Pratimai stimuliuoja smegenis dėl savo poveikio raumenims

Pratimai vaidina svarbų vaidmenį smegenų sveikatai, nes raumenys atpalaiduoja su pažinimo funkcijomis susijusias molekules, nustatyta neseniai atliktame tyrime.

Tyrimai, paskelbti Nacionalinės mokslų akademijos darbuose, rodo, kad kai suaktyvinami raumenis stimuliuojantys nervai, jie taip pat siunčia signalus į smegenis, išskirdami bioaktyvias molekules ir nanodalelės, gerinančios smegenų veiklą.

Rezultatai pabrėžia raumenų ir kaulų sistemos sveikatos išsaugojimo svarbą ne tik širdies ir kraujagyslių sveikatai ar mobilumui, bet ir kovojant su neurodegeneracija, sakė Honkongo mokslų daktaras, Ilinojaus universiteto Chemijos ir biomolekulinės inžinerijos katedros profesorius. Urbana-Champaign ir tyrimo bendraautorė..

Jis paaiškino, kad: „Neuronų inervacijos palaikymas yra labai svarbus, kad raumenys galėtų gaminti biologinius veiksnius, naudingus smegenims. Reguliariai susitraukdami raumenys ne tik atpalaiduoja šiuos naudingus veiksnius, bet ir padeda palaikyti nervams reikalingą inervaciją, kad jie toliau siųstų signalus į raumenis. Šie signalai yra būtini norint reguliuoti neurotrofinių veiksnių išsiskyrimą į smegenis.“

Tyrimas stimuliavo raumenis glutamatu, kad pamatytų, kaip reaguoja nervų funkcija. Tyrėjai naudojo raumenų audinio modelius, vieną įnervuotą ir kitą neįnervuotą, ir nustatė, kad inervuotas audinys smegenims siuntė daugiau signalų.

Kadangi kai kurios raumenų neuronų funkcijos gali susilpnėti su amžiumi ar susižalojimu, mokslininkai domėjosi, kaip šis praradimas paveiks smegenų sveikatą.

Kaip mankšta veikia smegenų veiklą?

Šiame tyrime mokslininkai nestebėjo sportuojančių žmonių. Vietoj to jie tyrinėjo raumenų audinio modelius, o tai reiškia, kad nebuvo įmanoma padaryti tiesioginių išvadų apie konkrečias mankštos formas ir jų poveikį smegenų sveikatai.

Kongas teigė, kad ankstesni pratimų ir smegenų sveikatos tyrimai parodė tiesioginį ryšį tarp hipokampo dydžio ir reguliaraus fizinio aktyvumo. Tačiau šiame naujame tyrime mokslininkai ištyrė nervų sistemos ir raumenų ir kaulų sistemos funkcijas, kad geriau suprastų smegenų ir kūno sąveiką.

„Mūsų tyrimas neįrodė, kaip pratimai gali tiesiogiai pagerinti pažinimo funkciją“, – įspėjo Kongas. „Keli tyrimai jau parodė, kad reguliari mankšta gali pagerinti suaugusiųjų pažinimo funkciją. Šių tyrimų metu dalyvių buvo prašoma reguliariai mankštintis ir buvo stebimi jų hipokampo dydžio pokyčiai.“

"Rezultatai rodo, kad žmonės, kurie reguliariai atlieka aerobinius pratimus, turi didesnį hipokampą ir geriau atlieka erdvinės atminties testus. Mes sutelkėme dėmesį į tai, kaip su raumenimis susiję neuronai veikia vieną iš kelių tarp raumenų ir smegenų." – Hyunjun Kong, mokslų daktaras

Ryanas Glattas, CPT, NBC-HWC, vyresnysis smegenų sveikatos treneris ir FitBrain programos direktorius Santa Monikos Neurologijos institute, Kalifornijoje, nedalyvavęs tyrime, sakė, kad prireiks laiko, kol bus visiškai suprantama, pratimų poveikį smegenims, o būsimuose tyrimuose su žmonėmis reikės į tai atsižvelgti.

