Kaip kontroliuojate savo mitybą?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Žmonės, kurie bando sekti dietą, visų pirma turi sekti nesveiko maisto kiekį, o sveikai maistui nebūtina apsiriboti maistu. Tokias išvadas padarė mokslininkai iš Minesotos universiteto ir Vakarų Teksaso žemės ūkio technikos universiteto.
"Nepaisant to, kad paprastai savikontrolė yra kova tarp valios ir troškimo, žmonės negali visiškai pasikliauti valia. Geriausias būdas valdyti savo mitybą - sekti nesveiko maisto kiekius, kurie patenka į jūsų kasdienę mitybą ", - teigia tyrimų iniciatoriai Joseph Redden ir Kelly Hows.
Kai kurie turi pakankamai suvaržymų ir suvaržymų, kad laikytųsi dietos, o kai kurios iš jų negalės panaikinti savo troškimo nekenksmingiems maisto produktams, pavyzdžiui, saldumynams, slapukams ir kitiems saldumynams. Ar pirmieji turi tokį savikontrolės lygį, kad jie gali atlaikyti visas mėgstamiausių patiekalų apribojimo ir atmetimo kankinimus? O gal jie tiesiog susiurbia greičiau?
Mokslininkų mokslininkai pateikė atsakymą į šį klausimą. Paaiškėjo, kad žmonės, kurie gali sėkmingai laikytis dietos ir neapsiriboti juo, greičiau patenkina badą.
Be to, ekspertai nustatė, kad daugiau dėmesio ir suprantamumo produktuose gali dirbti stebuklus su tais, kurie nuolat sustojo ir negalėjo atlaikyti griežtų dietinių apribojimų. Toks suprantamumas ir selektyvumas maiste paskatino tai, kad žmonės su nepakankamu suvaržymu sugebėjo kartu traukti ir apriboti savo gastronominius norus.
Eksperimento metu savanoriai, kurie nusprendė eiti dietą, pasiūlė valgyti patiekalus, kurių dalis buvo susijusi su sveiku maistu, o kiti - priešingai. Kai kuriems dalyviams buvo paprašyta skaičiuoti prarytų gabalų skaičių.
Paaiškėjo, kad dalykai, skaičiuodami, kiek kartų jie prarydavo maistą, buvo patenkinti greičiau nei tie, kurie valgė tiesiog malonumu. Tai taip pat buvo susijusi su tiems žmonėms, kurie neturėjo pakankamai savikontrolės ir valios dėl maisto.
"Žmonės, apsiribojantys maistu ir maistu, turėtų sutelkti dėmesį į nesveiko maisto kiekį, kurį jie sunaudoja. Jūsų dietos stebėjimas gali tapti labai produktyvaus tinkamo mitybos modeliu, nes daugelio dietų sėkmės pagrindas yra jūsų norų valdymas ", - teigė tyrimo autoriai.
