8 ženklai, kad pasirinkta dieta jums netinka
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Deja, daugelis dietų nenumato laukiamo rezultato dėl to, kad žmogus bando laikytis tam tikrų mitybos taisyklių, tačiau jo bandymai yra sąmoningai pasmerkti nesėkmėms. Norėdami pasirinkti tinkamą ir tinkamą dietą, pažiūrėkime, kodėl atsiranda gedimų ir kitų nesėkmių.
Vegetarizmas: būti arba nebūti
Daugelis, perskaitę informaciją apie vegetariškos dietos teikiamą naudą, pradeda pereiti nuo įprastos dietos, į kurią įtraukiami mėsos produktai, į dietą, kuri griežtai draudžia jų vartojimą. Tačiau atvirai atsakykite, ar galite atsikratyti mėsos valgymo atostogų ar savaitgaliais, kai norite atsipalaiduoti ir linksminkitės? Jei ne, tada tokia dieta neduos daug naudos.
Baltymų ar angliavandenių dieta
Paprastai šioms dietoms sunku laikytis ilgą laiką. Be to, angliavandeniai yra būtini, kad organizmas gautų energijos, o baltymai yra svarbiausias bet kurio žmogaus mitybos komponentas, nes tai būtina ląstelių, audinių ir organų konstrukcijai. Žinoma, vienos ar dviejų savaičių laikytis tokios dietos negalima nieko su tavimi, o jūs pradėsite prarasti svorį. Tačiau, dar kartą pakeitus subalansuotą mitybą, kilogramai pradės grįžti.
Neveiksmingos dietos
Jei praėjus kelioms dienoms nepastebimas pagerėjimas ir svoris išliks tas pats, verta apsvarstyti, kad po kelių savaičių ši dieta negalės pasiekti jokių rezultatų. Remiantis Floridos universiteto mokslininkų atliktais tyrimais, moterys, turinčios antsvorį ir greitai praradusios svorį, sėkmingiau išsaugojo rezultatus, o ne atsigavo.
Negalima pasirinkti per daug sudėtingos dietos
Tai geriau ne rizikuoti, o ne rinktis sudėtingus arba egzotiškų dietų, nes tokių patiekalų visi ingredientai yra jūsų šaldytuve preparato, tačiau tai buvo ne namuose, pavyzdžiui, už šventinio valgio su draugais, jums vargu ar bus patogu nešiotis savo maisto su jais, ir pagunda valgyti kažką skanu, bus puiku.
[1],
Bendri pietūs
Renkantis konkretų dietos, svarbu laikytis jo, nepaisant to, kad namų ūkio suryja tiek skruostus, kad jums patinka, bet, deja, kodėl buvo atsisakyta į plonas figūra labui. Taigi pagalvokite apie tai, kokia dieta bus kuo artimesnė maistui, kurį paprastai valgote.
Dieta ir fizinis aktyvumas
Neabejotinai dietos pagalba galite atsikratyti papildomų svarų, bet nepasiduokite ir manote, kad visi pokyčiai atsitiks patys. Be to, fizinis aktyvumas gali duoti didžiulę naudą sveikatai: padidina atsparumą insulinui, apsaugo nuo nemigos, pagerina plaučių funkciją, atpalaiduoja lėtinį skausmą ir daug daugiau. Ypač, mokymas padės išsekti mintis apie maistą.
[2], [3], [4], [5], [6], [7], [8],
Jei dieta paverčia jus į pikta žmogų
Nepaisant to, kad atsikratyti perteklinio svorio yra sunkus darbas, tai neturėtų paversti jus į amžinai alkantį bobutį, visur iškraipantį iš eilės. Jei nuolatos jaučiatės alkanas, tada neturite pakankamai maisto, turinčio daug skaidulų, kuris leidžia ilgiau įsijausti.
Sveika mityba, nesukeliant grėsmės sveikatai
Labai svarbu, kad dieta ne tik padeda pasiekti norimą svorio, bet neturi pakenkti organizmui. Ne mažiau svarbu, ir taip: jei turite sveikatos problemų, tokių kaip padidėjęs cholesterolio, gliukozės, aukšto kraujo spaudimo ar lėtinių ligų, jūsų pasirinkta dieta turėtų padėti jums atsikratyti sveikatos problemų, nes šios problemos gali būti pagrindiniai kurstytojai nutukimo.