Pilvo masažas su vakuuminiais stiklainiais

Atsikratyti pilvo riebalų nėra taip paprasta. Kiekviena moteris tai žino. Gamta taip sutvarkė, kad moterų riebalų atsargos pradeda kauptis ant pilvo ir palieka šią sritį paskutinę. Tarp procedūrų, kurios suteikia plokščią pilvą ir nereikalauja treniruočių pastangų „iki septinto prakaito“, šiuo metu labai išpopuliarėjo vakuuminis pilvo masažas.

Vakuuminės taurelės, kurios kažkada buvo labai paplitusios kaip namų fizioterapinė priemonė nuo kosulio, šiomis dienomis šį statusą prarado. Tačiau kosmetologai jas prisiminė ir naudoja jų sukurtą vakuumą kovai su riebalų sankaupomis probleminėse vietose, ypač ant pilvo ir juosmens.

Jei kas nors vis dar abejoja, ar įmanoma atlikti vakuuminį pilvo masažą – atsakymas yra teigiamas. Žinoma, kaip ir bet koks poveikis organizmui, ši procedūra turi nemažai kontraindikacijų, kurias aptarsime toliau. Dauguma jų yra laikinos. Vakuuminis poveikis odai ir poodiniams audiniams leidžia atsikratyti ne tik riebalų sankaupų, bet ir skysčių sąstingio, kuris suteikia odos paviršiui kalvotos lygumos išvaizdą. Masažas vakuuminėmis taurelėmis skatina jų nutekėjimą iš paviršinių audinių sluoksnių į limfos kanalą, iš kur jie natūraliai pasišalins iš mūsų kūno. Dėl to, kaip tikina šio metodo propaguotojai, pamatysime gana greitą ir pastebimą poodinių atsargų išnykimą, odos paviršius taps lygus, lygus ir elastingas.

Žinoma, paprasčiausias būdas yra susisiekti su grožio salono specialistais. Jie atliks aparatinio vakuuminio pilvo masažo kursą. Sprendžiant iš atsiliepimų, procedūra yra labai efektyvi, nesukelia jokių sunkumų ir nereikalauja ilgo pasiruošimo. Tačiau pilvo masažą galima atlikti savarankiškai, neišeinant iš namų, o tai leis sutaupyti ne tik pinigų, bet ir laiko.

Pirmojo taurelių masažo kurso trukmė – pusantro mėnesio. Per šį laiką bus atlikta 10–12 seansų. Rezultatas jau turėtų būti pastebimas. Vėliau formą galima periodiškai palaikyti, procedūrai skiriant savaitę iš dviejų ar trijų mėnesių. Idealus procedūrų dažnumas – kartą per dvi dienas. Leidžiamos ilgesnės ir netolygios pertraukos.

Siekiant padidinti vakuuminio masažo efektyvumą, jį galima derinti su fiziniais pratimais, skirtais stiprinti pilvo raumenų korsetą, mažai angliavandenių turinčia dieta ir kitomis procedūromis. Tačiau jis yra gana veiksmingas ir pats savaime, o svarbiausia – tiesiogiai veikia problemines kūno vietas.

Procedūros nuorodos

Nepageidaujamų riebalų sankaupų buvimas ant pilvo ir juosmens, nelygi, suglebusi oda, neseniai atsiradusios strijos, randai ir žymės, nukaręs pilvas – bet koks mūsų nepasitenkinimas skrandžio išvaizda, nesant kontraindikacijų, gali tapti priežastimi griebtis šios procedūros.

Antsvorio turinčios moterys svorio metimui gali naudoti vakuuminį pilvo masažą kartu su mažai kalorijų turinčia mityba, fiziniais pratimais, kitų rūšių masažu – akupunktūra, vandeniu, žnyplėmis, terminėmis procedūromis. Lieknos moterys nėra išimtis, jos taip pat gali turėti pilvo riebalų perteklių, kurio norėtų atsikratyti. Šiuo atveju šis masažo tipas yra geras, nes jis turi vietinį poveikį probleminei sričiai.

