Reguliarus bėgimas prailgina gyvenimą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Reguliarus bėgimas padidina vyro gyvenimo trukmę 6,2 metų, o moterų - 5,6. Tokia informacija buvo paskelbta "EuroPRevent2012" konferencijoje, kuri įvyks gegužės 3-5 d. Dubline (Airija).
Kopenhagos universitetinės ligoninės mokslininkai po Kopenhagos miesto širdies tyrimo, prasidėjo 1976 m., Padarė išvadą apie važiavimo naudą. Jame dalyvavo apie 20 tūkstančių vyrų ir moterų nuo 20 iki 93 metų amžiaus.
Tyrėjai palygino 1116 vyrų ir 762 moterų bėgikų mirtingumą, kurių mirtingumas buvo tas, kuris neužsiėmė bėgimu. Visi klausimai atsakė į klausimus apie tai, kiek laiko jie skirti savaitiniam važiavimui, taip pat įvertino važiavimo greitį (lėtai, vidutiniškai, greitai). Informacija buvo surinkta pirmą kartą 1976-1978 m., Antroji - 1981-1983 m., Trečioji - 1991-1994 m., O ketvirta - 2001-2003 m.
Paaiškėjo, kad per stebėjimo laikotarpį, kuris sudarė mažiausiai 35 metus, tarp neveikiančiųjų buvo 10 158 mirties atvejų ir tik 122 mirusieji tarp bailio mėgėjų. Vėlesnė duomenų analizė parodė, kad bėgimas sumažino 44 proc. Mirčių riziką tiek vyrams, tiek moterims. Be to, buvo nustatyta, kad reguliarus bėgimas prailgina vyrų gyvenimą 6,2 metų, o moterų - 5,6 metų.
Optimalus efektas buvo du ar trys veikia per savaitę, bendra trukmė yra nuo dviejų iki puse valandos. Tokios pamokos buvo ypač naudingos, kai greitis buvo lėtas arba vidutiniškas.
Pasak autorių, bėgiojimas gerina deguonies pasisavinimą, didina jautrumą insulinui, gerina lipidų (padidina "gera" cholesterolio lygį bei mažina trigliceridų koncentraciją), sumažėjęs kraujospūdis, sumažėjęs trombocitų agregaciją, padidėjęs fibrinoliziniam veiklą, gerina širdies funkciją, padidina tankį kaulų, stiprina imuninę sistemą, sumažina uždegiminių žymenų kiekį, apsaugo nuo nutukimo ir turi teigiamą poveikį fiziologinėms funkcijoms.
[