6 produktai, kurie padidina ištvermę
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Sportininkai ar žmonės, kurie daug fiziškai dirba, dažnai turi ieškoti būdų, kaip atgauti jėgą ir efektyvumą. ILIVE - produktų, skirtų būtent tokiems atvejams, kai kūnas yra pavargęs ir būtinas organizmo ištvermės didinimui, įvertinimas.
Kava
Kofeinas, esantis kavoje, gali pagerinti fizinę ištvermę ir ištvermę. Jis yra produktų, pagerinančių fizinę būklę ir gerovę dienos metu, reitingas. Jei jums nepatinka kavos, žalioji arbata taip pat turi tą patį poveikį - gėrimas, leidžiantis padidinti gyvybingumą ir išlaisvinti energiją. Tačiau verta susilaikyti nuo cukraus vartojimo, kitaip visą gyvenimą gaunantis kofeino poveikis bus sumažintas iki nieko.
[1]
Imbieras
Dažnai sunkūs treniruočiai ir padidėjęs krūvis atsiranda dėl raumenų skausmo. Norėdami pašalinti skausmą ir raumenų įtampą, naudokite imbierą. Imbiero šaknis turi unikalią cheminių junginių ir fermentų sudėtį, galinčią palengvinti skausmo sindromą.
Obuoliai
Šiuose sultinguose vaisiuose yra medžiagos, vadinamos kvercetinu, kuri gali pagerinti medžiagų apykaitą ir padidinti ištvermę. Tyrėjai, tyrę kvarcino veikimą, padarė išvadą, kad jis gali padidinti sportininkų veiklos rezultatus 13%.
[2]
Vyšnių sultys
Uždegimas tampa tikra sporto auka, sukelia edemą ir skausmą, taip pat trukdo tolesniam fiziniam aktyvumui. Padėkite greičiau susigrąžinti vyšnias, būtent vyšnių sultis, kurios sudėtyje yra polifenolio junginių - flavonoidų ir antocianinų, kurie užtikrina greitesnį raumenų audinio atsigavimą.
Runkeliai
Iš tiesų, šis augalas sukelia daug prieštaravimų: iš vienos pusės jame yra daug nitratų, bet, kita vertus, tai padeda prisotinti kraują deguonimi, didinti ištvermę ir lengviau kvėpuoti.
Razinos
Labai naudingas produktas. Kasdienis razinų sunaudojimas padės sutirpinti kraują deguonimi, jis teigiamai veikia kraujo apytaką ir bus puikus psichinės veiklos stimuliatorius.