Kaip elgtis su vasaros troškuliu
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Vasarą, dėl šilumos ir intensyvaus prakaitavimo, ypač troškate. Tačiau ne visi gėrimai vienodai tinkami troškuliui. Svarbu pasirinkti geriausią geriausią gėrimą.
Gėrėk pakankamą kiekį skysčio - karštyje tai tiesiog būtina. Jei to nepadarėte, gali kilti vandens ir druskos pusiausvyros sutrikimo organizme pavojus. Be to, geriant padeda atvėsinti ir išvengti galimo šilumos smūgio, nuo kurio netgi atspalvis nėra jokios apsaugos.
Tuo pačiu metu gydytojai labai kritiškai vertina gėrimus, kuriuos dažniausiai vartoja šiluma. Mažiausiai tinka visi, kuriuose yra alkoholio. Nevartokite alaus, net atšaldytos, kaip įprastą gėrimą, norint numalšinti troškulį. Alkoholio poveikis kartu su aukšta temperatūra gali tik padidėti. Todėl karštomis dienomis pageidautina apriboti jo naudojimą.
Negalima piktnaudžiauti smulkiais gazuoto gazu Dėl to, kad jose yra saldiklių, jie greičiau išprovokuoja stipresnį troškulį, nei ją numalšindami.
Taip pat atsargiai šilumos turėtų vartoti sultys. Gatavi gaminiai iš pakuočių dažnai neturi naudingų medžiagų, bet tik prisotina kūną papildomu cukrumi. Svaigiai išspausti sultys gali atnešti daug naudos, bet dėl to, kad jų koncentracija labai blogai numalina troškulį. Jei esate labai mėgsta juos, gerkite gėrimą, tačiau praskieskite šaltu geriamuoju ar mineraliniu vandeniu.
Gerkite kiek galima daugiau vandens kambario temperatūroje arba ledu. Patartina jį nusipirkti buteliuose, nes daugelyje Rusijos regionų vandentiekio vanduo turi daug kenksmingų geležies ir chloro junginių. Tačiau su dideliu vandens suvartojimu kyla pavojus, kad druska bus nuplauta iš kūno. Todėl keliautojai paprastai prideda šiek tiek druskos į savo gėrimą. Taip pat galite atkreipti dėmesį į specialius sportinius gėrimus, prisotintus mineralinėmis druskomis.
Dėl karštų dienų arbata taip pat tinka. Jis gali būti paruoštas, o tada atvėsinamas ir girtas su ledu. Net karšta arbata gali padėti atvėsinti. Tai stimuliuoja prakaitavimą, kuris padės sumažinti bendrą kūno temperatūrą.