Tyrimas atskleidė svarbius ilgaamžių asmenų sveikatos rodiklius

Neseniai Leibnico prevencinių tyrimų ir epidemiologijos instituto (BIPS) atliktas tyrimas padarė didelę pažangą nustatant sveikatos žymenis, kurie yra svarbūs ilgam ir sveikam gyvenimui. Tyrimui vadovavo profesorė Krasimira Alexandrova, glaudžiai bendradarbiaudama su Vokietijos žmonių mitybos institutu Potsdame-Rehbriuke (DIfE), ir jis pateikia vertingų duomenų apie sveiką senėjimą.

Žurnale „Amžius ir senėjimas“ paskelbtame tyrime Alexandrova ir jos komanda analizavo specifinius molekulinių žymenų, atspindinčių skirtingus biologinius procesus, derinius kaip galimus sveiko senėjimo rodiklius. Pagrindinis dėmesys buvo skiriamas specifinių kraujo biožymenų derinių, kurie galėtų padėti atskirti žmones, kurie sulaukia geros sveikatos iki senatvės, nuo tų, kuriems išsivysto lėtinės ligos, tokios kaip diabetas, koronarinė širdies liga ir vėžys, nustatymui.

„Mūsų rezultatai rodo, kad žmonės, kurie išgyvena iki senatvės ir neserga lėtinėmis ligomis, visą gyvenimą turi optimalų tam tikrų su jautrumu insulinui ir uždegimu susijusių metabolinių testų derinių lygį“, – aiškina Alexandrova. Tai gali rodyti bendrą apsaugos mechanizmą, kuris sumažina su amžiumi susijusių ligų riziką.

Šių žymenų ir jų sudėtingų ryšių supratimas padės mums geriau įvertinti, kokių prevencinių priemonių reikia imtis, siekiant užkirsti kelią lėtinėms ligoms ir pagerinti gyvenimo kokybę senatvėje.

Tyrimo metodologija

Tyrime surinkti duomenys iš didelės grupės vyresnio amžiaus suaugusiųjų, dalyvavusių EPIC-Potsdamo tyrime (EPIC: Europos perspektyvinis vėžio ir mitybos tyrimas). Tyrime dalyvavo 27 548 dalyviai nuo 34 iki 65 metų amžiaus, kurie buvo įtraukti į tyrimą 1994–1998 m. Potsdame ir aplinkiniuose rajonuose.

Tyrimo pradžioje visiems dalyviams buvo atlikti išsamūs antropometriniai matavimai ir pateikti duomenys apie jų gyvenimo būdą bei mitybą. Be to, iš 26 437 dalyvių buvo paimti kraujo mėginiai. Ši grupė buvo stebima kelerius metus, o informacija apie naujas lėtines ligas buvo renkama kas 2–3 metus.

Dabartiniam tyrimui buvo sudarytas atsitiktinai parinktas 2500 žmonių pogrupis. Iš šios grupės buvo pašalinti dalyviai, jau sergantys tam tikromis ligomis arba turintys neaiškias diagnozes, todėl liko 2296 dalyviai.

Dalyviams buvo išmatuoti 13 specifinių kraujo biožymenų, naudojant nustatytus laboratorinius tyrimus ir protokolus. Šie žymenys apėmė molekules, atspindinčias cukraus ir riebalų metabolizmą, kepenų ir inkstų funkciją, jautrumą insulinui ir uždegimą.

Duomenų analizė ir rezultatai

Naudodama novatorišką statistinį modeliavimą, tyrėjų komanda sugebėjo nustatyti kelis molekulių derinius, kurie apibūdina žmonių grupes sveiko senėjimo atžvilgiu. Tyrime sveikas senėjimas buvo apibrėžtas kaip 70 metų amžiaus pasiekimas be jokių lėtinių ligų, tokių kaip diabetas, koronarinė širdies liga ar vėžys.

