Naujos publikacijos
Šviesos trūkumas darbo vietoje mažina darbo našumą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Dirbtinis apšvietimas nesuteikia pakankamai šviesos, kad smegenys veiktų: biologiniai ritmai pritemdytame biuro apšvietime pradeda veikti taip, lyg būtų prieblanda saulėlydžio metu, todėl sumažėja produktyvumas ir padidėja letargija.
Norėdami palaikyti darbinę atmosferą biure, iškirpkite jame papildomus langus.
Lozanos (Šveicarija) federalinės politechnikos mokyklos tyrėjai įrodė hipotezę, kad žvalumo ar mieguistumo jausmas priklauso nuo kambario apšvietimo. Todėl nuo to priklauso ir aukštesnės kognityvinės funkcijos: jei norite dirbti energingai ir su aistra, stenkitės užtikrinti kuo didesnį šviesos antplūdį savo darbo vietoje.
Yra žinoma, kad biologiniai ritmai priklauso nuo dienos ir nakties kaitos. Žmogaus akyje yra unikalių fotoreceptorių su pigmentu melanopsinu: skirtingai nei lazdelės ir kūgeliai, jie reikalingi ne vaizdinei informacijai perduoti, o mus supančios šviesos kiekiui matuoti. Šie receptoriai yra ypač jautrūs mėlynajam šviesos spektrui; ir būtent šios struktūros lemia biologinio laikrodžio ir paros laiko atitikimą. Būtų logiška manyti, kad į mūsų akį patenkančios šviesos kiekis, per cirkadinį ritmą, gali paveikti mūsų nervų sistemos darbą. Tačiau ar šiuo atveju dirbtinis šaltinis gali pakeisti natūralų?
Eksperimentui mokslininkai pakvietė 29 jaunus žmones. Tyrimo metu jie užsidėjo apyrankes su šviesos ir judesio jutikliais, kurie fiksavo eksperimento dalyvių aktyvumą (judėjimo greitį, bendrą mobilumą). Pirmuoju atveju žmogus buvo patalpintas kambaryje, kurio apšvietimas buvo 1000–2000 liuksų, o tai atitinka natūralią šviesos dozę. Antruoju atveju apšvietimas buvo tik 170 liuksų – kaip kambaryje be langų, apšviestame tik lempomis. Be jutiklių rodmenų užėmimo, mokslininkai taip pat paklausė pačių tiriamųjų, kiek jie jautėsi budrūs. Buvimo kambaryje pabaigoje jaunuoliai beveik visiškai išjungė šviesą: šviesos intensyvumas sumažėjo iki 6 liuksų. Per paskutines 2 valandas pusiau tamsiame kambaryje iš savanorių buvo imami seilių mėginiai, siekiant išanalizuoti kortizolio ir melatonino hormonų, kurių gamyba priklauso nuo cirkadinio ritmo, kiekį. Be to, eksperimento metu jo dalyviai turėjo atlikti atminties testus.
Kaip mokslininkai praneša žurnale „Behavioral Neuroscience“, šviesesniame kambaryje buvę asmenys buvo energingesni ir aktyvesni nei dirbtinio apšvietimo kambaryje. Vos tik apšvietimas sumažėjo 10 kartų, žmonės pradėjo jaustis mieguisti, tapo mažiau energingi ir blogiau atliko kognityvinius testus. Darbo autoriai pabrėžia: eksperimento dalyviams visai nebuvo duota pakankamai ar per mažai miego. Tai yra, net gerai pailsėjęs žmogus jausis apatiškas, jei jam teks dirbti pusiau tamsoje: jo vidinis biologinis laikrodis tai laikys prieblanda ir pradės ruošti kūną miegui.
Šis rezultatas nebuvo susijęs su hormonų lygio pokyčiais; kitaip tariant, apšvietimas turėjo didelę įtaką tik tam tikroms kūno funkcijoms, o kitų paros ritmas išliko toks pats. Žinoma, kiekvienas iš mūsų kartais galime pastebėti kažką panašaus – kai po ilgo buvimo prieblandoje pradedame jaustis mieguisti, o atitinkama hipotezė, kaip minėta, moksle egzistuoja jau gana seniai. Tačiau paradoksalu, bet beveik niekas dar neužsiėmė griežtu eksperimentiniu šios teorijos patvirtinimu.
[