Paprastas patarimas, kuris padės išvengti gripo
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Rudens-žiemos laikotarpiu didėja užkrečiamųjų ir peršalimų skaičius . Paprastai vykdydami taisykles galite apsaugoti visą šeimą ir išvengti šių bėdų.
Skiepijimas nuo gripo
Vakcinuoti prieš gripo gydytojus, ypač patarti vyresnio amžiaus žmonėms, taip pat tiems, kurie serga lėtinėmis ligomis. Skiepijimas padės tiems, kurie kasdien bendrauja su daugeliu žmonių.
Jei turite mažų vaikų, lankančių vaikų darželį, pasitarkite su pediatru apie kūdikio pritraukimą. Tyrimai rodo, kad šeimose, kuriose vaikai buvo imunizuoti, ARD atvejų buvo 42%.
Visų pirma higiena
Pasak ekspertų, rankas reikia nuplauti muilu 15-30 sekundžių. Tik tokiu būdu galite užmušti bakterijas. Greitas plovimas nesuteiks rezultatų. Tegul rankas plauti prieš valgydami, po tualeto ir po to, kai jūs niežėję ar pūskite nosį, taps geru įpročiu.
Laikykite rankas nuo veido
Tai sumažins patogenų, kurie tiesiogiai patenka į akis ar burną, tikimybę. Remiantis tyrimu, žmonės liečiasi veido penkiolika kartų per valandą.
Vitaminizavimas
Stenkitės kasdien suvartoti kūno vitaminus E ir kitus antioksidantus, įskaitant vitaminus A, C ir B komplekso vitaminus ir mineralus. Jie padeda stiprinti imunitetą. Mokslininkų atliktos senųjų pelių eksperimentai parodė, kad graužikai, turintys mažesnį vitamino E kiekį, labiau jautrūs gripo virusams.
Mesti rūkyti
Tabako dūmai paralyžiavina blakstieną, uždengiant vidinį nosies ir kvėpavimo takų paviršių. Todėl net dūmų įkvėpimas gali sukelti rimtą smūgį kūno imuninei sistemai.
Svajonė
Pilnas poilsis, kuris yra ne mažiau kaip septynias valandas per dieną, yra tiesiog būtinas, kad kūnas atkurtų pažeistas ląsteles ir padidintų apsaugines jėgas.
Sumažinti alkoholio vartojimą
Alkoholiniai gėrimai dehidratuoja kūną ir streikuoja kepenis - svarbiausią valymo sistemą.
Užsakyti darbalaukyje
Pavojingiausios epidemijos laikotarpio vietos yra patalpos, kuriose žmonės dalijasi virusais. Tačiau, bet kokiu atveju, jums reikia eiti į darbą, ir apsisaugoti, pirkti dezinfekcinių servetėlės ir reguliariai nuvalykite klaviatūrą, pelę, stalas ir telefonas, kai deponuojamas didelį kiekį bakterijų.
Šviežias oras
Praleiskite daugiau laiko grynu oru. Sėdėdami namuose šalia baterijos, vargu ar gali būti geriau. Centrinis šildymas išdžiovina burnos, akių ir nosies gleivinę, todėl jos yra pažeidžiamos dėl infekcijų.