Kaip ruošiate vaiką mokslo metams?

Uniforma išlyginta, batai nublizginti, kuprinė sulankstyta. Atrodo, kad vaikas jau visiškai „supakuotas“ ir pasiruošęs eiti į pirmą klasę, bet patikrinkime, ar tai tiesa?

Pasirodo, psichologai mokslo metų pradžią pirmokams vadina „fiziologine audra“. Per trumpą laiką vaikai turi išmokti įsisavinti didžiulį kiekį informacijos, susipažinti su naujais draugais, priprasti prie naujos dienos rutinos ir mitybos. Reaguodamas į tokią adaptaciją, vaiko organizmas apkrauna visas savo vidaus sistemas ir, jei jos nusilpsta, pradeda sirgti. Dėl padidėjusio krūvio vaikai greitai pavargsta, tampa irzlūs, blogai maitinasi. Be to, visa tai vyksta hormoninių šuolių fone: sulaukus septynerių metų prasideda staigus ūgio augimas, taip pat nervų, kvėpavimo, virškinimo ir kitų sistemų pertvarka. Manoma, kad iki pirmojo ketvirčio pabaigos iki 60 % mokinių numeta svorio, daugelis patiria prastą miegą, apetito praradimą, o dar 14–16 % vaikų patiria nervinę įtampą. Ar esate pasiruošę tokiai mokyklai?

Naujų sąsiuvinių nepakanka greitam ir lengvam prisitaikymui. Vaikui daug svarbiau yra tėvų palaikymas, dėmesys, kantrybė ir rūpestis jo sveikata. Visų pirma, moksleiviui reikia vitaminų. Rusijos medicinos mokslų akademijos Mitybos instituto tyrimai parodė, kad hipovitaminozė tapo dažnu reiškiniu tarp moksleivių, ir tai neigiamai veikia jų augimą ir vystymąsi, normalius medžiagų apykaitos procesus, atsparumą infekcijoms ir darbingumą. Remiantis paskelbtais Sveikatos ir socialinės plėtros ministerijos duomenimis, per pastaruosius 10 metų moksleiviai sirgo 9,3 % dažniau, o 21 % vaikų serga lėtinėmis ligų formomis. Šiuo atžvilgiu vaikas turėtų gauti pakankamai šviežių daržovių ir vaisių, o jei įmanoma, jau paruoštų vitaminų kompleksų. Tačiau svarbu, kad vitaminai būtų ne tik suvartojami, bet ir įsisavinami virškinimo metu.

Vaikų mityba apskritai yra sudėtingas klausimas. „Rospotrebnadzor“ neseniai paskelbė aliarmą: paaiškėjo, kad dėl netinkamai sudarytos mitybos daugiau nei 30 % Rusijos vaikų kenčia nuo augimo sulėtėjimo. Be to, neįprasti mokykliniai pietūs ir stresas sukelia nevirškinimą, medžiagų apykaitos sutrikimus, disbakteriozę, alergijas moksleiviams ir kitas bėdas. Tinkamas mitybos organizavimas šias problemas išsprendžia tik iš dalies. Kad organizmas ir žarnynas ateityje patys susidorotų su visais išbandymais, svarbu normalizuoti ir medžiagų apykaitos procesus. Pagrindiniai pagalbininkai šiuo klausimu yra naudingos bakterijos, gyvenančios kefyre, jogurte ir rūgpienyje. O natūralus vaistinis preparatas „Hilak Forte“ gali sudaryti palankias sąlygas jų vystymuisi. Jis taip pat normalizuoja natūralią B ir K vitaminų sintezę, kurie ypač svarbūs ikimokykliniame ir mokykliniame amžiuje. Jau seniai žinoma, kad vitamino B2 trūkumas sukelia augimo sulėtėjimą, B5 – fizinio ir psichinio vystymosi sulėtėjimą, B9 – atminties sutrikimus, anemiją ir jėgų praradimą, K – kraujo ligas ir kt.

Nuovargis yra dar vienas moksleivio priešas. Jis lemia protinių procesų, akademinių rezultatų silpnėjimą ir stresą. Tinkama dienos rutina padeda su tuo susidoroti. Suteikite savo vaikui dienos miegą, kaip darželyje, ir atlikite namų darbus 16–18 val., kai būna smegenų aktyvumo pikas.

Be to, prasidėjus mokslo metams, vaikų fizinis aktyvumas mažėja, nuo to priklauso ir normalus vaiko augimas, mąstymo procesai, laikysena. Tai reiškia, kad dienos metu būtina rasti laiko aktyviems žaidimams, pasivaikščiojimams, kūno kultūrai. Specialistai pataria jiems skirti bent 3–4 valandas per dieną.

Taigi, norint, kad vaikas būtų pasiruošęs mokyklai, nepakanka susikrauti kuprinę, svarbu stebėti jo sveikatą, organizuoti teisingą dienos režimą, mitybą, miegą ir užtikrinti palankią aplinką šeimoje. Tada „audra“ praeis: vaikas greitai prisitaikys prie naujos aplinkos, ras draugų ir jėgų visaverčiam vystymuisi.