10 produktų, kurie prailgina jaunimą

10 produktų, kurie padės išsaugoti jaunystę ir grožį. Patikrinkite, ar jie yra jūsų dietoje?

Raudoni apelsinai, vyšnios ir mėlynės

Palankiai veikia odą ir stiprina plaukus. Kolagenas yra labiausiai gausus žmogaus kūno baltymas, jis užtikrina stabilumą, formą ir tekstūrą. Deja, su amžiumi mažėja šio baltymo gamyba. Tačiau yra išeitis - valgyti tamsios spalvos vaisius, pavyzdžiui, mėlynės, vyšnios ir raudonos spalvos apelsinus, kurie yra daug antioksidantų ir mažina odos senėjimą. Antioksidantai taip pat padidina gamybą ir kolageną ir daro odą atsparesnę išoriniams aplinkos veiksniams.

Moliuskai, saulėgrąžų sėklos ir sardinės

Tai yra puikus riebalų rūgščių šaltinis. Jie maitina odą, padeda išlaikyti savo ląsteles ir užtikrina normalią funkcionavimą. Riebiosios rūgštys yra visų kūno ląstelių membranų komponentas, jie reguliuoja maistinių medžiagų, atliekų ir vandens srautą ląstelių viduje ir išorėje, dėl ko mes esame jauni ir gražūs.

Rąstai, kiaulpienės ir garstyčių žalumynai

Šie produktai padeda mūsų kūnui geriau ir efektyviau dirbti. Jie taip pat apsaugo kepenis nuo sunkiųjų metalų, toksinų ir riebalų. Sveika kepenys yra elastinga oda ir baltos, švarios sveikos akių baltymų.

Petražolės, čiobreliai, raudonėliai

Jei ryte pastebite, kad maišeliai susidaro po akimis, tai yra įrodymas, kad dietoje yra per daug druskos. Ir alkoholio vartojimas yra kita problema, dėl kurios oda pasenka ir išnyksta anksčiau. Siekiant pašalinti patinimą ir patinimą, mažinti natrio vartojimą ir, žinoma, sumažinti suvartoto alkoholio kiekį. Jei manote, kad sunku tai padaryti be druskos, tada gėrimams reikės prieskonių: rozmarino, raudonėlio, čiobrelių, česnako ir petražolių.

Traškios daržovės

Žalios daržovės palankiai veikia odos išvaizdą. Žiedinių kopūstų, morkų, pupelių ir salierų sudėtyje yra pluošto, kuris puikiai valo dėmių dėmeles, todėl mūsų šypsena balta. Celiuliozė ir kiti pluoštai veikia kaip abrazyvinės dalelės, puikiai suskaidančios su bakterijomis burnos ertmėje. Neutralizuokite šešėlio, kuris lieka ant dantų po vyno, uogų, kavos ar sulčių vartojimo valgydamas obuolio gabalėlį arba agurkų gabalėlį.

[1]

Jūros daržovės

Užsikimšusiose ląstelėse negalima dirbti pilnai. Kai ląstelės veikia normaliai, mes esame pilni energijos, jaučiamės gerai ir atrodome vienodi. Jaustis gerai, kiekvieną dieną valgykite jūros daržoves - mineralinių žaliavų ir fitocheminių šaltinių. Jie padės pašalinti toksinus iš organizmo ir pagerinti ląstelių mitybą. Atkreipkite dėmesį į kelpą, spirulina ir hidžikai.

Sūris, mėsa, lęšiai

Metai neduoda naudos mūsų plaukams ir odai, todėl mes turime juos remti turtingais baltymų produktais. Mažai riebūs sūriai, mėsa, varškė ir kai kurios daržovės, turinčios daug baltymų, skatina ląstelių atsigavimą ir augimą. Tai padeda atjauninti odą, sumažinti raukšlių skaičių, taip pat apsaugo nuo plaukų slinkimo.

[2], [3], [4]

Kiaušinių tryniai, tvirti pieno produktai ir kepenys

Vitaminas A yra galingas antioksidantas, labai svarbus naujų ląstelių augimui. Tai pagerina odą ir stabdo senėjimo procesą. Sumažėjęs jo lygis gali sukelti odos sutrikimus, mastą ir sausumą. Pagrindiniai gyvūninės kilmės vitaminų A produktų šaltiniai: kepenys, kiaušiniai, tvirti pieno produktai. Kai kurios daržovės, tokios kaip brokoliai ir morkos, patenka į kūną beta karotinu, kuris prireikus virsta vitaminu A.

[5], [6], [7]

Migdolų pienas

Sudėtyje yra vitamino E, kalcio, kalio, mangano, seleno ir vario, todėl yra gera alternatyva įprastam pienui. Tai augalinės kilmės produktas ir neturi laktozės. Dėl aukštos kokybės baltymų, migdolų pienas suteikia blizgesį plaukams ir padeda išlaikyti odą elastingą ir švelnią.

Mango, avokadas ir lašiša

Omega-3 riebalų rūgštys, kurios yra lašišos, pagerina kraujotaką, o karotenoidai apsaugo ląstelių membranas. Taip pat lašišos sudėtyje yra dimetilaminoetanolio, kuris padidina raumenų tonusą ir padeda sumažinti raukšles.