Tyrimas atskleidžia svarbius šimtamečių sveikatos rodiklius

Neseniai Leibnizo Prevencijos tyrimų ir epidemiologijos instituto (BIPS) atliktas tyrimas padarė didelę pažangą nustatant sveikatos žymenis, kurie yra svarbūs norint gyventi ilgą ir sveiką gyvenimą. Tyrimui vadovavo profesorė Krasimira Alexandrova, glaudžiai bendradarbiaudama su Vokietijos Žmonių mitybos institutu Potsdame-Rehbrücke (DIfE), ir pateikta vertingų duomenų apie sveiką senėjimą.

Tyrimo metu, paskelbtame žurnalas Amžius ir senėjimas, Alexandrova ir jos komanda analizavo specifinius molekulinių žymenų derinius, atspindinčius įvairius biologinius procesus, kaip galimus sveiko senėjimo rodiklius. Pagrindinis dėmesys buvo skiriamas konkrečių kraujo biologinių žymenų derinių nustatymui, kurie gali padėti atskirti žmones, kurie iki senatvės gyvena geros sveikatos, nuo tų, kurie serga lėtinėmis ligomis, pvz., diabetu, koronarine širdies liga ir vėžiu.

Mūsų rezultatai rodo, kad žmonės, kurie išgyvena iki senatvės ir neserga lėtinėmis ligomis, turi optimalų tam tikrų medžiagų apykaitos testų, susijusių su jautrumu insulinui ir uždegimu, derinius per visą savo gyvenimą“, – aiškina Aleksandrova. Tai gali rodyti bendrą apsaugos mechanizmą, kuris sumažina su amžiumi susijusių ligų riziką.

Šių žymenų ir sudėtingų jų sąsajų supratimas padės geriau įvertinti, kokių prevencinių priemonių reikia norint išvengti lėtinių ligų ir pagerinti gyvenimo kokybę senatvėje.

Tyrimo metodika

Atliekant tyrimą buvo surinkti duomenys iš didelės vyresnio amžiaus žmonių grupės, dalyvaujančios EPIC-Potsdamo tyrime (EPIC: Europos perspektyvus vėžio ir mitybos tyrimas). Tyrime dalyvavo 27 548 dalyviai nuo 34 iki 65 metų, kurie buvo įdarbinti 1994–1998 m. Potsdame ir jo apylinkėse.

Tyrimo pradžioje visiems dalyviams buvo atlikti išsamūs antropometriniai matavimai ir jie pateikė duomenis apie savo gyvenimo būdą ir mitybą. Be to, kraujo mėginiai buvo paimti iš 26 437 dalyvių. Ši grupė buvo stebima keletą metų, o informacija apie naujas lėtines ligas buvo renkama kas 2-3 metus.

Dabartiniam tyrimui buvo sudarytas atsitiktinai atrinktas 2500 žmonių pogrupis. Dalyviai, jau sergantys tam tikromis ligomis arba turintys neaiškią diagnozę, buvo pašalinti iš šios grupės, todėl liko 2 296 dalyviai.

Šių dalyvių 13 specifinių kraujo biomarkerių koncentracijos buvo kiekybiškai įvertintos naudojant nustatytus laboratorinius tyrimus ir protokolus. Šie žymenys apėmė molekules, atspindinčias cukraus ir riebalų metabolizmą, kepenų ir inkstų funkciją, jautrumą insulinui ir uždegimą.

Duomenų analizė ir rezultatai

Naudodama naujovišką statistinį modeliavimą, tyrėjų komanda sugebėjo nustatyti keletą molekulių derinių, apibūdinančių žmonių grupes, susijusias su sveiku senėjimu. Tyrimas apibrėžė sveiką senėjimą kaip 70 metų amžiaus sulaukimą, kai nesusirgo jokiomis lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas, koronarinė širdies liga ar vėžys.