Vakuuminis pilvo masažas po gimdymo rekomenduojamas riebalų pertekliui, strijoms pašalinti ir pilvui grąžinti į pradinę būseną. Ypač po cezario pjūvio, kai lieka ne tik nukaręs pilvas ir dažnai strijos, bet ir randai. Yra skirtingų interpretacijų dėl laiko, praėjusio nuo gimdymo. Vieni šaltiniai nurodo dviejų–trijų savaičių laikotarpį, kiti – mažiausiai dviejų mėnesių. Visuose šaltiniuose pažymima, kad pogimdyminių komplikacijų nėra. Matyt, moteris turėtų vadovautis savo būkle ir ištverti minimalų abstinencijos laikotarpį. Jei kyla abejonių, gali kreiptis į ginekologą. Po cezario pjūvio reikia palaukti du–tris mėnesius ir rekomenduojama atlikti profesionalų aparatinį masažą. Atsigavimo po gimdymo procedūros atliekamos atsargiai, sklandžiais judesiais.

Vakuuminis anticeliulitinis pilvo masažas laikomas ne tik kosmetiniu, bet ir terapiniu. Šios procedūros gydomasis poveikis yra žarnyno funkcijos normalizavimas, medžiagų apykaitos procesų aktyvavimas ir pilvo organų spūsties pašalinimas.

Pilvo stangrinimo ir riebalų sankaupų šioje srityje atsikratymo efektą galite pasiekti ir be taurelių, sukurdami vakuumą kvėpavimo pratimų pagalba. Vakuuminį pilvo masažą su kvėpavimu praktikuoja kultūristai. Paprasčiausias pratimas „vakuumas“ jo šalininkų laikomas veiksmingesniu nei taurelių masažas. Jis praktiškai neturi kontraindikacijų, išskyrus sočius pietus, nėštumą ar neseniai atliktą operaciją. Fitneso ekspertai mano, kad reikia pradėti nuo pilvo raumenų stiprinimo, atliekant banalius pilvo atitraukimus, o vėliau pereiti prie taurelių masažo. Tai padės išvengti vidaus organų traumų, kurios kartais nutinka ypač darbščioms moterims, turinčioms silpną pilvo presą.

[ 1 ], [ 2 ]

Paruošimas

Planuojant vakuuminio masažo kursą, rekomenduojama dieną prieš tai odą nuvalyti pirtyje ar SPA centre, kad būtų pasiektas didesnis efektas. Jei moteris ketina pasiduoti profesionalų rankoms, to pakanka. Viso kurso metu būtina laikytis paprastų taisyklių – negerti alkoholinių gėrimų, saldaus gazuoto vandens, pyragaičių ir konditerijos gaminių, be to, per dieną išgerti apie du litrus vandens.

Tie, kurie nusprendžia šią procedūrą atlikti namuose, turi įsigyti tam tikrą įrangą. Vaistinėje galite įsigyti specialių indelių. Tai gali būti stikliniai medicininiai indeliai (galbūt kažkas juos net turi). Jų privalumas – patvarumas. Jie gerai siurbia ir išlaiko vakuumą, nes nesilanksto rankose. Tačiau norint juos naudoti, reikia turėti tam tikrų įgūdžių kuriant vakuumą. Deguonis iš indelio deginamas naudojant degančią vatos tamponėlį, suvilgytą alkoholiu ant dagties.

Daug lengviau naudoti masažo taureles, pagamintas iš kitų medžiagų: silikonines – vakuumas sukuriamas suspaudžiant taurelę (atleidus ji įsiurbiama); gumines – jos veikia taip pat, tačiau prieš naudojimą jos kaitinamos panardinant į karštą vandenį, kad guma taptų elastingesnė; plastikines – parduodamos komplekte su gumine lempute orui išpumpuoti (jos dažniausiai palieka mėlynes).

Taip pat reikės šveitiklio ir aliejaus su anticeliulitinėmis savybėmis. Aliejų galite pasigaminti patys, naudodami vynuogių kauliukų, persikų arba alyvuogių aliejų. Tam į 30 ml bet kurio iš jų įlašinkite penkis lašus mėtų, greipfrutų, bergamočių ir migdolų eterinių aliejų (dviejų ar trijų pasirinktų rūšių). Šiems tikslams taip pat tiks simondsijų arba pelargonijų eteriniai aliejai. Sumaišykite pagrindą su pridėtais aromatiniais lašais. Aliejus paruoštas.

Pravartu pradėti ruoštis nuo kelių pratimų pilvo raumenims stiprinti, o tada nusiprausti po šiltu dušu. Apšilus, vonios kambaryje patepkite pilvą šveitikliu, pamasažuokite pagal laikrodžio rodyklę ir nuplaukite šiltu vandeniu. Nusausinkite kūną rankšluosčiu, atsigulkite horizontaliai, patepkite pilvą masažo aliejumi ir pradėkite masažą. Reikėtų atkreipti dėmesį, kad aliejumi gerai sutepti reikia pilvą, o ne rankas. Kad stiklainiai neišslystų iš rankų, galite juos gerai nuvalyti iš anksto paruošta sausa servetėle.

