Kaip spirulina gali būti natūrali priemonė kraujospūdžiui mažinti?

Sužinokite, kaip įtraukus į savo mitybą mikrodumblius, tokius kaip spirulina, galima natūraliai ir tvariai valdyti aukštą kraujospūdį, ypač jei jums kyla rizika.

Neseniai žurnale „Žmogaus mitybos ir dietologijos žurnalas“ paskelbtame tyrime mokslininkai tyrė valgomųjų jūros dumblių poveikį kraujospūdžiui (KS). Valgomieji jūros dumbliai yra vandens organizmas, vartojamas kaip papildas arba gaminant maistą. Tai tradicinė Azijos virtuvės dalis, o pastaraisiais dešimtmečiais jų vartojimas visame pasaulyje gerokai išaugo. Valgomieji jūros dumbliai yra džiovinti, švieži arba miltelių pavidalo, taip pat ekstraktuose, funkciniuose maisto produktuose ir maisto papilduose.

Jūros dumblių bioaktyvūs junginiai gali turėti teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sveikatai. Tai fukoidanas, peptidai, kalis, antioksidantai, omega-3 riebalų rūgštys ir polifenoliai, taip pat neorganiniai nitratai tokiose rūšyse kaip nori ir rudadumbliai, kurie siejami su galimu kraujospūdžio sumažėjimu. Tačiau ryšys tarp hipertenzijos ir jūros dumblių vartojimo lieka neaiškus.

Apie tyrimą

Visų pirma, spirulina sumažino sistolinį kraujospūdį daugiau nei 5 mm Hg – beveik dvigubai veiksmingiau nei kitų rūšių dumbliai.

Šiame tyrime tyrėjai nagrinėjo valgomųjų jūros dumblių poveikį kraujospūdžiui. Jie ieškojo informacijos „Scopus“, „Cochrane“ ir „PubMed“ duomenų bazėse. Į analizę buvo įtraukti tyrimai, kuriuose dalyvavo sveiki suaugusieji arba pacientai, sergantys lėtinėmis ligomis (metaboliniu sindromu, hipertenzija, nutukimu/antsvoriu, diabetu), kuriems buvo pateikti kraujospūdžio duomenys. Į analizę buvo įtraukti tik eksperimentiniai tyrimai, kurių intervencijos trukmė buvo bent keturios savaitės.

Pašalinus dublikatus, buvo peržiūrėti pavadinimai ir santraukos bei atlikta viso teksto peržiūra. Buvo išskirti šie duomenys: tyrimo dizainas, imties dydis, intervencijos trukmė, dumblių tipas, dalyvių charakteristikos, kraujospūdžio vertės prieš ir po intervencijos, paros dozė ir kt. Šališkumo rizikai įvertinti buvo naudojamas atnaujintas Cochrane įrankis atsitiktinių imčių tyrimams. Siekiant atsižvelgti į reikšmingą heterogeniškumą, atsitiktinių efektų modeliai ir atvirkštinio dispersijos metodas buvo naudojami poveikio dydžiui ir 95 % pasikliautiniesiems intervalams (PI) nustatyti. Publikavimo šališkumui įvertinti buvo naudojami piltuviniai grafikai. Be to, buvo atliktos subparietalinės analizės pagal dumblių tipą, dozę, pradinį diastolinį (DBP) ir sistolinį (SBP) kraujospūdį, sveikatos būklę ir intervencijos trukmę, taip pat atlikta metaregresinė dumblių dozės ir kraujospūdžio pokyčių sąsajos analizė.

Rezultatai

Paieškos metu buvo rasti 693 unikalūs tyrimai. Po atrankos ir viso teksto įvertinimo į apžvalgą buvo įtraukti 29 tyrimai, atlikti 12 šalių nuo 2001 iki 2022 m., kuriuose dalyvavo 1583 žmonės nuo 18 iki 86 metų amžiaus. Iš jų 27 buvo lygiagretūs, o 2 – kryžminiai atsitiktinių imčių kontroliuojami tyrimai. Tik 9 tyrimai turėjo mažą šališkumo riziką; likę tyrimai turėjo problemų (atsitiktinės atrankos, rezultatų matavimo paklaidos ir kt.). Tyrimo trukmė svyravo nuo 4 iki 104 savaičių. Aštuoniuose tyrimuose dalyvavo sveiki suaugusieji, kituose – žmonės, turintys kardiometabolinės rizikos.

