8 maisto produktai, kurie gali padėti mesti rūkyti

Rūkymas yra viena iš labiausiai paplitusių žmonių priklausomybių. Ir viena pavojingiausių. Rūkaliai susiduria su daugybe problemų. Tai padidėjusi širdies priepuolio, plaučių ligų, vėžio, priešlaikinio senėjimo ir balso stygų pažeidimo rizika, jau nekalbant apie impotenciją... Rūkymas trumpina gyvenimą. Specialūs pleistrai ir kramtomoji guma, tabletės („Zeiban“, „Champix“) ir psichoterapija padeda sunkiame blogo įpročio atsisakymo procese. O natūropatai pataria tai palaikyti mitybos pagalba. Pateikiame produktų, kuriuos reikėtų laikyti šaldytuve, sąrašą, jei nusprendėte pradėti mesti rūkyti.

Šveicariškas mangoldas (mangoldas)

Mangolduose gausu veikliųjų medžiagų, kurios yra galingi antioksidantai, padedantys neutralizuoti toksinus ir užkirsti kelią vėžiui. Jie padeda išvalyti kepenis nuo nikotino nuosėdų ir palengvina rūkymo metimą.

Salierų lapai

Juose gausu ftalidų. Šios medžiagos gerina kraujagyslių būklę, normalizuoja kraujospūdį ir mažina streso hormonų kiekį. Reguliariai vartojant iš salierų lapų, spaudžiamos sultys mažina cholesterolio kiekį. Šios savybės stiprina rūkyti metančio žmogaus organizmą ir palengvina sunkią užduotį.

Apelsinai, citrinos, saldžiosios paprikos.

Rūkymas padidina vitamino C netekimą. Šio vitamino trūkumas silpnina imuninę sistemą ir apsunkina įpročio atsisakymą. Maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, apelsinų, citrinų ir saldžiųjų paprikų, vartojimas turi teigiamą poveikį.

Pienas

Tyrimas parodė, kad rūkaliai, kurie prieš rūkydami cigaretę išgerdavo stiklinę pieno, nemėgo jo skonio. Eksperimento dalyviai pastebėjo, kad cigaretė turėjo kartų skonį, todėl kol kas mesti rūkyti. Cigaretes reikia pamirkyti piene ir išdžiovinti. Po to reikia jas grąžinti į tą pačią pakuotę ir pamiršti, ką su jomis darėte. Nusprendę rūkyti, pajusite nemalonų skonį, kuris padės lengviau atsisakyti žalingo įpročio.

Vanduo

Vanduo padeda iš organizmo pašalinti toksinus, ypač nikotiną. Prieš rūkydami cigaretę, išgerkite stiklinę vandens. Kartais tai gali sumažinti norą rūkyti.

Juodasis šokoladas

Atsipalaidavimas, atsirandantis po cigaretės, susijęs su serotonino išsiskyrimu. Ši medžiaga, dažnai vadinama laimės hormonu, sukelia ramybės ir malonumo jausmus, gerina nuotaiką. Tiems, kurie metė rūkyti, atsipalaiduoti reikia serotonino, o šokoladas (protingomis dozėmis) padės jo gauti. Verta prisiminti, kad šokoladas nėra sveikas maistas, o piktnaudžiavimas juo gali sukelti svorio augimą. Šokoladą vartokite tik kritinėmis akimirkomis, kai esate arti to, kad išplėštumėte cigaretę iš pakelio. Įtraukite į valgiaraštį sudėtinius angliavandenius, kurie veikia taip pat, bet lėčiau. Galite valgyti viso grūdo duoną, avižinius dribsnius.

[ 1 ], [ 2 ]

Žaliasis kokteilis

Galite gaminti sultis arba žaliųjų daržovių mišinius iš kalendros, mėtų, salierų, špinatų ir kitų lapinių daržovių. Jose yra chlorofilo, kuris suteikia augalams žalią spalvą. Chlorofilas gali pašalinti iš organizmo atliekas ir toksinus. Tai taip pat taikoma nikotinui. Tai reiškia, kad rūkymo nutraukimo laikotarpiu reikėtų valgyti daugiau žaliųjų ir lapinių daržovių.

Žolelių užpilai

Kai tik pajusite nerimą, irzlumą ir padažnės širdies plakimas (visa tai tipiški įprastinės nikotino dozės abstinencijos simptomai), akimirkai sustokite, giliai įkvėpkite ir pasigaminkite žolelių užpilo, kuris padės atsipalaiduoti. Šiuo atveju gerai tinka žalioji arbata, melisa, pasiflorų arbata.

Be produktų, kurie lydės jus metant rūkyti, stenkitės laikytis ir šių rekomendacijų.

• Venkite kofeino, alkoholio ir cukraus. Jie netinka niekam, ypač rūkantiems, nes padidina organizmo, kuris ir taip intensyviai šalina nikotiną, apkrovą ir skatina norą vėl rūkyti.
• Išbandykite specialią valomąją dietą su profesionalu. Privalumai dvejopi: padeda pašalinti nikotiną iš organizmo ir padeda išvengti antsvorio, kuris dažnai atsiranda metant rūkyti.
• Galite išbandyti vaistinius augalus, kad išvalytumėte kepenis nuo toksinų ir išvengtumėte noro rūkyti, pavyzdžiui, margainį.
• Norėdami sustiprinti psichologinę savijautą, naudokite aromatinius eterinius aliejus. Naudokite tokius kvapus kaip levanda, kardamonas, mairūnas, pelargonija, mirta ir mandarinas.
• Būkite fiziškai aktyvūs. Pratimai padės pašalinti toksinus iš organizmo, pagerins bendrą sveikatą ir pakels nuotaiką.
• Sukurkite sau palaikymo grupę. Kai kuriems žmonėms tereikia draugų ir šeimos narių pagalbos, o kitiems reikia apsilankyti seminare ar užsiėmimuose su profesionalu, kuris lydės jus sunkiu rūkymo metimo keliu.

Draudžiami produktai

Alkoholis

Yra žinoma, kad žmonės dažnai surūko pirmąją cigaretę išgėrę alkoholio. Alkoholis atpalaiduoja protą, todėl viena ar kelios surūkytos cigaretės neatrodo kažkas baisaus. Patyrę rūkaliai žino, kad alkoholis kartu su cigaretėmis suteikia ypatingą malonumą.

Kava, arbata, Coca-Cola

Kavos ir cigarečių derinys yra gana dažnas. Faktas yra tas, kad kofeino turintys gėrimai (kava, arbata, kola) pagerina dūmų skonį. Bent jau taip teigia 45 % rūkančiųjų, kuriuos apklausė Duke universiteto medicinos centro Šiaurės Karolinoje specialistai. Be to, kava su cigarete yra duoklė madai, todėl daugelis rūkalių renkasi mėgautis cigarete su puodeliu kavos.