Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Valgiai "MONTINYAK": privalumai ir trūkumai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 20.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Garsus knygos autorius, prancūzas pagal tautybę ir dietologas pagal profesiją, 1987 m. Paskelbė savo pirmąją knygą. Jo vardas yra Michel Montignac. Šis puikus prancūzų mitybos specialistas saugiai reklamuoja savo idėjas, kaip iki šiol prarasti svorį. Taigi, pagarbinsime jį, šiandien kalbėsime apie mitybą Montignace.
[1]
Valgymas Montignace - kas tai?
Michel Montignac labai sumaniai derino produktų suderinamumo principą. Jo dieta yra tik kelios jūsų įprastų produktų išimtys - išskyrus cukrų (išskyrus rudą), baltuosius miltus, soda, miltus (baltuosius) ir baltuosius ryžius. Leidžiama valgyti makaronus, nerafinuotus grūdus, duoną (grūdus) ir kitus maisto produktus, kurių sudėtyje yra angliavandenių.
Tiesiog nepaminėkite klaidos, nenaudokite kartu su angliavandenių produktais, o tai labiau susiję su riebais maisto produktais, nes pradedamas insulino išsiskyrimas ir palaipsniui kaupiasi riebalų nuosėdos. Jūs turėsite pasirinkti, sėdėdami prie stalo, naudosite šį laiką baltymus ar angliavandenius. Arba, galbūt, jūs nuspręsite derinti riebalus su angliavandeniais.
Atskirai valgykite vaisius, jie lengvai virškiami kūne. Jie turėtų būti valgyti pusę valandos iki pagrindinio valgio.
[2]
Planuoti dietą Montignace
Visų pirma, jei sekite dietą, sumažinkite angliavandenių ir riebalų suvartojimą. Jie turėtų būti jūsų mityboje, bet nedideli kiekiai. Nuo 1 iki 3 mėnesių bus sėdėti ant javų, vištienos be odos, nugarinės mėsos ir daug vaisių.
Taigi, jei atliksite antrąjį dietos etapą, jūsų svoris negrįš, naudok viską, išskyrus tai, ką mes aprašėme aukščiau. Jūs turite sąmoningai derinti produktus.
Privalumai valgyti Montignace
- Daug vitaminų pateks į jūsų kūną per vaisius, mėsą ar kitus produktus - tai yra gera žinia.
- Bada nėra, nes jūs pats pasirenkate maistą, o siūlomi produktai yra labai maistingi.
- Valgykite, jei norite, saldumynus ar pyragus. Tiesiog ne piktnaudžiauti.
- Montignakas savo darbuose nurodo įvairius patiekalus, kuriuos galima paruošti stebint jo mitybą.
- Po šios dietos anksčiau prarastas svoris negrįžta, kai grįžtate į įprastą gyvenimo būdą.
Montignako valgymo trūkumai
- Gatavi, susimaišę su skirtingais patiekalo komponentais, jums gali netikti, nes tuomet jų sudedamosios dalys sujungtos viena su kita. Geriau kiekvieną produktą atskirai.
- Jūs atliksite tas pačias dideles pastangas, kad paruoštumėte tinkamus karštus patiekalus.
[3]
Atkreipkite dėmesį
"Montignac" mityba paliks daugybę žmonių, nes mes rekomenduojame šią dietą žmonėms, kurie nori numesti svorio ir veda sveiką gyvenimo būdą. Malonu apeiti!