Vasarą pridėkite dar daugiau svorio, net daugiau nei žiemą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Paprastai karštuoju sezonu žmonės valgo mažiau ir bando judėti daugiau. Tačiau nuo birželio iki rugpjūčio labai lengva pridėti svorį. Šiuo metu dauguma žmonių nustoja valdyti save. Jie naiviai tiki, kad jie sudegina daugiau kalorijų nei gauna. Tačiau taip nėra.
Vienas iš populiariausių vasaros desertų yra ledai. Tačiau labai mažai žmonių prisimena, kad 100 g paprasto įdaro yra 227 kcal. Pridėti, kad šokolado glajus ir karameliniu įdaru ... Pasirodo, kad 200 gramų mėgstamą delikatesas - apie 1000 kcal, vyras, pasak dietologų, jums reikia suvartoti ne daugiau kaip 1300 kcal per dieną.
Norint numalšinti troškulį su saldžiais gėrimais, nenaudingas. Jie nori gerti vis daugiau ir daugiau. Todėl skaniai kietą soda turi būti pakeista paprastu ar mineraliniu vandeniu. Priešingu atveju, karštu mėnesiais galite pridėti svorį.
Palyginimui: limonadas - 26 kcal, sprite - 29 kcal, tonikas - 34, fantoma - 52
Kartais troškulį galima supainioti su badu. Vasarą kūno skysčių poreikis didėja, bet vietoj vandens mes valgome riebių sriubų, grūdų ir kt.
Dieną kūnas patiria stresą, o ypač nėra noro. Tačiau, prasidėjus vakarui, atsiranda raminantis vėsumas, o rankos pasiekia ir šaldytuvą. Kūnas reikalauja papildyti per dieną sunaudojamos energijos kiekį, o mes per vieną posėdį valgome beveik kasdien valgio normą, po kurio mes paprastai einame miegoti.
Daugumai žmonių vasara yra ilgai lauktas poilsis. Beveik visus metus daugelis iš jų bandė gauti formą paplūdimio sezonui. Tačiau, po pirmosios karštos dienos, jie iš karto pamiršta apie sporto salę ir dietas. Atvyksta atsipalaidavimo laikas, kurio metu sukauptos kalorijos beveik nepasinaudojamos, o nuo rugsėjo "sportininkai" turi pradėti viską iš naujo.
[