Naujos publikacijos
6 pavojai, pavojingi širdžiai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Pasitaiko situacijų ir netgi tam tikrų atvejų, kai širdies priepuolio tikimybė smarkiai padidėja. Todėl žmonėms, turintiems širdies veiklos problemų, ši informacija tikrai bus naudinga.
Taigi, kada dažniausiai tyko pavojus?
Rytinis pakilimas
Arba ne visada gerai. Remiantis Harvardo universiteto mokslininkų tyrimais, būtent ekskursijos metu širdies priepuolio rizika padidėja 40 %. Kodėl? Pabudus jūsų kūnas gamina adrenaliną ir kitus streso hormonus, pakyla kraujospūdis ir reikia deguonies. Kraujas tirštėja, todėl žmogus iš dalies dehidratuoja. Visa tai yra papildoma apkrova širdžiai.
Pirmadienio rytas
Dvigubas smūgis – pirmadienio rytais padaugėja širdies priepuolių. Mokslininkai teigia, kad taip yra todėl, jog žmonės patiria stresą dėl ankstyvo ryto ir po savaitgalio eidami į darbą. Stenkitės išlaikyti rutiną ir savaitgaliais per daug neišeiti iš ritmo.
Po sočių pietų/vakarienės
Tyrimai rodo, kad dieta, kurioje gausu riebalų ir angliavandenių, siaurina kraujagysles, todėl kraujas gali labiau krešėti. Apsaugokite save nepersivalgydami ir valgydami sveikesnį maistą.
Tuštinimosi metu
Čia paskutinė vieta galvoti apie širdies problemas, tačiau faktas lieka faktu – kai įsitempiate, spaudimas krūtinėje padidėja, o kraujo grįžimas į širdį sulėtėja. Valgykite daug skaidulų, venkite dehidratacijos ir įtampos.
[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Neįprastai intensyvaus fizinio krūvio metu
Ir ne tik energinga, bet ir neįprasta. Kai žmogus staiga pradeda fizinį aktyvumą, prie kurio organizmas nebuvo pripratęs, padidėja streso hormonų gamyba, dėl to šokteli kraujospūdis ir padažnėja širdies ritmas, dėl ko ištinka širdies smūgis. Reguliarus fizinis krūvis apsaugos jūsų širdį. Tačiau intensyvumo lygį reikia didinti palaipsniui.
[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]
Viešai kalbant
Kalbėjimas viešai yra labai panašus į fizinį aktyvumą. Dėl didelio nervingumo padidėja kraujospūdis, širdies ritmas ir adrenalino kiekis, todėl pirmiausia reikėtų rūpintis savo sveikata, o tik tada – savo pasirodymu.
[ 14 ]