Naujos publikacijos
Muzika turi įtakos treniruotės kokybei
Paskutinį kartą peržiūrėta: 02.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Tikriausiai kiekvienas sporto salėje apsilankęs žmogus norėtų, kad jo treniruotės būtų kuo efektyvesnės. Tačiau vieni žmonės „išsitreniruoja“ 90–100 %, o kiti – tik 20 %. Kaip pagerinti rezultatus?
Tarptautinių ekspertų grupė iš Italijos ir Kroatijos pasidalijo informacija, kad ritminė muzika didina sportinės veiklos efektyvumą, didina ištvermę ir gerina rezultatus.
Galima drąsiai teigti, kad dauguma žmonių treniruočių metu renkasi klausytis muzikos. Kai kurie tyrėjai anksčiau teigė, kad šis įprotis gali blaškyti dėmesį, blokuoti organizmo nuovargio signalus ir taip sustiprinti mankštos poveikį. Tačiau negalime ignoruoti fakto, kad skirtingi žmonės klausosi skirtingos muzikos ir ją suvokia skirtingai. Čia svarbų vaidmenį atlieka ir kultūrinės savybės, ir individualūs pageidavimai. Yra daug skirtingos muzikos, su skirtingais ritmais, melodijomis, aranžuotėmis ir žodžiais. Todėl negalima teigti, kad bet kuris muzikos kūrinys visiems daro vienodą poveikį.
Iki šiol tyrėjai neturėjo supratimo, kaip tiksliai viena ar kita muzika gali paveikti treniruočių kokybę. Pavyzdžiui, liko paslaptis, koks ritmas yra optimalus efektyviam tam tikrų pratimų atlikimui.
Savo naujame projekte Splito, Milano ir Veronos universitetų ekspertai turėjo išsiaiškinti šiuos klausimus. Tyrime dalyvavo moterys, kurios praktikavo vaikščiojimą bėgimo takeliu ir jėgos pratimus, tokius kaip kojų spaudimas. Dalyvės pirmiausia mankštinosi tyloje, o vėliau, grodamos skirtingu tempu melodijas.
Tyrimo metu buvo registruojami įvairūs rodikliai, atsižvelgta į pačių moterų atsiliepimus apie treniruotes. Dėl to nustatyta, kad aukšto tempo muzikos garsas treniruočių metu labiausiai padidino širdies ritmą ir sumažino subjektyvų pratimo sunkumo suvokimą – palyginti su tomis akimirkomis, kai reikėjo treniruotis tyloje. „Muzikinis“ poveikis buvo labiau pastebimas sportininkėms, kurios treniravosi ant bėgimo takelio – tai yra, treniravosi ištvermei lavinti.
Ekspertai išreiškė viltį, kad jų darbo rezultatai bus naudingi žmonėms, norintiems pakelti savo fizinių pajėgumų lygį – ir greičiausiai tai bus gana didelis skaičius žmonių. Nepaisant to, kad projekte dalyvavo palyginti nedidelė savanorių grupė, rezultatai buvo gana aiškūs. Tačiau mokslininkai neatmeta galimybės atlikti tolesnius, didesnio masto eksperimentus, kad toliau tirtų muzikos įtaką kitiems mūsų gyvenimo aspektams.
Tyrimo rezultatus galima rasti leidinyje „Frontiers in Psychology“ – www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full