti citrininės verbenos poveikį melatonino kiekiui.

Šis tyrimas apėmė maistinės citrininės verbenos formulės naudojimą 90 dienų sveikiems asmenims, turintiems miego problemų. Tyrimas buvo atliktas Mursijos Katalikos universiteto (UCAM) Sveikatos mokslų skyriuje Mursijoje, Ispanijoje.

Formulėje buvo mažiausiai 24 % verbaskozido, kiekvienoje kapsulėje yra 400 mg citrininės verbenos. Miego kokybė buvo įvertinta pradiniame, vidurio taške ir galutiniame taške, naudojant vizualinę analoginę skalę (VAS), Pitsburgo miego kokybės indeksą (PSQI) ir aktigrafiją. Aktigrafija buvo naudojama siekiant įvertinti keturias su miegu susijusias sritis: delsą, efektyvumą, pabudimus po miego ir budrumą.

Tyrime dalyvavo 80 žmonių, kurie buvo tolygiai paskirstyti į intervencines ir kontrolines grupes. Iki tyrimo pabaigos eksperimentinėje grupėje liko 33 žmonės, o kontrolinėje – 38 žmonės. Vidutinis tyrimo dalyvių amžius – 29,5 metų, vidutinis svoris – 70,8 kg. Vidutinis miego kokybės VAS balas iš pradžių buvo 3,7 abiejose grupėse.

Po 90 dienų intervencinės grupės miego kokybė gerokai pagerėjo, palyginti su kontroline grupe pagal VAS ir PSQI. Taip pat pagerėjo visos keturios miego sritys, įskaitant naktinių pabudimų sumažėjimą.

Kontrolinėje ir eksperimentinėje grupėse streso lygis sumažėjo atitinkamai 5,8 ir 9,1 taško. Eksperimentinės grupės nerimo lygis taip pat labai sumažėjo.

Naktinis melatonino kiekis labai padidėjo intervencijos grupėje, o tai rodo mechanizmą, padedantį pagerinti miegą naudojant citrininę verbeną. Abiejose grupėse sistolinis ir diastolinis spaudimas, širdies susitraukimų dažnis ir kiti laboratoriniai parametrai nepakito.

Pranešta, kad pagerėjo miegas naudojant citrininės verbenos ekstraktą, naudojant tris skirtingus metodus, taip pat sumažėjo nerimo lygis ir padidėjo melatonino kiekis. Šie rezultatai patvirtina duomenis iš ankstesnio atsitiktinių imčių kontroliuojamo tyrimo, kuriame buvo pranešta apie panašų platų pagerėjimą visose keturiose miego srityse ir nemigos sunkumo laipsnį.

Daugelis patobulinimų, susijusių su citrinine verbena, apima galimybę greičiau užmigti ir ramiau miegoti, kartu sumažinant visiško pabudimo dažnumą ir trukmę. Šis poveikis gali atsirasti dėl šioje formulėje naudojamos 24 % verbaskozido koncentracijos.

Įrodyta, kad citrininė verbena yra nerimą ir migdomoji priemonė, taip pat skatina naudingus nuotaikos pokyčius. Pažymėtina, kad šis tyrimas yra pirmasis, parodantis, kad citrininė verbena taip pat padidina melatonino gamybą.

Šie vilčių teikiantys rezultatai reikalauja tolesnių tyrimų, apimančių didesnę ir įvairesnę gyventojų imtį, ir ilgesnį stebėjimo laikotarpį, kad būtų patvirtinti ir išplėsti išvados.