B grupės vitaminai padeda kovoti su depresija
Paskutinį kartą peržiūrėta: 07.06.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Papildomas vitamino suvartojimas B6Keturias savaites sukelia sužadinimo ir slopinimo procesų stabilizavimą centrinėje nervų sistemoje, sumažina nerimo ir prislėgtos nuotaikos pasireiškimus asmenims, linkusiems į nerimo ir depresijos vystymąsi. Šią vasarą visuomenei buvo pristatytas naujas Britanijos skaitymo universiteto darbuotojų mokslinis darbas šia tema.
B grupės vitaminai yra neįkainojami praktiškai visoms katabolinėms ir anabolinėms ląstelių reakcijoms, atsirandančioms funkciniuose nervų procesuose, ir šis faktas jau seniai žinomas ir įrodytas. Šių vitaminų dėka išlaikoma tinkama pusiausvyra tarp nervų sužadinimo ir slopinimo. Ir tai yra svarbus indėlis, nes bet kokie pusiausvyros pokyčiai gali sukelti daugybę neuropsichiatrinių sutrikimų, įskaitant nerimą ir depresiją.
Mokslininkai atliko dvigubai aklo tyrimą, kurio metu jie ištyrė papildomo B grupės vitaminų vartojimo poveikį tam tikroms elgesio ypatybėms, kurias sukelia nervų slopinimo ir sužadinimo procesai. Maždaug penki šimtai skirtingo amžiaus dalyvių (nuo 18 iki 58 metų) buvo sąlygiškai suskirstyti į tris grupes. Pirmosios dvi grupės užėmė B6100 mg per parą arba B121000 mcg per dieną per keturias savaites (dozės viršija standartinę dienos dozę). Trečioji dalyvių grupė ėmėsi „tuščio“ pasiruošimo.
Visi tiriamieji buvo diagnozuoti prieš eksperimentą ir eksperimento pabaigoje, siekiant nustatyti nerimo ir depresijos buvimą ir laipsnį, taip pat įvertinti smegenų veiklą. Darbo rezultatai parodė, kad vitamino B12Preparatų naudojimas turėjo nedidelį anti-nerimo poveikį, palyginti su „tuščia“. Bet B6Naudojimas pasirodė veiksmingiausias.
Šis vitaminas yra susijęs su neurotransmiterių gama-aminobutyro rūgšties gamyba, kuri blokuoja signalus tarp smegenų neuronų ir padidina slopinimą. Be to, B6Padeda sintetinti kitus neurotransmiterius, tokius kaip dopaminas, serotoninas ir norepinefrinas, veikiantis kaip kinurenino kelio tarpininkas ir mažinantis kinolino rūgšties lygį, NMDA receptoriaus agonistą.
Mokslinio darbo autoriai pabrėžia, kad tokiuose maisto produktuose kaip jūros žuvys, daržovės ir vaisiai dažnai turi labai vitaminą B6. Tačiau, jei esate linkęs į nerimą ir depresiją, gali nepakakti valgyti tinkamo maisto produktų, todėl jums reikia atlikti papildomus vitaminų preparatas. Tai yra didelių B6, tai yra vienintelis būdas pasiekti teigiamą laukiamą efektą.
Pilną medžiagos versiją galite rasti šaltinio puslapio šaltinio puslapyje