Šviesos trūkumas darbo vietoje sumažina efektyvumą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Dirbtinis apšvietimas nesuteikia pakankamai šviesos, kad išlaikytų smegenų funkcionavimą: biologiniai ritmai pradeda dirbti švelniu biuro apšvietimu, pavyzdžiui, saulėlydžio metu esant duskui, mažinant darbo našumą ir didinant mieguistumą.
Norėdami išlaikyti darbo atmosferą biure, supjaustykite papildomus langus.
Lausanne (Šveicarija) federalinės politechnikos mokyklos mokslininkai įrodė hipotezę, kad patyrimas ar mieguistumas priklauso nuo kambario apšvietimo. Todėl nuo to priklauso ir aukštesnės kognityvinės funkcijos: jei norite dirbti energingai ir kibirkštis, stenkitės užtikrinti didžiausią šviesos srautą į savo darbo vietą.
Žinoma, kad biologiniai ritmai priklauso nuo dienos ir nakties pasikeitimo. Žmogaus akyse yra unikalūs fotoreceptoriai su pigmento melanopziniu: skirtingai nuo šerdžių ir spurgų, jie nėra reikalingi perduoti vaizdo informaciją, bet ir matuoti šviesos aplink mus lygį. Visų pirma, šie receptoriai yra jautrūs mėlynai šviesos spektrui; ir būtent iš šių struktūrų priklauso nuo biologinio laikrodžio ir dienos laiko atitiktis. Būtų logiška manyti, kad šviesos kiekis, įeinantis į mūsų akis per cikadienio ritmą, gali paveikti mūsų nervų sistemos darbą. Tačiau šiuo atveju dirbtinis šaltinis gali pakeisti natūralų?
Dėl šios patirties mokslininkai pakvietė 29 jaunuolius. Tyrimo metu jie dėvėjo apyrankes su šviesos jutikliais ir judesio jutikliais, kurie užfiksavo eksperimento dalyvių aktyvumą (judėjimo greitis, bendras judumas). Pirmuoju atveju asmuo buvo įdėtas į kambarį su apšvietimu 1000-2000 liuksų, kuris atitinka natūralią šviesos dozę. Antruoju atveju apšvietimas buvo tik 170 liuksų, kaip ir kambaryje be langų, apšviesta tik žibintais. Be daviklių rodmenų, mokslininkai taip pat domino patys dalykai, kiek jie jaučiasi jautrūs. Pasibaigus kambario buvimui, jaunuoliai buvo beveik visiškai atsijungę nuo šviesos: šviesos intensyvumas sumažėjo iki 6 liuksų. Per pastaruosius 2 valandų pusė juoda Kambario prie savanorių paėmė seilių mėginius reikia analizuoti turinį kortizolio ir melatonino hormonų gamyba, kuri yra taikoma paros ritmo. Be to, eksperimento metu dalyviai turėjo atlikti atminties tyrimus.
Pasak mokslininkų žurnale "Behavioral Neuroscience", tie, kurie buvo apšviestoje patalpoje, buvo energingesni ir judesni nei tie, kurie sėdėjo kambaryje su dirbtiniu šviesa. Kai tik apšvietimas sumažėjo 10 kartų, žmonės pradėjo miegoti, jie tapo mažiau energingi ir dar labiau pablogino kognityvinius testus. Darbo autoriai pabrėžia: iš viso nebuvo eksperimento dalyvių, arba jiems nebuvo užmigti. Tai reiškia, kad net gerai pasimėgautas žmogus jausis apatiškas, jei jis turės dirbti pusiau tamsioje veislyne: jo vidinis biologinis laikrodis pamatys jį kaip saulėlydį ir pasiruošs miegui kūne.
Šis rezultatas nebuvo susijęs su hormonų lygio pokyčiais; kitaip tariant, apšvietimas darė didelę įtaką tik tam tikroms organizmo funkcijoms, kitų dienų ritmas liko toks pats. Žinoma, kiekvienas iš mūsų kartais gali būti vertinamas už kažką panašaus - kai po ilgo buvimo prieblandoje pradeda gauti mieguistas, ir atitinkamu hipotezę, kaip jau buvo minėta, yra mokslo ilgą laiką. Tačiau paradoksalu, kaip tai gali atrodyti, iki šiol niekas nesirengė griežtu šios teorijos eksperimento patvirtinimu.
[