Naujos publikacijos
8 požymiai, kad jūsų pasirinkta dieta jums netinka
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Deja, daugelis dietų neduoda laukiamo rezultato, nes žmogus stengiasi laikytis tam tikrų mitybos taisyklių, tačiau jo bandymai pasmerkti nesėkmei. Norėdami pasirinkti tinkamą ir jums tinkamą dietą, išsiaiškinkime, kodėl įvyksta gedimai ir kiti nesėkmės.
Vegetarizmas: būti ar nebūti
Daugelis žmonių, perskaitę informaciją apie vegetariškos mitybos naudą, pradeda pereiti nuo įprastos mitybos, kurioje yra mėsos produktų, prie dietos, kuri griežtai draudžia juos vartoti. Tačiau sąžiningai atsakykite sau: ar galėsite susilaikyti nuo mėsos valgymo per šventes ar savaitgalius, kai norėsite atsipalaiduoti ir pasimėgauti? Jei ne, tokia dieta neatneš daug naudos.
Baltymų arba angliavandenių dieta
Paprastai šių dietų sunku laikytis ilgą laiką. Juolab kad angliavandeniai yra būtini organizmui aprūpinti energija, o baltymai yra svarbiausias bet kurio žmogaus mitybos komponentas, nes jie būtini ląstelių, audinių ir organų statybai. Žinoma, laikantis tokių dietų vieną ar dvi savaites, nieko nenutiks ir pradėsite mesti svorį. Tačiau grįžus prie subalansuotos mitybos, kilogramai pradės grįžti.
Neefektyvios dietos
Jei po kelių dienų nepastebima pagerėjimo ir svoris išlieka toks pat, tuomet verta pagalvoti, ši dieta gali neduoti jokių rezultatų net ir po kelių savaičių. Remiantis Floridos universiteto mokslininkų tyrimais, antsvorio turinčios moterys, kurios greitai numetė papildomų kilogramų, sėkmingiau išlaikė rezultatus ir vėl nepriaugo svorio.
Nesirinkite pernelyg sudėtingų dietų
Geriau nerizikuoti ir nesirinkti sudėtingų ar egzotiškų dietų, nes visi reikalingi ingredientai tokiems patiekalams paruošti yra jūsų šaldytuve, o jei nesate namie, o, pavyzdžiui, šventinėje puotoje su draugais, jums vargu ar bus patogu nešiotis maistą su savimi, o pagunda suvalgyti ką nors skanaus bus didelė.
[ 1 ]
Bendri pietūs
Renkantis dietą, labai svarbu jos laikytis, net jei jūsų namiškiai ir praryja tai, ką mėgstate, bet, deja, ko turėjote atsisakyti vardan lieknos figūros. Todėl pagalvokite, kokia dieta bus kuo artimesnė jūsų įprastam maistui.
Mityba ir fizinis aktyvumas
Žinoma, dietos gali padėti numesti papildomų kilogramų, tačiau nereikėtų atsisakyti mankštos ir manyti, kad visi pokyčiai įvyks savaime. Be to, fizinis aktyvumas gali duoti didžiulę naudą sveikatai: padidinti atsparumą insulinui, išvengti nemigos, pagerinti plaučių funkciją, palengvinti lėtinį skausmą ir daug daugiau. Dar daugiau, mankšta padės išstumti mintis apie maistą.
[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]
Jei dieta jus erzina
Nors svorio metimas yra sunkus darbas, jis nebūtinai turi paversti jus nuolat alkanu monstru, kuris ant visų niurzga. Jei nuolat jaučiatės alkani, prarandate skaidulų turtingą maistą, kuris padeda ilgiau jaustis sotiems.
Sveika mityba be pavojaus sveikatai
Labai svarbu, kad dieta ne tik padėtų pasiekti norimą svorį, bet ir nekenktų jūsų organizmui. Ne mažiau svarbu ir tai: jei turite sveikatos problemų, tokių kaip padidėjęs cholesterolio, gliukozės kiekis, aukštas kraujospūdis ar lėtinės ligos, jūsų pasirinkta dieta turėtų padėti atsikratyti sveikatos problemų, nes šios problemos gali būti pagrindiniai nutukimo provokatoriai.