Sėsmiškas gyvenimo būdas sunaikina smegenis
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.05.2018
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Bostone eksperimentų komanda, kurioje dalyvavo daugiau nei tūkstantis suaugusių savanorių, buvo vienos iš mokslinių tyrimų universitetų ekspertai (vidutinis amžius 41 metai). Ekspertai stebėjo dalyvius dvidešimt metų.
Kiekvienas dalyvis turėjo vaikščioti ant bėgimo tako greičiu 1 m / s, tyrimų metu mokslininkai kontroliavo slėgį ir širdies ritmą.
Kai dalyviams buvo 60 metų, mokslininkai nuskaitė savo smegenis ir išbandė pažinimo gebėjimus. Mokslininkai nustatė, kad dalyvių, kurie vykdydami dėl Kierat smegenys smarkiai padidina širdies ritmą, pilka reikalas buvo daug mažesni ir tokie dalyviai susidorojo su blogesnėmis pažinimo testus. Dalyvių, kurie per klasę buvo padidintas sumažinti kraujo spaudimą grupė, sprendimų priėmimo testai buvo suteikta sunkesni lyginant su kitais savanoriais.
Paprastai manoma, kad greitai ir stipriai padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir arterinis slėgis fizinio krūvio metu fiziškai neaktyvių žmonių sukelia smegenų pažeidimą. Ypač jautrūs staigiems slėgio didėjimams, mažiems kraujagyslėms smegenyse, kurie gali išprovokuoti smegenų struktūros pokyčius ir pažinimo gebėjimų pažeidimus.
Kaip teigia mokslininkai, fiziškai neaktyvūs žmonės labiau linkę vystytis demencijai. Smegenys tampa vis mažiau su amžiumi, Alzhaimerio ligos vystymuisi, didžiausias skirtumas tampa labiausiai pastebimas. Kaip matyti iš ankstesnių tyrimų, reguliarios pėsčiųjų ekskursijos padės apsaugoti nuo pažinimo sutrikimų.
Be to, dar vienas tyrimas parodė, kad silpnas gyvenimo būdas, net ir reguliariai sportuojant, provokuoja tokių ligų kaip vėžys, diabetas ir širdies ir kraujagyslių ligos.
Vienas iš Toronto universitetų mokslinių tyrimų specialistų ištyrė daugiau nei 40 studijų ir padarė išvadą, kad kiekvienos dienos treniruotės valandos nepadės užkirsti kelio susižalotam gyvenimo būdui.
Kaip rodo tyrimai, vidutinis žmogus daugiausiai laiko praleidžia sėdint (televizoriuje, kompiuteryje, kelyje į darbą, nuo darbo ir kt.). Tyrimo projekto autorius mano, kad valandų treniruotės per dieną nepakanka, kitose valandose fizinė veikla taip pat turėtų būti.
Šiame etape moksliniai tyrimai tęsiasi ir mokslininkai bando nustatyti optimalų valandų skaičių, kad būtų galima sumažinti ligų, kurias sukelia sėdimas gyvensenos, atsiradimo riziką. Projekto autorius pažymėjo, kad būtina maksimaliai padidinti fizinio aktyvumo lygį. Pavyzdžiui, mokslininko teigimu, darbo dieną galite praleisti sėdėdami tik 2-3 valandas, kas 30 minučių trunkantį pertrauką, atsistoti ir vaikščioti ar atlikti mažus pratimus, tuo pačiu principu reikėtų laikytis televizoriaus žiūrėjimo.
[