Alkoholis nėra geriausia priemonė nuo nemigos

Britų mokslininkai pranešė, kad stipraus alkoholio dozė nėra geriausia priemonė nuo nemigos ar prasto miego. Daugelis žmonių, kuriems sunku užmigti, prieš eidami miegoti išgeria vieną ar dvi stiprių alkoholinių gėrimų dozes. Priešingai populiariam įsitikinimui, teigiamas alkoholio poveikis yra klaidinga nuomonė. Londono universiteto gydytojai išstudijavo visą turimą informaciją apie alkoholinių gėrimų poveikį miegui ir atliko keletą papildomų tyrimų, kurie patvirtino, kad alkoholio vartojimas prieš miegą neigiamai veikia žmogaus sveikatą.

Alkoholis iš tiesų gana greitai užmiega, dėl ko nereikėtų savęs apgaudinėti: „girto“ miego metu nepavyks gerai išsimiegoti. Alkoholio poveikio žmogaus miegui mechanizmą galima apibūdinti maždaug taip: alkoholis per greitai užmiega, todėl pasikeičia miego fazės. Ne taip seniai nedidelė alkoholio dozė buvo laikoma vaistu, o kai kurie gydytojai rekomendavo savo pacientams, esant nemigai, išgerti taurę konjako ar brendžio. Iš tiesų toks įprotis gali būti mirtinas: pirma, rizikuojate tapti priklausomi nuo stipriųjų gėrimų ir patekti į pirmąją alkoholizmo stadiją, antra, sveiko miego sutrikdymas taip pat neduos jokios naudos, ypač jei esate vyresnis nei 50 metų.

Gydytojai perspėja, kad šiuo atveju žaidimas nevertas pastangų: nepaisant to, kad alkoholis gali padėti užmigti daug greičiau, jis daro žalingą poveikį visoms svarbioms organizmo funkcijoms. Išgėrus alkoholio, žmogaus organizme vyksta procesai, dėl kurių pasikeičia natūralūs smegenų ritmai, atsakingi už gilų ir sveiką miegą. Pavojinga problema gali būti ta, kad alkoholis sutrikdo kvėpavimo ritmą, dėl ko žmogus pradeda knarkti miegodamas. Ši savybė gali sukelti ne tik nepasitenkinimą, bet ir mirtinas pasekmes. Medicinos istorijoje yra atvejų, kai žmogus uždusdavo miegodamas dėl knarkimo, o pirminė priežastis buvo aistra alkoholiniams gėrimams.

Išsamus tyrimas, remiantis Londono mokslininkų pateikta informacija, parodė, kad alkoholis palaipsniui veikia tris miego fazes. Pirma, išgėręs alkoholio, žmogus gali akimirksniu užmigti. Antra, alkoholis iš karto sukelia labai gilų miegą, kuris paprastai būdingas žmonėms, vartojantiems antidepresantus. Trečia, alkoholis sutrikdo „greičiausią“ miego fazę, kuri yra atsakinga už poilsį ir organizmo energijos atkūrimą.

Ne veltui yra posakis: „alkoholiko miegas gilus, bet trumpas“; po kelių taurių stipraus alkoholio žmogus gali akimirksniu užmigti, tačiau miegas netrunka 7–8 valandų, reikalingų poilsiui. Pradinė miego stadija bus staigi ir gili, o vėliau miegas bus pertraukiamas: žmogus pradės dažniau keltis, galimos depresyvios mintys, nepagrįstas nerimo ar panikos jausmas. Alkoholio sukeltas miegas po kurio laiko parodys priešingą poveikį: vietoj laukiamo gilaus miego žmogus jausis pavargęs ir išsiblaškęs.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]