Naujos publikacijos
Kaip vyrams išlikti sveikiems neišleidžiant pinigų?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Net ir neturėdamas daug pinigų, vyras gali išlikti puikios sveikatos, svarbiausia žinoti, kas tiksliai padės išlaikyti sveikatą be jokių išlaidų.
Pramogos nuo vakaro iki ryto
Jei esate įpratę iki ryto lankytis klubuose ir linksmintis, pagalvokite apie savo sveikatą vėlesniame gyvenime, ypač apie širdies sveikatą. Pasak Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos mokslininkų, vyrams, kurie gyvena naktinį gyvenimo būdą, širdies ir kraujagyslių ligų rizika padidėja dvigubai. Todėl geriau sutaupyti pinigų gydymui ir tiesiog daugiau naktų praleisti savo lovoje.
Gilus kvėpavimas
Tyrėjai nustatė, kad jauni žmonės, kuriems būdingas didesnis priešiškumo lygis (būklė, kelianti priešlaikinės mirties nuo širdies ligų riziką), turi prastesnę plaučių funkciją. Tai neigiamai veikia sveikatą, todėl ekspertai pataria giliai kvėpuoti, jei jaučiate, kad jus užvaldo neigiamos emocijos ir kraujas užverda.
[ Saulės šviesa
Neseniai Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos ekspertų vadovaujamų mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad vyrai, kurių organizme yra mažai vitamino D, dvigubai dažniau patiria širdies priepuolius nei tie, kurie reguliariai gauna „saulės“ vitamino.
Seksas
Wilkeso universiteto tyrėjai teigia, kad reguliarus seksas skatina imunoglobulinų – antikūnų, apsaugančių nuo peršalimo ir kitų infekcijų, – gamybą.
Sapnas
Stanfordo tyrėjai nustatė, kad žmonių, kurie miega mažiau nei 8 valandas per naktį, kūno masės indeksas yra atvirkščiai proporcingas jų miego trukmei. Kitaip tariant, tie, kurie miega mažiau, yra labiau linkę priaugti svorio.
Masturbacija
Amerikos medicinos asociacijos žurnale paskelbto tyrimo rezultatai rodo, kad vyrai, kurie ejakuliuoja daugiau nei 21 kartą per mėnesį, 33 % sumažina prostatos vėžio išsivystymo riziką. Reguliarus masturbavimasis yra lengvai prieinamas ir veiksmingas būdas išvalyti prostatą.
Vanduo
Pradėkite rytą su stikline vandens. Tai suaktyvins visą virškinamąjį traktą, pagerins žarnyno peristaltiką ir palengvins vidurių užkietėjimą. Be to, stiklinė vandens tuščiu skrandžiu yra puikus būdas išvengti hemorojaus ir kitų storosios žarnos ligų.