Maudymas: pagrindinės saugos priemonės

Vasara yra atostogų ir kelionių laikas. Ir maudymas yra vienas iš labiausiai malonių ateinančio sezono malonumų. Kaip gerai maudytis, kad nepasikartotų sveikatai?

Pačios maudymosi yra viena iš sveikatos ir grūdinimo procedūrų, kurią sveikatos priežiūros specialistai dažnai rekomenduoja tam tikroms sveikatos problemoms. Ypač maudantis jūros vandenyje - pagerėja medžiagų apykaitos procesai organizme, tonizuojama nervų ir kraujotakos sistema, naudinga kai kurioms kvėpavimo sistemos ligoms ir kai kurioms sąnarių ligoms.

Perkvalifikavimas yra labiausiai paplitusi problema plaukiant. Tai turėtų būti prisimenama tiems, kurie linkę į dažnus pertvaros ligas, turi kraujagyslių problemų. Reikėtų nepamiršti, kad sūrus jūros vanduo vėsina organizmą. Vanduo jums reikia aktyviai judėti, o ne plaukti, kol pasirodys "goosebumps". Po išplaukimo į krantą patartina patrinti rankšluosčiu ir pakeisti sausą maudymosi kostiumėlį.

Pastaba: šaltu vandeniu kojos raumenys dažniau krampsta. Visiems, kurie linkę į šį posūkį, geriau neplaukti toli nuo kranto ir pageidautina, kad ant maudymosi kostiumėlio būtų pritvirtintas tvirtinamas kaištis. Tai yra greitoji medicina su staigaus mėšlungio: greita nesuspausta, keletą kartų susižeidė nejudančią vietą - netrukus judumas atsigaus.

Ypatingą dėmesį reikėtų atkreipti į maudynes į stovinčius gėlo vandens telkinius, tai yra kur kas labiau įmanoma užkrėsti tam tikrą infekciją, ypač jei ant tvenkinio plaukia antys, žąsys, žiurkės, vandens čiulpti galvijai. Labiausiai paplitusi infekcija yra E. Coli, dėl kurios gali atsirasti plius viskas ir alerginė reakcija. Kitas nemalonus išpuolis - cereriozė arba "niežulys" - jį galima paimti, paliekant vandenį tiesiog 10-15 minučių arba net vaikščioti basomis ant šlapios žolės ant kranto. Po 30-40 minučių kūnas pradeda niežti nenormaliai, tampa padengtas lizdais, panašiais į uodų įkandimus, ir šis niežėjimas tęsiasi kelias dienas.

Patogenai yra Helmintų nuo paukščių lervos - cercariae, kad išeiti iš tarpinių šeimininkų (moliuskų - River moliuskai) kūno, laisvai judėti vandenyje ir patekti į vandens paukščių ir žmonių odą. Simptomai plaukikas niežulį niežulys ar deginimas, dilgčiojimas ir paraudimas kojų, šlaunų, sėdmenų, išbėrimas ir lizdinės plokštelės, galvos svaigimas, ir silpnumas; su sunkia žala, gali pasirodyti sausas kosulys, o temperatūra gali pakilti. Norint palengvinti būklę ir sumažinti niežulį, gali būti naudojamas mentolio tepalas, soda tirpalas, tačiau vaistas skiriamas gydytojui. Liga trunka apie savaitę, odos pigmentacija ir lengvas niežėjimas trunka iki 3 savaičių.

Plaukiodami jūroje, ypač tolimose ir karštose vietose, saugokitės medūzos nudegimų ir susitinkate su "Portugalijos valtimi".

Plaukdami reikia laikytis tam tikrų saugos priemonių:

• Nedelsdami skubėkite į vandenį, kai tik pasirodysite paplūdimyje. Dramos temperatūros pokyčiai gali sukelti spazmus. Duokite kūnui apie 15 minučių prisitaikyti prie paplūdimio mikroklimato, tada ramiai įeikite į vandenį ir pradėkite plaukti.
• Pabandykite plaukti tik šiltu oru - ne mažiau kaip 23 laipsniai. Ir nenorite praleisti pusės dienos pirmą dieną atidarant savo maudymosi sezoną vandenyje - pirmiausia turite plaukti tik vieną kartą.
• Niekada pasinerkite į nepažįstamas vietas! Apie akmenis ir snags gali ne tik sunkiai sužeisti save, bet ir sužeisti, nesuderinami su gyvenimu. Kiek trumpos apie tai kiekvieną vasarą, tačiau dėl šios priežasties žmonės kasmet miršta.
• Ypatingas dėmesys skiriamas mitybos ir maudymosi deriniui: tarp vienos ir kitos turi būti 1 valandos tarpas bet kuria kryptimi. Tai yra, jūs negalite valgyti nei prieš maudymą, nei iškart po jo.
• Į pietus, pabandykite plaukti daugiausia ryte - nuo 9 iki 12 val, o vakare -. 17 valandos po karštą dieną skirti kitų rūšių poilsio ir laisvalaikio veikla - sėdėti vėsioje kavinėje, pasivaikščioti po parką, eikite į ekskursiją.
• Atminkite, kad audringoje audringoje jūroje negalima plaukti, 3-4 taškai yra lubos. Bet jei jūs rizikuojate ir patekote į bangą, kuri kyla iš kranto, nuraminkite, atsipalaiduokite kūną ir pabandykite likti ant bangos kranto. Kai banga bus skubėti į krantą, pabandykite pereiti iš jo kiek įmanoma atsižvelgiant į kranto pusę, ir kuo greičiau, galite pereiti iš vandens, kol jis pasivijo ir paėmė kitą bangą.

Po kiekvienos vonios, jei įmanoma, nuplaukite kūną švariu grynu vandeniu arba bent kruopščiai nušluostykite rankšluosčiu. Ir grįžęs iš paplūdimio, kruopščiai praplaukite burną ir gerklę, praplaukite nosį ir ausis, o dušu padėkite minkštu geliu, po to ant odos pripildykite drėkintuvą.