„Miego skyrybos“: ar miegas atskirai nuo partnerio gali padėti geriau išsimiegoti?

Prieš kelis šimtus metų Europos aristokratų tarpe buvo įprasta, kad sutuoktiniai turėtų atskirus miegamuosius. Miegojimas atskiruose kambariuose buvo laikomas prabangos ir statuso ženklu, prieinamu tik karališkosioms šeimoms ir labai turtingiems žmonėms.

Šiandien dauguma susituokusių ir kartu gyvenančių porų yra įpratusios miegoti kartu vienoje lovoje. Tačiau kartais – dėl tokių priežasčių kaip nesuderinamumas dėl darbo grafikų, knarkimas ar kalbėjimas miegant – partneriai nusprendžia miegoti atskirai, kad geriau išsimiegotų.

Šis reiškinys žinomas kaip „mieguistos skyrybos“. Nors aš labiau mėgstu terminą „miegojimas atskirai“, nes tai nebūtinai yra ilgalaikis sprendimas – apie tai vėliau.

Kodėl poros renkasi miegoti atskirai?

Sutuoktiniai gali nuspręsti miegoti atskirai, jei vieno miegas trikdo kito miegą arba jei abu nuolat vienas kitą žadina. Tam gali būti daug priežasčių:

• dažni pabudimai naktį,
• skirtingi „biologiniai laikrodžiai“ (pavyzdžiui, vienas eina miegoti daug vėliau nei kitas),
• grafikų neatitikimas (pavyzdžiui, dėl pamaininio darbo),
• knarkimas, kojų trūkčiojimas ar kalbėjimas miegant.

Tėvai su kūdikiais ir mažais vaikais taip pat gali pasirinkti miegoti atskirai, kad abu partneriai nebūtų nuolat pažadinami.

Kartais priežastis yra skirtingi miego sąlygų pasirinkimai: vieni mėgsta vėsą ir ventiliatorių, o kiti – šiltą orą.

Kokie miegojimo vienam privalumai?

Daugelis porų teigia, kad joms patinka miegoti kartu ir jos geriau miega būdamos su savo partneriu.

Tačiau kai mokslininkai objektyviai matuoja miegą (pavyzdžiui, elektroencefalografija (EEG), kuri seka smegenų bangas), duomenys rodo prastesnę miego kokybę miegant kartu su kitais. Pasirodo, miegas vienam gali reikšti gilesnį ir ilgesnį poilsį.

Tyrimai taip pat rodo, kad jei vienas iš partnerių turi miego sutrikimų (pvz., nemigą ar miego apnėją, kai naktį sustoja kvėpavimas), jis dažnai netyčia pažadina kitą. Tokiais atvejais miegojimas atskirai gali būti naudingas.

Be to, miego sutrikimai yra susiję su mažesniu pasitenkinimu santykiais, todėl miegojimas atskirose lovose gali padaryti porą laimingesnę.

Galiausiai, tie, kurie kovoja su nemiga, dažnai jaučia nerimą dėl to, kad pažadins savo partnerį arba bus pažadinti patys. Šiems žmonėms miegojimas atskirame kambaryje gali gerokai sumažinti stresą.

Ar yra kokių nors miegojimo atskirai trūkumų?

Kai kuriems žmonėms nepatinka miegoti vieniems – jie pastebi, kad šalia partnerio jaučia komfortą, saugumą ir šilumą, tačiau be jo jaučiasi vieniši.

Be to, miegant atskirai reikia dviejų kambarių arba bent dviejų lovų, o daugelis porų tiesiog neturi tokios galimybės.

Miegojimas atskirai dažnai yra stigmatizuojamas, daugelis mano, kad tai intymumo „mirties“ ženklas. Tačiau mažiau naktų kartu nebūtinai reiškia intymumo pabaigą.

Kartais poros, miegančios atskirai, mylisi daugiau: kokybiškas miegas, kaip žinoma, gerina nuotaiką ir didina norą būti intymiems. Miegojimas atskirai gali netgi suteikti daugiau energijos intymumui.

Vis dėlto, jei nuspręsite miegoti atskirai, svarbu tai atvirai aptarti ir skirti laiko fiziniam ir emociniam artumui. Vienas klientas teigė, kad jis ir jo partnerė susitarė dėl „svečių vizitų“: jis ateidavo į jos lovą prieš miegą arba ryte.

Kas turėtų apsvarstyti galimybę miegoti atskirai?

Miego padalijimas gali jums tikti, jei:

• Jūs vienas kitą pažadinate naktį,
• turite mažų vaikų,
• Jūsų pageidavimai dėl temperatūros, apšvietimo ir triukšmo lygio labai skiriasi.

Jei miegoti atskirai neįmanoma, galite pabandyti sumažinti abipusį nerimą: naudokite akių kaukę, ausų kamštukus arba baltąjį triukšmą.

Miegojimas atskirai gali būti lankstus sprendimas – jums nereikia miegoti atskirai kiekvieną naktį. Pavyzdžiui, kai kurios poros nusprendžia miegoti atskirai darbo dienomis ir savaitgaliais dalintis lova.

Galiausiai, jei kuris nors iš jūsų nuolat patiriate miego problemų – knarkimą, nemigą ar keistą miego elgesį (pvz., rėkimą ar žingsniavimą pirmyn ir atgal) – verta kreiptis į gydytoją, nes tai gali būti pagrindinio miego sutrikimo požymis.