Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
MONTINYAK mityba: privalumai ir trūkumai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 04.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Garsusis knygos autorius, prancūzas pagal tautybę ir dietologas pagal profesiją, savo pirmąją knygą išleido 1987 m. Jo vardas Michelis Montignacas. Šis genialus prancūzų dietologas nuo tada sėkmingai propaguoja savo idėjas apie svorio metimą plačiajai visuomenei. Tad pagerbkime jį ir šiandien pakalbėkime apie mitybą, pasak Montignaco.
[ 1 ]
Montignaco dieta – kas tai?
Michelis Montignacas labai meistriškai sujungė produktų suderinamumo principą. Jo mityba yra tik kelios išimtys iš įprastų produktų – cukraus (išskyrus rudąjį), baltųjų miltų, gazuotų gėrimų, baltųjų miltų ir baltųjų ryžių neįtraukimas. Leidžiama valgyti makaronus, nerafinuotus grūdus, duoną (grūdus) ir kitą maistą, kuriame yra angliavandenių.
Tik nedarykite klaidos valgydami riebesnio maisto kartu su angliavandenių turinčiu maistu, nes pradės išsiskirti insulinas ir pamažu pradės kauptis riebalų sankaupos. Atsisėdę prie stalo turėsite pasirinkti, ar šį kartą valgysite baltymus, ar angliavandenius. O galbūt nuspręsite derinti riebalus su angliavandeniais.
Vaisius valgykite atskirai, organizmas juos lengvai virškina. Juos reikėtų valgyti pusvalandį prieš pagrindinį valgį.
Montignaco dietos valgiaraštis
Visų pirma, laikantis dietos, sumažinkite angliavandenių ir riebalų suvartojimą. Jų turėtų būti jūsų mityboje, bet nedideliais kiekiais. Nuo 1 iki 3 mėnesių turėsite valgyti košę, vištieną be odos, neriebią mėsą ir daug vaisių.
Kad antrojo dietos etapo metu nepriaugtumėte svorio, valgykite viską, išskyrus tai, ką aprašėme aukščiau. Produktus reikia derinti išmintingai.
Montignaco dietos privalumai
- Daugelis vitaminų pateks į jūsų organizmą per vaisius, mėsą ar kitus produktus – tai gera žinia.
- Jokio alkio jausmo, nes maistą renkatės patys, o siūlomi produktai yra labai maistingi.
- Jei norite, valgykite saldumynų ar kepinių. Tik nepersistenkite.
- Montignac savo darbuose nurodo daugybę patiekalų, kuriuos galima paruošti laikantis jo dietos.
- Po šios dietos anksčiau prarastas svoris nebegrįžta grįžus prie įprasto gyvenimo būdo.
Atkreipkite dėmesį
Montignaco dieta patiks daugeliui, todėl šią dietą rekomenduojame žmonėms, norintiems numesti svorio ir gyventi sveikai. Skanaus!