Kodėl kai kurie žmonės negali numesti svorio?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Moterys, siekiančios idealios figūros ir tikėdamos atsikratyti papildomų nuobodų kilogramų, atsisėdo dietų, pradeda aktyviai lankytis sporto salėse, nuolatos didina apkrovą. Galų gale žinoma, kad fizinės pratybos yra labai naudingos: jie riebalinį audinį paverčia elastingais raumenimis. Tačiau dažnai atsitinka taip, kad vaikščiojimas į sporto salę neapsaugo nuo papildomų svarų, bet, atvirkščiai, prideda juos ir daro moterims dar storesnes. Tyrimai rodo, kad jūs negalite pasiekti didelio svorio, tik sportuodami, dėl ko galite tapti papildomų svarų savininku.
Pirma, sportas ne tik degina kalorijas, bet ir padidina apetitą. Todėl, norint ne įdarbinti naujai sudegintų kalorijų, reikia mokyti vidutiniškai. Mokymo metu jūs negalite įrašyti daug riebalų. Valgymas tiesiogiai prieš pratimą ar net lengvas užkandis vykdant procesą užkirs kelią kalorijoms deginti. Net profesionalai, dalyvaujantys sporto veikloje, pažymi, kad prieš treniruotę draudžiama. Ir norint užtikrinti sėkmingą kalorijų deginimą, turite sujungti skirtingus mokymų tipus ir valgyti 2-4 valandas prieš treniruotes. Energetiniai gėrimai taip pat negali būti vartojami prieš pat sportą.
Be to, daugelis trenerių teigia, kad jums nereikia laukti greito sporto rezultato, nes norint numesti svorį 1 kg, jums reikia deginti 8000 kalorijų. Norėdami pasiekti pageidaujamą efektą, treniruočių trukmę turite sutrumpinti iki 20-30 minučių ir padidinti jų intensyvumą iki 30-60 sekundžių.
[1]