Jei neturite laiko, galite sumažinti parengiamąją procedūrą iki minimumo – nuvalykite pilvo odą valomuoju losjonu arba alkoholiu ir patepkite aliejumi.

Technika vakuuminis pilvo masažas

Vakuuminis pilvo masažas voleliais – tai procedūra, atliekama salone. Antgaliai, veikiantys kaip skardinės, turi volelius, kurie papildomai masažuoja kūno paviršių sukurtame vakuume. Ši procedūra pagerina kraujotaką odos kraujagyslėse, o tai skatina detoksikaciją, gerina drenažą ir mažina patinimą. Po kelių procedūrų odos išvaizda neabejotinai pagerės, tačiau aparatinis vakuuminis pilvo masažas pats savaime nesuteiks norimo efekto atsikratyti „apelsino“ žievelės, nepadidinus fizinio aktyvumo ir nesilaikant angliavandenių neturinčios dietos. Bent jau gerą reputaciją turinčiame salone tai bus padaryta laikantis visų taisyklių ir, net jei ne visi lūkesčiai bus patenkinti, teigiamas rezultatas bus pastebimas. Kaip teisingai atlikti vakuuminį pilvo masažą? Profesionalai tai žino, internete yra daug vaizdo įrašų šia tema. Tačiau nenorite sau pakenkti.

Forumuose kai kurios moterys dalijasi tokia patirtimi: prieš atlikdamos masažą pačios, turėtumėte atlikti keletą seansų salone, atidžiai stebėti specialisto veiksmus, įvertinti savo jausmus ir tik tada pradėti savimasažą. Tame yra racionalumo, bet spręsti turite jūs.

Taigi, priemonės ir kūnas paruošti – pradėkime vakuuminį pilvo masažą namuose.

Pirmiausia pritvirtinkite vieną skardinę prie pilvo, suteptos anticeliulitiniu aliejumi, kairėje arba dešinėje nuo bambos (bet ne prie baltos linijos pilvo viduryje) ir pradėkite ja brėžti apskritimus tik pagal laikrodžio rodyklę. Būtina užtikrinti, kad oda skardinės viduje būtų pakelta ne daugiau kaip 15 mm. Iš pradžių skardinė atlips nuo kūno ir išslys iš rankų, tačiau laikui bėgant procesas pagerės. Procedūros metu neturėtų būti jokių skausmingų pojūčių. Jei jie atsiranda, turėtumėte pajudinti skardinę.

Tada galite pabandyti padaryti apskritimus ta pačia kryptimi, bet su dviem skardinėmis, pritvirtindami jas prie abiejų bambos pusių.

Kitas judesys – pritvirtinkite skardines abiejose pilvo baltosios linijos pusėse, perkelkite jas į šonus, tada nuimkite ir, pritvirtinę šiek tiek aukščiau, pakartokite judesį. Galite daryti zigzagus su skardinėmis abiejose baltosios linijos pusėse. Negalima nuleisti skardinės į gaktos sritį, masažuoti šlaunų vidinį paviršių ir pakinklio sritį.

Visas užsiėmimas turėtų trukti apie ketvirtį valandos. Atlikus pratimus, reikia užsikloti antklode arba kilimėliu ir pagulėti bent ketvirtį valandos.

Alternatyva puodelių masažui gali būti pratimas „Vakuumas“. Jį galima atlikti be jokio išankstinio pasiruošimo. Vakuumo sukūrimas savo kvėpavimu ir pilvo raumenimis yra visiškai saugus organizmui. Tai užtruks labai mažai laiko, o efektyvumas bus didesnis nei masažo. Galite derinti šias dvi procedūras.

Pirmiausia šį pratimą reikėtų atlikti atsisėdus keturiomis. Iškvėpkite visą orą iš plaučių ir kiek įmanoma labiau įtraukite pilvą. Stenkitės išlaikyti šią poziciją kuo ilgiau (iš pradžių ne ilgiau kaip 20–30 sekundžių), skaičiuodami iki galo. Atsipalaiduokite penkias–septynias sekundes, įkvėpkite ir dar porą kartų pakartokite pilvo įtempimą, po kiekvieno prisitraukimo pailsėdami.

