Naujas labiausiai naudingų produktų sąrašas sveikatai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Naujausia labiausiai naudingų sveikatos produktų sąraše buvo 12 elementų. Mokslininkas Johnny Bowden yra įsitikinęs, kad tai nėra taip svarbu, ką žmogus naudoja maistui, svarbiausia yra tai, kaip produktai yra gaminami prieš virinant.
Atsižvelgiant į tyrėjo nuomonę, yra produktų, kuriuos galima valgyti su minimaliu apdorojimu. Juose yra toks naudingų ir fitocheminių medžiagų, bioenzimų, vitaminų, mineralų, antioksidantų ir naudingų augalinių riebalų rinkinys, kuris lengvai leidžia kiekvienam asmeniui gyventi iki 100 metų.
Pavyzdžiui, šie produktai yra uogos, kuriose yra mažai cukraus, bet daug pluošto. Būtent šioje situacijoje gali būti naudinga mėlynės, avietės ir braškės: juose yra medžiagų, kurios stiprina atmintį ir antioksidantus, turinčius priešnavikines savybes.
Be to, pupelės, apsaugančios nuo kolorektalinio vėžio ir diabeto, gali būti naudingos, gali padėti kontroliuoti svorį, taip pat riešutus, kurie mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Visame karvės piene yra daug linoleno rūgšties, kuri apsaugo nuo vėžio, o riebių žuvų įtraukimas į meniu gali padėti susidoroti su aukštu kraujospūdžiu, sumažinti smegenų ir širdies ligų riziką ir pagerinti nuotaiką. Mažai riebalų mėsa, įskaitant jautieną, gali būti naudinga, nes joje yra daug vitamino B12 ir baltymų.
Kiaušiniai yra žinomi tuo, kad jie turi daug baltymų ir mažai kalorijų. Triušyje yra daug cholino, kuris maitina smegenis, ir pigmento liuteinas, svarbus regėjimui. Kopūstai, be daugelio vitaminų, turi indoles, kurie apsaugo nuo vėžio. Be to, kopūstai turi sulforapaną, kuris padeda pašalinti toksinus iš organizmo.
Be naudingų produktų, įskaitant obuolių sąrašą (gali būti naudinga dantų emalio, plaučių, kraujo gliukozės lygio), svogūnų ir česnakų (siekiant apsisaugoti nuo vėžio ir širdies ligų), granatas, kurios yra daug antioksidantų ir žaliosios arbatos apsaugo nuo vėžio liga ir skatina svorio netekimą.
[