Tyrimo rezultatai rodo, kad populiarūs paaugliai miega mažiau nei jų bendraamžiai

Dėl vėlyvos melatonino gamybos pradžios ir padidėjusio budrumo vakare paaugliams dažnai sunku užmigti tuo metu, kai jie kiekvieną naktį gali išsimiegoti rekomenduojamomis aštuonių–dešimties valandų miego sąlygomis.

Būtent paauglystėje su miegu ima konkuruoti didėjantys mokyklos reikalavimai, veikla, didesnė nepriklausomybė nuo tėvų ir santykiai su bendraamžiais. Tačiau tiriant paauglių miegą dažnai nepaisoma socialinio konteksto vaidmens. Dabar mokslininkai iš Švedijos ir Australijos ištyrė, kaip populiarumas tarp bendraamžių veikia 14–18 metų paauglių miego įpročius.

Tyrimas buvo paskelbtas žurnele Frontiers in Sleep.

"Mes parodėme, kad populiarūs paaugliai praneša apie trumpesnę miego trukmę. Ypač populiarios mergaitės, bet ne berniukai, praneša apie daugiau nemigos simptomų", - sakė Erebro universiteto miego tyrinėtoja ir pirmoji šio straipsnio autorė dr. Serena Badukko.. „Įdomiausia tai, kad populiarumas neigiamai veikia miegą tiek prieš išmaniųjų telefonų atsiradimą, tiek po jų.

Populiarūs ir neišsimiegoję Daugiau nei 1 300 Švedijos paauglių, beveik pusė iš jų mergaitės, imtyje tyrėjai ištyrė, ar populiarumas sutampa su trumpesniu miego trukme. Jie paprašė paauglių įvardyti iki trijų draugų, o tie, kurie gavo daugiausiai nominacijų, buvo pasiryžę tapti populiaresni. Šie paaugliai miegojo mažiau nei jų bendraamžiai, o populiariausi paaugliai miegojo iki 27 minutėmis trumpiau.

Kai tyrėjai nagrinėjo berniukus ir mergaites atskirai, jie taip pat nustatė ryšį tarp populiarumo ir nemigos simptomų: populiaresnės mergaitės jautė daugiau nemigos simptomų, tokių kaip sunku užmigti ar užmigti arba per anksti pabusti. Populiariems berniukams šie simptomai nepasireiškė taip pat.

Šie lyčių skirtumai dar nėra visiškai suprantami, tačiau tai, kad berniukai ir mergaitės elgiasi skirtingai, gali paaiškinti. "Merginos labiau rūpinasi savo draugais ir yra paslaugesnės nei berniukai. Tai gali reikšti, kad tuos rūpesčius jos nešiojasi su savimi, kai ateina laikas miegoti", – paaiškino Baducco.

Telefonai gali nepaaiškinti ryšio tarp populiarumo ir miego „Taip pat matome, kad populiarumas buvo susijęs su blogesniu miegu tiek prieš, tiek po delninių technologijų kūrimo“, – sakė Baducco. Tai rodo, kad tai gali būti ne išmanieji telefonai, dėl kurių populiarūs paaugliai mažiau miega; Vietoj to gali veikti kiti mechanizmai.

Tyrėjai teigia, kad daugiau draugų gali reikšti daugiau jiems skirto laiko, todėl miegui gali likti mažiau laiko. Didesnės emocinės investicijos taip pat gali sukelti miego sunkumų. Abu paaiškinimai galioja tiek laikui, kai išmanieji telefonai tapo plačiai paplitę, tiek po to. Tačiau tai reikalauja išsamaus tyrimo, teigia mokslininkai.

Besikaupiančios skolos už miegą „Paaugliai yra bene labiausiai miego stokojantys žmonės per visą gyvenimą“, – sakė Baducco. "Ankstesni tyrimai rodo, kad 30 minučių papildomo miego gali pagerinti psichinę sveikatą ir geresnius rezultatus mokykloje."

Kadangi mokykla pradeda anksti, daugelis paauglių bando kompensuoti savaitgalį prarastą miegą – tokia strategija gali jiems atsiliepti. "Tarkime, sekmadienį paauglys miega iki 13 val. Tą naktį užmigti, kad kitą dieną pasiruoštų į mokyklą, bus sunku, nes jie nesijaus pavargę", – atkreipė dėmesį Baducco. „Per daug atidėliojus pabudimo laiką gali išlikti per savaitę susikaupusios miego skolos problema“.

Tyrėjai mano, kad socialinių miego normų ir bendraamžių lūkesčių prieš miegą aptarimas nėra esamų intervencijų, skirtų pagerinti paauglių miegą, dalis. Be to, reikalingi tolesni tyrimai, siekiant ištirti ryšį tarp socialinio ryšio ir miego bei išsiaiškinti pastebėtus lyčių skirtumus.