Kitas etapas – atlikti pratimą tokia poza: atsiklaupkite, išsitieskite, uždėkite rankas ant kelių, iškvėpkite ir kuo ilgiau palaikykite vakuumą. Pakartokite kelis kartus, tarp jų ilsėdamiesi.

Paskutinis etapas – vakuumo laikymas sėdint. Palaipsniui didinkite pakartojimų trukmę ir dažnumą. Tačiau nepersistenkite iki absurdo: jei atlikę pratimą jaučiate galvos svaigimą arba kvėpuojate greitai, kaip varomas arklys, vadinasi, persistengėte ir reikia sutrumpinti kvėpavimo sulaikymo laiką.

Kontraindikacijos procedūrai

Absoliutus: apgamai ir pigmentinės dėmės ant odos siūlomo masažo srityse, hipertenzija, psichinės ligos, sunkios lėtinės sisteminės ligos.

Santykinis: nėštumas, menstruacijos, pogimdyminis ir pooperacinis laikotarpis, navikai, odos vientisumo pažeidimas, ūminė karščiavimo būsena, ūminės ir lėtinės dubens organų ir pilvaplėvės ligos, kraujavimas, venų varikozė, tromboflebitas, padidėjęs kraujagyslių sienelių pralaidumas.

Nerekomenduojama atlikti vakuuminio masažo seanso, jei jaučiate diskomfortą pilvo srityje, dispepsinius sutrikimus, ūmų alkio jausmą arba pavalgius (turi praeiti bent dvi valandos).

Jei turite kokių nors abejonių dėl savo būklės, kreipkitės į gydytoją.

„Vakuuminis“ pratimas nerekomenduojamas ūminio pepsinės opos ligos atsinaujinimo atveju, nėštumo ir menstruacijų metu. Būkite atsargūs, jei turite didelį pilvą, silpnus pilvo raumenis; kvėpavimo takų ligas, širdies ligas, kraujagyslių ligas; organų, esančių šalia diafragmos, ligas; išvaržas pilvaplėvės ertmėje.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Pasekmės po procedūros

Jei neturite kontraindikacijų vakuuminiam masažui, jo rezultatai gali būti tik teigiami – pašalinamas tarpląstelinio skysčio perteklius ir išnyksta poodinė edema, sustiprėja epidermio kvėpavimas, suaktyvėja kraujotaka, oda įgauna lygesnę ir sveikesnę spalvą. Be to, padidėja raumenų audinio ir visų vidaus organų tonusas, pagerėja žarnyno veikla, sumažėja juosmens apimtis.

Dažniausios komplikacijos po procedūros yra poodinės hematomos (mėlynės). Metodo šalininkai guodžiasi, kad kai tik oda pripras prie tokio poveikio, mėlynės išnyks. Čia irgi reikia vadovautis savo pojūčiais, vakuuminis masažas nėra panacėja, yra ir kitų, švelnesnių masažo rūšių, pavyzdžiui, vandens arba vakuumo sukūrimas savo kvėpavimu. Atliekant šio tipo masažą, mėlynės neatsiranda.

Skeptikai teigia, kad moterys su silpnais pilvo raumenimis gali patirti vidaus organų sužalojimų, tačiau tokie atvejai nėra tiksliai žinomi.

[ 6 ], [ 7 ]

Priežiūra po procedūros

Nėra jokių specialių priežiūros taisyklių po vakuuminio masažo. Tiesiog rekomenduojama po seanso pilvą patepti anticeliulitiniu kremu ir iš karto nešokinėti, nesiimant kasdienės veiklos, o šiltai apsikloti, sušilti ir pagulėti bent ketvirtį valandos (ar ilgiau).

Vakuuminio masažo apžvalgos dažniausiai entuziastingos. Nepatenkintų žmonių praktiškai nėra, daugelis pastebi, kad sulieknėjo juosmuo, oda tapo elastingesnė, įsitempė pilvas. Tačiau moterys dažniausiai neapsiribodavo vien masažu, bet ir laikydavosi dietos, atlikdavo pratimus pilvo raumenims.

Vakuuminis pilvo masažas taip pat palankiai vertinamas gydytojų, kurie atkreipia dėmesį į jo gydomąjį poveikį ir priešuždegiminį poveikį.

Verta dar kartą priminti apie rekomendacijas bent kartą apsilankyti aparatinio masažo seanse prieš savarankišką praktiką namuose, tai nėra beprasmiška.

[ 8 ]