Produktai ūminei vizijai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 17.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kaip pagerinti regėjimą, nenaudojant tablečių ir įvairių papildų? "Ilive" pristato produktų, kurie turi teigiamą poveikį regėjimui ir padeda sumažinti su amžiumi susijusių pokyčių riziką, reitingą.
Brokoliai, kopūstai, špinatai ir kiaušiniai
Šie produktai yra galingi antioksidantai, juose yra zeaksantino ir liuteino. Jie sumažina kataraktos atsiradimo riziką, apsaugo nuo tinklainės traumų ir slopina geltonosios dėmės degeneracijos susidarymą.
[Apelsinai
Puikus askorbo rūgšties ir vitamino C šaltinis. Be apelsinų, šios medžiagos randamos pomidoruose, persikams, paprikose ir braškėse. Šių produktų naudojimas padeda sumažinti kataraktos atsiradimo pavojų, išlaikant įprastą akių kraujagyslių būklę.
Žemės riešutai
Žemės riešutai apsaugo akis nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio dėl didelio vitamino kiekio. Be to, žemės riešutai gali mažinti su amžiumi susijusių geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos vystymosi ir progresavimo pavojų. Be žemės riešutų, vitamino E šaltinis yra lazdyno riešutai, migdolai, kiti riešutai ir sėklos.
Pupos
Pupelės yra labai naudingos akių sveikatai palaikyti. Jame yra daug cinko, labai svarbus akių sveikatai: jis padeda transportuoti ir įsisavinti vitaminą A, kuris taip pat yra atsakingas už regėjimo aštrumą. Be to, cinką rasite tokiuose produktuose kaip jautiena, jūros gėrybės, moliūgų sėklos ir jautiena.
Lašiša
Ši žuvis yra gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda apsaugoti kūną nuo daugelio ligų. Jei žmogui trūksta omega-3, dažnai tai sukelia "sausos" akies sindromą. Be to, okeaninės riebalų rūgštys randamos skumbrės, silkės, lino keitimo ir graikinių riešutų.
Sveiki grūdai
Naujausi mokslininkų tyrimai rodo, kad dieta su mažu glikemijos indeksu gali padėti sumažinti su amžiumi susijusių geltonosios dėmės degeneracijos riziką 10%. Siekiant sumažinti glikemijos indeksą jūsų dietoje, turėtų būti sveiki grūdai, kurių sudėtyje yra pluošto: grūdų duona, rudieji ryžiai, avižos ir daržovės.
Abrikosai
Jei matote tikrai blogai tamsoje, palyginti su kitais žmonėmis, tai problema padės išspręsti abrikosų, kuris susideda iš karotinoidų ir beta-karotino - vitamino A. Be to pirmtakas, tai padės sustabdyti kataraktos vystymąsi.