Iš viso 19 tyrimų buvo vertinami mikrodumbliai (spirulina, chlorella), o 10 tyrimų – makrodumbliai (wakame, kombu ir kt.). Daugumoje tyrimų dumbliai buvo naudojami kaip papildai; kituose buvo naudojamos tabletės, gėrimai arba milteliai. Dvylikoje tyrimų buvo naudojami sveiki dumbliai, o 17 – ekstraktai arba atskiri bioaktyvūs junginiai. Dienos dozės svyravo nuo 0,001 iki 8 g. Pradinis sistolinis kraujospūdis buvo 114–156 mmHg, o diastolinis – 68–94 mmHg.

Iš viso 19 tyrimų nustatyta, kad vartojant jūros dumblius sumažėjo sistolinis ir diastolinis kraujospūdis. Apibendrinti rezultatai parodė reikšmingą sistolinio kraujospūdžio sumažėjimą – -2,05 mmHg, o diastolinio kraujospūdžio – -1,87 mmHg, nors skirtumai buvo dideli (I² = 75 % sistoliniam kraujospūdžiui; I² = 68 % diastoliniam kraujospūdžiui).

Keliuose bandymuose įrodyta, kad į maisto produktus (pvz., salotas) dedami nesmulkinti jūros dumblių milteliai turi stipresnį poveikį nei kapsulėse esantys papildai.

Pogrupių analizės parodė, kad didžioji dalis naudos buvo priskirta mikrodumbliams (spirulina: sistolinis AKS –3,43 mmHg; diastolinis AKS –2,06 mmHg), o makrodumbliai neturėjo reikšmingo poveikio. Sveiki dumbliai reikšmingai sumažino sistolinį AKS –3,96 mmHg ir diastolinį AKS –2,82 mmHg, tačiau ekstraktai / bioaktyvūs junginiai to nepadarė. Spirulina buvo veiksmingiausias mikrodumblis, sumažinęs sistolinį AKS –5,28 mmHg ir diastolinį AKS –3,56 mmHg. Chlorella neturėjo statistiškai reikšmingų pokyčių (sistolinis AKS –2,07 mmHg, p = 0,131). Kai dozė ≥ 3 g/d., diastolinis AKS sumažėjo –3,05 mmHg, o sistolinis AKS –3,71 mmHg.

Sumažėjimas buvo pastebėtas visų trukmių metu, tačiau sistolinio AKS pagerėjimas buvo reikšmingas trumpalaikių (

Metaregresija neparodė ryšio tarp dozės ir sistolinio AKS pokyčio, tačiau pradinis sistolinis AKS buvo stiprus sistolinio ir diastolinio AKS sumažėjimo prognozavimo veiksnys, paaiškinantis didžiąją dalį heterogeniškumo. Publikavimo šališkumo nenustatyta. Mechanizmai nebuvo tirti, o tai pabrėžia tyrimų spragą.

Išvados

Žmonėms, sergantiems metaboliniu sindromu, pagerėjimas buvo tris kartus didesnis nei sveikiems žmonėms, o tai pabrėžia tikslinę naudą.

Apibendrinant galima teigti, kad sveiki mikrodumbliai (ypač spirulina ≥ 3 g/d. ≥ 12 savaičių) yra susiję su reikšmingu AKS sumažėjimu, ypač asmenims, turintiems aukštą kraujospūdį arba turintiems kardiometabolinę riziką. Sveiki dumbliai veikia geriau nei ekstraktai, o tai rodo bioaktyviųjų junginių sinergiją. Pradinis sistolinis AKS yra pagrindinis AKS sumažėjimo prognozavimo veiksnys.

Autoriai įspėja, kad per didelis jūros dumblių vartojimas (> 5 g per dieną) gali kelti sunkiųjų metalų ir jodo kaupimosi riziką, o mikrodumbliai (spirulina) laikomi saugesniais. Apskritai rezultatai pabrėžia sveikų mikrodumblių, kaip natūralaus ir tvaraus AKS kontrolės metodo, potencialą, papildantį esamus farmakologinius metodus.