Analizė parodė, kad žmonės, kurie išlaikė didelę didelio tankio lipoproteinų cholesterolio (vadinamo „gerojo cholesterolio“), riebalų hormono adiponektino ir į insuliną panašų augimo faktorių-2 jungiantį baltymą bei mažą trigliceridų kiekį, buvo didesnė tikimybė gyventi iki senatvės be lėtinių ligų, palyginti su savo bendraamžiais. Šie rezultatai rodo, kad reikia suprasti sudėtingus būdus, kuriuos atspindi šie biologiniai žymenys, kurie prisideda prie apsauginių mechanizmų, lemiančių sveiką senėjimą.

Mūsų rezultatai rodo, kaip svarbu tirti kelių biožymenų derinius, o ne žiūrėti į atskiras molekules atskirai“, – aiškina Aleksandrova. Ji priduria: „Mūsų tyrimai nukreipia dėmesį nuo atskirų ligų pasekmių į holistinę sveikatą senstant.

"Užuot sutelkę dėmesį į atskiras molekules ir atskiras patologijas, mes siekiame suprasti sudėtingus biologinius kelius, kurie prisideda prie sveiko ilgaamžiškumo. Šis paradigmos pokytis taip pat atsispindi Leibnizo tyrimų tinklo "Tvarus senėjimas" veikloje, kuriame dalyvauja mūsų instituto.

Svarbu tai, kad tyrime taip pat nustatyta, kad palankius biologinių žymenų profilius gali lemti individualus elgesys, pvz., sveiko svorio išlaikymas, nerūkymas ir subalansuota mityba, ypač vengiant labai perdirbto maisto ir raudonos mėsos, taip pat didelio kiekio. Įvairių vaisių“. Ir daržovės.

"Reikia atlikti tolesnius tyrimus, apimančius platesnį biologinių žymenų spektrą, kad būtų galima geriau suprasti biologinius kelius, kurie prisideda prie sveikatos senatvėje. Dėl to galiausiai gali būti pasiūlyta sukurti kraujo biologinių žymenų plokštes, kurios gali būti naudojamos siekiant pagerinti prevenciją ir sveikatos stebėjimą. "

Tyrimas pabrėžia aktyvaus ir sveiko gyvenimo būdo svarbą ir siūlo, kad biologiniai žymenys galėtų būti geriau naudojami kaip įrankiai, padedantys asmenims ir sveikatos priežiūros specialistams stebėti sveikatą ir užkirsti kelią lėtinėms ligoms.

Atsižvelgiant į tai, kad mūsų gyvenimo būdas gali turėti įtakos biologiniams žymenims, pateikiame 5 sveiko senėjimo patarimus:

1. Valgykite subalansuotą mitybą: ne tik įtraukite į savo racioną daug šviežių vaisių ir daržovių ir apribokite perdirbto maisto vartojimą, bet ir sveikų riebalų, kurie gali padėti pagerinti didelio tankio lipoproteinų (DTL) cholesterolio kiekį. Pavyzdžiui, žinoma, kad maisto produktai, tokie kaip avokadai, riešutai ir riebi žuvis (pvz., lašiša ir skumbrė), padidina DTL lygį.
2. Išlaikykite fizinį aktyvumą: reguliarūs pratimai padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir gali padidinti adiponektino kiekį, o tai savo ruožtu sumažina uždegimą ir pagerina atsparumą insulinui. Rekomenduojama veikla: vaikščiojimas, bėgimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas.
3. Palaikykite sveiką svorį: norint išlaikyti žemą trigliceridų kiekį ir pagerinti bendrą medžiagų apykaitos sveikatą, svarbu išlaikyti sveiką svorį ir sumažinti kūno riebalų kiekį. Tai galima pasiekti derinant sveiką mitybą ir reguliarų fizinį aktyvumą.
4. Venkite rūkyti: rūkymas neigiamai veikia lipidų profilį ir bendrą sveikatą. Rūkymo metimas arba vengimas rūkyti gali padėti pagerinti DTL lygį ir kitus svarbius biologinius žymenis.
5. Imkitės veiksmų, kad suvaldytumėte stresą ir nerimą: lėtinis stresas gali neigiamai paveikti uždegimą ir medžiagų apykaitą. Paprastos praktikos, pvz., pakankamai miegoti, vaikščioti ir tokie metodai, kaip meditacija, joga ir sąmoningumas, gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti bendrą sveikatą.