Naujos publikacijos
Imuninė sistema veikia kaip laikrodis, tereikia laikytis kelių taisyklių.
Paskutinį kartą peržiūrėta: 02.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Mūsų gyvenimas nestovi vietoje. Jis nuolat kinta, nuotaikų kaita, ligos, stresas, žalingi įpročiai – visa tai ir daug daugiau yra tiesiogiai susiję su žmogaus kūnu.
Izraelio mokslininkai daugelį metų suka galvą, bandydami išsiaiškinti, kaip efektyviai ir greitai atkurti imuninę sistemą. Tyrimams buvo pakviesti žmonės, kuriems buvo atlikta medicininė apžiūra. Eksperimentų rezultatai buvo daug, tačiau mokslininkams vis tiek pavyko nustatyti keletą taisyklių, kurios yra ypač svarbios mūsų organizmui.
Kad organizmas būtų koreguojamas, reikia suprasti, kad imuninė sistema yra gyvas mechanizmas, visi jos biologiniai nukrypimai iš pradžių susiję su nervų sistemos sutrikimu. Būtina nusiraminti, susitvarkyti mintis ir jausmus. Venkite stresinių situacijų, stenkitės būti mažiau priklausomi nuo emocijų ir jausmų.
Užsiimkite bet kokia jums tinkamiausia sporto šaka. Neblogai išmokti grūdinti kūną. Žmogus turi išmokti suvokti oro sąlygų pokyčius kaip neatsiejamą savo gyvenimo dalį. Temperatūros pokyčiai pamažu taps įprastu reiškiniu. Galite pradėti tiesiog apsipildami vėsiu vandeniu, palaipsniui mažindami vandens temperatūrą. Taigi, laikui bėgant žmonės pereina prie kontrastinio dušo, kaitaliodami šaltą su karštu vandeniu.
Daugiau laiko praleiskite lauke, kur grynas oras prasiskverbia į visas kūno ląsteles, prisotindamas jas deguonimi, būtinu sveikam žmogaus kūno funkcionavimui. Be to, aktyvus gyvenimo būdas visada veda prie sveikatos. Priklausomai nuo sezono, galite plaukioti, sportuoti lauke.
Gamta, saulė, vanduo tiesiogiai veikia imuninę sistemą. Šie veiksniai yra neatsiejama žmogaus gyvenimo dalis.
Nepamirškite apie sportą. Galite rinktis bet kokią sporto šaką pagal savo skonį ir galimybes: slidinėjimą, važiavimą dviračiu, čiuožimą pačiūžomis. Tiesiog žygius pėsčiomis, bėgimą. Visos šios treniruotės yra natūralios. Galbūt kažkam teks pakeisti visą savo gyvenimą, bet sveikata to verta. Svarbiausia – nestovėti vietoje, o susitelkti į kūno sveikatos gerinimą.
Treniruodami kūną fiziniais pratimais, grūdindamiesi, nepamirškite nervų sistemos, sutvarkykite mintis. Supraskite savo problemas, stenkitės jas išspręsti patys natūraliu būdu. Jei nepavyksta susitvarkyti, medicininė pagalba – ne išimtis, o tada leiskite kūnui kovoti pačiam, nukreipdami jūsų mintis teisinga linkme.
Mokslininkai įrodė, kad lytiniai santykiai vaidina svarbų vaidmenį stiprinant imuninę sistemą. Reguliarus seksas yra naudingas keičiant moters fiziologiją. Kokybiškas seksas atjaunina organizmą ir sustiprina imuninę sistemą.
Nepamirškite apie sveiką miegą, kuris trunka 7–9 valandas. Miego metu ilsisi ne tik kūnas, bet ir smegenys iš dalies gauna energijos, kad galėtų judėti į priekį. Kuo sveikesnis miegas, tuo geriau veikia smegenys ir gerėja žmogaus atmintis. Visą gyvenimą žmogus pasisavina virusus, bakterijas, kurias imuninė sistema prisimena. Miegas atlieka filtravimo vaidmenį sukauptoje informacijoje apie virusus ir bakterijas, informacijos silpnėjimas įvyksta gilaus miego piko metu, tarp 23 val. ir 4 val. ryto. Nurimti ir užmigti reikia iki 23 val.
Šiuo metu ląstelės renka bendrą informaciją apie virusus ir kovoja su jais, todėl susidaro tinkamas imuninis atsakas.
Vos kelios taisyklės, padėsiančios pagerinti sveikatą, ir daugelis ligų išnyks, pagerės nuotaika, gyvenimo kokybė bus aukšta, o imuninė sistema veiks kaip laikrodis.