5 blogi įpročiai, kurie gerina sveikatą

Kiekviena moneta turi dvi puses. Taigi įpročiai, kuriuos esame įpratę laikyti žalingais, gali būti naudingi, jei rasite tinkamą požiūrį į juos.

„Ilive“ pristato penkis blogus įpročius, kurie pagerins jūsų sveikatą tik tuo atveju, jei žinosite, kada sustoti.

Neįmanoma pabusti be puodelio kavos

Jei esate įpratę kiekvieną rytą pradėti dideliu puodeliu kavos (ar net dviem), mokslininkai turi jums gerų žinių. Naujausi tyrimai parodė, kad žmonės, kurie kasdien išgeria du ar tris puodelius kavos, 15 % sumažina depresijos išsivystymo riziką. Reikalas tas, kad kofeinas suaktyvina smegenyse procesus, kurie yra atsakingi už gerą nuotaiką.

Jūs nerimaujate dėl smulkmenų

Ar manote, kad dėl savo paties gerovės bet kokioje situacijoje reikia išlaikyti teigiamą požiūrį ir tiesiog ignoruoti blogas naujienas? Nieko panašaus! Naujas tyrimas įrodo, kad žmonės, kurie su šypsena susiduria su bet kokiomis problemomis asmeniniame gyvenime ar darbe, per daugelį metų dažniau patiria depresijos simptomus nei tie, kurie į viską žiūri ne taip teigiamai. Taip yra todėl, kad realistai į viską žiūri blaiviau ir juos analizuoja, o tai padeda jiems dirbti siekiant pagerinti savo gyvenimo sąlygas. Štai kodėl jų problemos kaupiasi rečiau, o tai reiškia, kad jie turi mažiau priežasčių depresijai.

Neįsivaizduojate savo gyvenimo be alaus

Kalbant apie sveikatą, raudonas vynas sulaukia viso dėmesio, ir ne visi žino apie nuostabaus putojančio gėrimo, vadinamo alumi, naudingas savybes. Kad iš dalies užpildytume šią spragą, informuojame: aluje gausu antioksidantų, kurie padeda organizmui kovoti su įvairiomis ligomis. Be to, alus gali suteikti geležies, kuri būtina organizmo energijai, taip pat maistinio silicio, kuris stiprina kaulus ir apsaugo nuo osteoporozės.

Tačiau neturime pamiršti, kad alus turi daug kalorijų, todėl gali sukelti antsvorį. Be to, visi žino žalingą piktnaudžiavimo alkoholiu poveikį. Todėl geriau apriboti savo alaus mitybą iki vienos stiklinės per dieną ar net mažiau.

Kartais tinginystė tave nugali ir pamiršti apie fizinį aktyvumą

Jei staiga visą savaitgalį praleidžiate lovoje, nedarykite iš to tragedijos. Norint palaikyti formą, nebūtina sportuoti kiekvieną dieną. Tiesą sakant, trumpos pertraukos netgi naudingos. Trijų–keturių dienų fizinio aktyvumo per savaitę pakanka, kad išliktumėte geros formos ir tonizuoti. Pertraukos treniruočių metu leidžia raumenims atsigauti ir sustiprėti.

Pamiršote išgerti vitaminų

Taip, vitaminai padeda mums kompensuoti tam tikras maistines medžiagas, kurių trūksta mūsų įprastoje mityboje, tačiau yra ir neigiama pusė. Tyrėjai nustatė, kad žmonės, vartojantys vitaminus, dažniau renkasi sveiką gyvenimo būdą, pavyzdžiui, valgo bulvių traškučių pakelį vietoj obuolio arba visą dieną sėdi prie televizoriaus, užuot sportavę ar pasivaikščioję.

Taip pat nepamirškite, kad jūsų organizmas geriau pasisavina maistines medžiagas natūralioje formoje nei tablečių pavidalu, todėl geriau pasikliauti sveika, visaverte mityba, o ne farmacijos pažanga.