Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Aerobika gerina dėmesį ir atmintį
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Neseniai tapo žinoma, kad esant lengviems atminties sutrikimams, kurie vėliau gali sukelti Alzheimerio ligą, būtina užsiimti aerobika ir net sunkumų kilnojimu. Kanados mokslininkai nustatė, kad sunkumų kilnojimas, tai yra intensyvus fizinis aktyvumas, pagerina tokius rodiklius kaip gebėjimas spręsti konfliktus, dėmesys ir atmintis žmonėms, turintiems vidutinio sunkumo kognityvinį sutrikimą. Tyrime dalyvavo įvairaus amžiaus moterys, o jo rezultatai buvo pristatyti Tarptautinėje Alzheimerio ligos konferencijoje Vankuveryje, Kanadoje.
Japonijoje tyrėjai taip pat nustatė, kad vidutinio amžiaus moterų, turinčių lengvą kognityvinį sutrikimą, kalbos įgūdžiai pagerėjo, kai jos 12 mėnesių derino aerobinius pratimus su jėgos ir pusiausvyros lavinimu. Moterys, kurios pasirinko energingą rytinį vaikščiojimą arba lengvą bėgiojimą kaip savo mankštos rutiną, taip pat parodė augimą smegenų srityje, susijusioje su atmintimi.
Žinoma, tai ne vienintelis būdas išvengti atminties problemų, tačiau tyrimai rodo, kokia svarbi smegenims yra aerobika ir mankšta. Reguliarus mankštinimasis gali sumažinti demencijos išsivystymo riziką 45 procentais ir yra reali pagalba kovojant su sunkiomis ligomis.
[