Pavadinti maisto produktai ir patiekalai, kurie degina riebalus
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Šie skanūs maisto produktai padės jums prarasti svorį ir tuo pačiu metu nepjaučiuoti alkani. Nepaisant to, kad skamba paradoksalu numesti svorio, turėtumėte valgyti. Žinoma, neegzistuoja magiškieji produktai, kurie ištirps riebalus, tačiau yra ir tokių, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir skatina gyvybingumą.
Lašiša
Ši žuvis yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kuris yra labai naudingas širdžiai ir gali tapti sąjungininkais kovojant su pertekliniais kilogramais. Todėl bent kartą per savaitę į racioną įtraukite indą su lašiša.
Graikiniai riešutai
Turtingas baltymų, omega-3 riebalų rūgščių ir labai maistingas. Graikiniai riešutai gali satiatuoti jus daug ilgiau nei įvairių užkandžių, kurių sudėtyje nėra tiek gerų riebalų ir baltymų.
Pupos
Mažas riebalų ir mažai kalorijų turintis maistas, kurį sudaro pluoštai ir baltymai. Pupelės padeda išlaikyti svorį ir stabilizuoti kraujo lygį.
Avokadas
Nepakankamas maistas, avokadas padeda prisotinti kūną ir apsaugo nuo ligų. Jame yra pakankamai kalorijų ir gero riebalų.
Brokoliai
Brokoliuose yra daug skaidulų ir mažo energijos tankio. Tai reiškia, kad jūs galite mėgautis šiuo daržoviu tiek, kiek norite, tuo pačiu gaunant mažiausią kalorijų kiekį.
Ir čia yra keletas paprastų patiekalų receptų, kurie taip pat padės greitai sudeginti riebalus.
Viduržemio jūros salotos
Sudėtis: Kress salotos, artišokai, salierai, svogūnai, fetos sūris ir agurkai.
Salotos yra daug vitamino C ir kofeino rūgšties, kuri kovoja su patinimu iš vidaus ir padeda valyti kūną. Kresso salotos turi diuretikų savybes, o artišokai yra natūralus tirpių inulino pluoštų šaltinis, kurie veikia medžiagų apykaitos procesus beveik visuose audiniuose.
Kepta, didėja libido
Sudėtis: jautiena, kepta su paprika, šparagai, imbieras, sojos padažas, laimų sultys, rudieji ryžiai ir anakardžių riešutai.
Šparagai yra daug vitamino E, kuris pagerina vyrų ir moterų lytinių organų funkciją, atkuria hormonų pusiausvyrą ir išlygina estrogenų ir progesterono gamybą. Jautiena yra daug cinko, padidinančio testosterono kiekį žmogaus kūne, o anakardžių riešutai laikomi natūraliu afrodiziaku.
Bananų-Blackberry smoothies
Ingredientai: gervuogės, bananai, kokoso pienas, mažo riebumo jogurtas, citrinų žievelė ir medus.
Gervuogėje yra daug vitamino P, sudėtyje yra daug skaidulų ir vitamino C. Bananai yra labai maistingas produktas, turtingas vitamino sudėtis, o kokoso pienas yra vertingas maisto produktas. Jogurte yra vadinamoji konjuguota linolo rūgštis, per kurią riebalai paverčiami energija.