10 maisto produktų, kurie prailgina jaunystę

10 produktų, kurie padės jums išlikti jauniems ir gražiems. Patikrinkite, ar jie įtraukti į jūsų mitybą?

Kraujo apelsinai, vyšnios ir mėlynės

Naudingas odai ir stiprina plaukus. Kolagenas yra gausiausias baltymas žmogaus organizme, jis suteikia stabilumo, formos ir tekstūros. Deja, su amžiumi šio baltymo gamyba mažėja. Tačiau yra išeitis – valgyti tamsios spalvos vaisius, tokius kaip mėlynės, vyšnios ir kruvinieji apelsinai, kuriuose gausu antioksidantų ir kurie mažina odos senėjimą. Antioksidantai taip pat didina kolageno gamybą ir daro odą atsparią išoriniams aplinkos veiksniams.

Moliuskai, saulėgrąžų sėklos ir sardinės

Tai puikus nepakeičiamųjų riebalų rūgščių šaltinis. Jos maitina odą, padeda palaikyti jos ląsteles ir užtikrina normalų funkcionavimą. Riebalų rūgštys yra visų organizmo ląstelių membranų sudedamoji dalis, jos reguliuoja maistinių medžiagų, atliekų ir vandens srautą ląstelių viduje ir išorėje, todėl išlaikome jaunus ir gražius.

Ropės, kiaulpienės ir garstyčių lapai

Šie produktai padeda mūsų organizmui dirbti geriau ir efektyviau. Jie taip pat apsaugo kepenis nuo sunkiųjų metalų, toksinų ir riebalų. Sveikos kepenys reiškia elastingą odą ir baltus, skaidrius, sveikus akių baltymus.

Petražolės, čiobreliai, raudonėliai

Jei ryte pastebite maišelius po akimis, tai rodo, kad jūsų mityboje yra per daug druskos. Alkoholio vartojimas yra dar viena problema, dėl kurios oda atrodo suglebusi ir per anksti sensta. Norėdami pašalinti patinimą ir pilvo pūtimą, sumažinkite natrio suvartojimą ir, žinoma, sumažinkite vartojamo alkoholio kiekį. Jei jums sunku apsieiti be druskos, į pagalbą ateis prieskoniai: rozmarinas, raudonėlis, čiobrelis, česnakas ir petražolės.

Traškios daržovės

Žalios daržovės teigiamai veikia odos išvaizdą. Žiediniai kopūstai, morkos, pupelės ir salierai turi skaidulų, kurios puikiai valo dėmes nuo dantų paviršiaus, todėl mūsų šypsena tampa baltesnė. Celiuliozė ir kitos skaidulos veikia kaip abrazyvinės dalelės, puikiai kovojančios su bakterijomis burnos ertmėje. Atspalvį, likusį ant dantų išgėrus vyno, uogų, kavos ar sulčių, galite neutralizuoti suvalgydami obuolio gabalėlį arba agurko griežinėlį.

[ 1 ]

Jūros daržovės

Užsikimšusios ląstelės negali funkcionuoti visu pajėgumu. Kai ląstelės funkcionuoja normaliai, esame kupini energijos, puikiai jaučiamės ir atrodome. Kad kasdien jaustumėtės puikiai, valgykite jūros daržoves – mineralų ir fitocheminių medžiagų šaltinį. Jos padės pašalinti toksinus iš organizmo ir pagerins ląstelių mitybą. Atkreipkite dėmesį į rudadumblius, spiruliną ir hidžikį.

Sūris, mėsa, lęšiai

Amžius negerai veikia mūsų plaukus ir odą, todėl būtina juos palaikyti baltymų turinčiu maistu. Neriebūs sūriai, mėsa, varškė ir kai kurios baltymų turtingos daržovės skatina ląstelių regeneraciją ir augimą. Tai skatina odos atjaunėjimą, mažina raukšles ir apsaugo nuo plaukų slinkimo.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Kiaušinių tryniai, nenugriebto pieno produktai ir kepenys

Vitaminas A yra galingas antioksidantas, labai svarbus naujų ląstelių augimui. Jis gerina odos būklę ir lėtina senėjimo procesą. Jo kiekio sumažinimas gali sukelti odos problemų, pleiskanojimą ir sausumą. Pagrindiniai vitamino A šaltiniai yra gyvūninės kilmės produktai: kepenys, kiaušiniai, nenugriebto pieno produktai. Kai kurios daržovės, pavyzdžiui, brokoliai ir morkos, aprūpina organizmą beta karotenu, kuris, prireikus, virsta vitaminu A.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Migdolų pienas

Sudėtyje yra vitamino E, kalcio, kalio, mangano, seleno ir vario, todėl tai gera alternatyva įprastam pienui. Tai augalinės kilmės produktas, kuriame nėra laktozės. Dėl aukštos kokybės baltymų migdolų pienas suteikia plaukams blizgesio ir padeda išlaikyti odą elastingą ir švelnią.

Mangas, avokadas ir lašiša

Lašišoje esančios omega-3 riebalų rūgštys gerina kraujotaką, o karotenoidai apsaugo ląstelių membranas. Lašišoje taip pat yra dimetilaminoetanolio, kuris gerina raumenų tonusą ir padeda sumažinti raukšles.