ATKINS dieta: privalumai ir trūkumai

Jungtinėse Amerikos Valstijose Atkinso dieta pirmą kartą buvo paskelbta 1972 m. Daugiau apie ją.

[ 1 ], [ 2 ]

Trumpas įvadas į Atkinso dietą ir jos kūrėją

Šios dietos autoriui 1985 m. buvo suteiktas garbingas „metų žmogaus“ titulas. Ir tik po jo mirties Atkinso gerbėjai sužinojo, kad jis serga ir turi širdies problemų. Mirtis jį užklupo praėjus 28 metams po to, kai jį pripažino žmonės. Pats Atkinsas svėrė 177 kilogramus ir buvo 180 cm ūgio.

Kas yra Atkinso dieta

„Mažinimo fazė“ – taip vadinamos pirmosios dvi dietos savaitės. Per pirmąsias dvi savaites reikėtų sumažinti angliavandenių suvartojimą iki 20 gramų. Viename prinokusiame obuolyje yra 15 gramų. Jūsų kūnas degins riebalus ir egzistuos būtent dėl to, nes atėmėte iš jo galimybę daryti tai, prie ko jis įpratęs.

Dėl angliavandenių nustosite priaugti svorio ir prasidės natūralus riebalų deginimas (5–10 kg per dvi savaites). Tai ne pokštas, o įrodytas faktas.

Palaipsniui, po pirmųjų mėnesinių, didinkite angliavandenių suvartojimą nuo 30 iki 100 gramų per dieną. Pastaba: gydytojai teigia, kad normaliam gyvenimui žmogui reikia 300–400 gramų tų pačių makroelementų (angliavandenių).

Pati maloniausia dieta

Kyla klausimas, ką valgyti? Štai ateina maloniausias momentas: suvalgykite kuo daugiau riebiausios mėsos ar paukštienos.

Riebalai yra mūsų variklis dietos metu. Neatmeskite sau jūros gėrybių ar kiaušinių, leidžiama valgyti lapinius žalumynus, bet kokius svogūnus, kopūstus ir alyvuoges su grybais. Draudžiama tik makaronų, vaisių ir grūdų su duona.

Geroji Atkinso dietos pusė

1. Labai greitas ir malonus svorio metimas, kuris praktiškai neriboja jūsų maisto.
2. Organizmas labai greitai prisisotina mėsos ir ilgam suteikia energijos. Mėsa yra sotus produktas. Per porą dienų atprasite nuo saldumynų ir negalvosite apie alkį.
3. Mėsa yra baltymai, o baltymai yra raumenys. Raumenų masė bus išsaugota, o tai yra labai teigiama dietos pusė.

Neigiami dietos aspektai

1. Didžiausias riebalų ir mažiausias angliavandenių kiekis organizmui yra naujovė. Jis prie to nepratęs. Kas žino, kas nutiks, jei automobilis, važiuojantis tik benzinu, bus pripildytas benzino? Nereikėtų pernelyg persistengti.
2. Mokslininkai įrodė, kad Atkinso dieta kai kuriais atvejais sukelia rimtų sveikatos problemų. Širdies ligos, diabetas, inkstų akmenys, tulžies pūslės problemos, kaulų audinys ir imunitetas. Moterys dar labiau bijo pagalvoti apie tokios veiksmingos dietos pasekmes. Yra tikimybė, kad po dietos moteris negalės susilaukti vaikų.
3. Laikantis Atkinso dietos, gali skaudėti galvą, pykinti, svyruoti nuotaikos ar atsirasti blogas burnos kvapas. Taip pat galite jausti pykinimą ir vidurių užkietėjimo riziką – būtent tai dar labiau pablogina nuostabią Atkinso dietos naudą.

Nedidelis atsitraukimas

Atkinso dieta padės visiems, kurie nori ir yra atkaklūs numesti svorio. Leiskite man duoti jums keletą patarimų. Išbandykite, jei nusprendėte, kad jums to reikia. Atėjo ši akimirka, ir jei dabar skaitote šias dietas, tai reiškia, kad jau pradėjote save keisti, ir tai nuostabu, nesustokite. Mėgaukitės svorio metimu.