Laiko trukmė, reikalinga pratimų poveikiui pažinimo funkcijoms stebėti, gali skirtis priklausomai nuo mankštos tipo, intensyvumo ir dažnumo, taip pat nuo individualių amžiaus skirtumų, pradinės pažinimo funkcijos ir sveikatos būklės“, – sakė Glatt. Pasakė.

Tyrimai paprastai rodo pastebimą poveikį per kelias savaites ar mėnesius. Svarbu, kad būsimuose tyrimuose būtų atsižvelgta į šiuos kintamuosius, kad būtų galima tiksliai įvertinti laikotarpį“, – pažymėjo jis.

Kokie pratimai geriausiai tinka smegenų sveikatai?

Reguliari mankšta turi apčiuopiamą naudą smegenų sveikatai. Pavyzdžiui, boksas buvo naudojamas padėti žmonėms, sergantiems Parkinsono liga.

Glattas pažymėjo, kad kai kurios mankštos rūšys gali būti veiksmingesnės nei kitos gerinant smegenų sveikatą, ypač tie, kuriems reikia pažinimo funkcijų.

„Aerobiniai pratimai, tokie kaip bėgimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu, kurie gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, yra plačiai žinomi dėl teigiamo poveikio smegenų funkcijai“, – sakė jis.

Tačiau veikla, kurioje derinama fizinė ir pažintinė veikla, pavyzdžiui, šokiai ir komandinis sportas, gali suteikti papildomos naudos, nes reikia koordinacijos, ritmo ir vykdomosios funkcijos“, – pridūrė jis.

Ar mankšta gali pakeisti arba sulėtinti pažinimo nuosmukį?

Kongas teigė, kad fizinis aktyvumas gali pakeisti arba sulėtinti pažinimo nuosmukį, susijusį su senėjimu.

„Žmonėms senstant, jie palaipsniui praranda gerai susiformavusias nervų ir raumenų jungtis, o tai pablogina raumenų gebėjimą reguliuoti nervinius signalus ir atitinkamai sumažina jų gebėjimą išskirti smegenų funkcijai svarbius veiksnius“, – sakė Kongas. Paaiškino.

„Tinkamai treniruojant arba stimuliuojant raumenų susitraukimus, raumenys gali sukurti veiksnius, padedančius palaikyti šias neuroraumenines jungtis ir užkirsti kelią denervacijai. Dėl to vyresnio amžiaus žmonės vis dar gali turėti funkciškai inervuotus raumenis, galinčius gaminti svarbius veiksnius, gerinančius pažinimo funkciją. Smegenys“, – pažymėjo jis.

Glattas nurodė, kad sėslus gyvenimo būdas ir santykinai mažas fizinis aktyvumas gali būti susijęs su didesne pažinimo funkcijų pablogėjimo rizika.

Tačiau jis perspėjo, kad yra įvairių individualių skirtumų, susijusių su genetika, gyvenimo būdu ir aplinkos veiksniais.

"Pratimai vis labiau pripažįstami kaip palaikomoji intervencija žmonėms, kurių pažinimo funkcija susilpnėjusi, įskaitant tuos, kurie kenčia nuo su amžiumi susilpnėjusių ligų ar tokių ligų kaip Alzheimerio liga. Fizinis aktyvumas gali pagerinti smegenų kraujotaką, sumažinti uždegimą ir paskatinti atsipalaidavimą. Augimo faktorių, kurie gali padėti išlaikyti arba pagerinti pažinimo funkciją“, – sakė Glattas.

Nors mankšta yra naudinga palaikant kognityvinę sveikatą ir gali sulėtinti nuosmukio progresavimą, vis dar nėra įtikinamų įrodymų, kad pratimai gali pakeisti esamą pažinimo nuosmukį. Dauguma tyrimų rodo, kad pratimai gali paskatinti lėtesnį nuosmukį ir pagerinti bendrą smegenų sveikatą., tačiau gali būti priešingai. Norint išspręsti nustatytus pažinimo sutrikimus, reikia atlikti išsamesnius tyrimus“, – perspėjo jis.