Analizė parodė, kad žmonės, kurių organizme buvo didelis didelio tankio lipoproteinų cholesterolio (vadinamo „geruoju cholesteroliu“), riebalų hormono adiponektino ir insulino tipo augimo faktoriaus-2 surišančių baltymų kiekis, taip pat mažas trigliceridų kiekis, turėjo didesnę tikimybę sulaukti senatvės be lėtinių ligų, palyginti su jų bendraamžiais. Šie duomenys pabrėžia poreikį suprasti sudėtingus šių biožymenų atspindimus mechanizmus, kurie prisideda prie apsauginių mechanizmų, lemiančių sveiką senėjimą.

„Mūsų rezultatai rodo, kaip svarbu tirti kelių biožymenų derinius, o ne atskiras molekules atskirai“, – aiškina Alexandrova. Ji priduria: „Mūsų tyrimas perkelia dėmesį nuo individualių ligų pasekmių į holistinę sveikatą senstant.“

„Užuot sutelkę dėmesį į atskiras molekules ir atskiras patologijas, siekiame suprasti sudėtingus biologinius kelius, kurie skatina sveiką ilgaamžiškumą. Šis paradigmos pokytis atsispindi ir Leibnico tyrimų tinklo „Tvarus senėjimas“, kuriame dalyvauja mūsų institutas, veikloje.“

„Svarbu tai, kad tyrimas taip pat parodė, jog palankius biomarkerių profilius gali lemti individualus elgesys, pavyzdžiui, sveiko svorio palaikymas, nerūkymas ir subalansuota mityba – ypač vengiant labai perdirbtų maisto produktų ir raudonos mėsos, taip pat įtraukiant įvairių vaisių ir daržovių.“

„Norint geriau suprasti biologinius kelius, kurie prisideda prie sveikatos palaikymo senatvėje, reikia atlikti tolesnius tyrimus, apimančius platesnį biožymenų spektrą. Tai galiausiai gali paskatinti pasiūlyti kraujo biožymenų plokštes, kurios gali būti naudojamos prevencijai ir sveikatos stebėsenai gerinti.“

Tyrime pabrėžiama aktyvaus ir sveiko gyvenimo būdo svarba ir siūloma, kad biožymenys galėtų būti geriau naudojami kaip priemonės, padedančios žmonėms ir sveikatos priežiūros specialistams stebėti sveikatą ir užkirsti kelią lėtinėms ligoms.

Atsižvelgiant į tai, kad biožymenims gali turėti įtakos mūsų gyvenimo būdas, pateikiame 5 patarimus, kaip sveikai senėti:

1. Valgykite subalansuotą mitybą: Be to, kad į savo mitybą įtraukite daug šviežių vaisių ir daržovių bei ribokite perdirbtų maisto produktų vartojimą, sveikųjų riebalų pridėjimas gali padėti padidinti didelio tankio lipoproteinų (DTL) cholesterolio kiekį. Pavyzdžiui, žinoma, kad tokie maisto produktai kaip avokadai, riešutai ir riebios žuvys (pvz., lašiša ir skumbrė) didina DTL kiekį.
2. Išlikite fiziškai aktyvūs: reguliari mankšta padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir gali padidinti adiponektino kiekį, o tai savo ruožtu mažina uždegimą ir gerina atsparumą insulinui. Rekomenduojama veikla apima vaikščiojimą, bėgimą, važiavimą dviračiu ir plaukimą.
3. Palaikykite sveiką svorį: norint palaikyti žemą trigliceridų kiekį ir pagerinti bendrą medžiagų apykaitą, svarbu palaikyti sveiką svorį ir sumažinti kūno riebalų kiekį. Tai galima pasiekti derinant sveiką mitybą ir reguliarų fizinį aktyvumą.
4. Venkite rūkyti: rūkymas neigiamai veikia lipidų profilius ir bendrą sveikatą. Mesti rūkyti arba jo vengti gali padėti pagerinti DTL lygį ir kitus svarbius biožymenis.
5. Imkitės veiksmų stresui ir nerimui valdyti: lėtinis stresas gali neigiamai paveikti uždegimą ir medžiagų apykaitą. Paprasti įpročiai, tokie kaip pakankamas miegas, pasivaikščiojimai ir tokie metodai kaip meditacija, joga ir sąmoningumas, gali padėti sumažinti streso lygį ir pagerinti bendrą sveikatą.