7 kovos su amžiumi būdai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Būtų malonu jaustis kaip energingas, kaip 20 metų amžiaus. Jaustis vidinės jėgos įstūmimo ir tikrumo, kad viskas, ką jūs darote, yra visa galia.
Pasak knygos "Geresnio gyvenimo kūrimo" autorius Carolina Adams Miller, tai galima pasiekti taikant paprastas taisykles.
Todėl, norint grąžinti jaunatvią saugiklį, būtinas entuziazmas ir optimizmas:
Eik miegoti anksti
Veiksmingiausias atkūrimo būdas yra svajonė, per kurią mūsų kūnas atkuriamas ir kūnas yra pripildytas gyvybine energija. Šiuolaikiniame pasaulyje dauguma žmonių yra pernelyg užsiėmę, kad galėtų visiškai atsipalaiduoti, o tai yra tik svarbus veiksnys, turintis įtakos mūsų sveikatai.
Turi sveiką maistą
Pakeisk dietą ir visuomet turėsite vaisių ir daržovių. Vitaminai ir antioksidantai užpildo kūną energija ir prideda gyvybingumą.
Eik į sportą
Šiuo atveju tinkamai pasirenkami stipriosios pratybos ateis į pagalbą, kurios metu raumenų pluoštai tampa lankstesni ir organizmas bus mažiau pažeidžiamas dėl traumų ir mėlynių. Pratybų metu naudokite pratimus su hanteliais.
Rūpinkitės išvaizda
Tačiau nereikia eiti į kraštutinumus ir kiekvieną dieną apsilankyti SPA salonuose, tačiau taip pat negalima ignoruoti procedūrų, kaip pasirūpinti išvaizda. Prisitaikykite prie to, kad jūs galite atrodyti gerai bet kokio amžiaus. Paimkite laiko rūpintis savo plaukais, odos, dantų ir pajusite jauną ir pasitikintį.
Aktas
Net jei jau atlikote pirmuosius žingsnius, kad galėtumėte pakeisti, nesustokite. Jaustis vėl jauna ir stiprus, imasi kažko naujo, dar neišbandyto. Šis metodas gali būti vadinamas šoko terapija smegenyse, tačiau nėra nieko bendro su skausmu, tik važiavimu ir naujais pojūčiais. Galite pakeisti viską - nuo įprasto maršruto į darbą prieš apsilankę diskotekose, muziejuose ar kursuose, kuriuos norėtumėte užsiregistruoti, bet to nepadarėte.
[Atgal į praeitį
Jei per savo studentų metus garbinsite roką, džiazą ar kitą muzikinę kryptį, prisiminkite apie praeitį, įkelkite kelis takelius ir pasinerkite į praeitį. Pasak mokslininkų, nostalgija praeityje suteiks galimybę "išbandyti" jaunimo įvaizdį, o ne, kaip daugelis tiki, jaučiasi kaip "iškastiniai".
Teigiamas visada ir visur
Pasaulis yra žiaurus ir jaunatviškas optimizmas atslūgo šiek tiek, bet neturėtų jūsų sustabdyti "išjungti" pesimistiškai nuotaiką, kuri nutildo pasaulio spalvas, tai yra toks gražus ir įspūdingas. Stenkitės neapsiriboti neigiamomis emocijomis, gyventi dabartis ir ugdyti sau teigiamą požiūrį.