Apsauginis kremas nuo saulės netrukdo vitamino D gamybai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 14.06.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Socialinėje žiniasklaidoje vėl įsiplieskė ginčai, šį kartą dėl apsaugos nuo saulės naudojimo. Ginčas prasidėjo, kai Timas Spectoras, Londono King's College genetinės epidemiologijos profesorius, išreiškė susirūpinimą, kad kasdienis apsaugos nuo saulės naudojimas gali sukelti vitamino D trūkumą.
Nors Spectoro įrašas sukėlė ažiotažą, tai ne pirmas kartas, kai panašūs argumentai prieš apsaugos nuo saulės naudojimą socialinėje žiniasklaidoje pasirodo – yra daugybė įrašų, kuriuose aptariama ši problema. Dauguma šių rūpesčių kyla dėl to, kad apsaugos nuo saulės priemonės blokuoja ultravioletinę (UV) spinduliuotę, reikalingą vitamino D sintezei odoje. Laimei, tyrimai rodo, kad daugeliui žmonių tai tikriausiai nėra problema.
Vitaminas D yra būtina maistinė medžiaga. Jis padeda reguliuoti kalcio absorbciją, kuri yra svarbi kaulų sveikatai. Vis daugiau tyrimų taip pat rodo, kad vitaminas D gali būti svarbus kitiems sveikatos aspektams, įskaitant imuniteto stiprinimą, uždegimo mažinimą ir širdies sveikatos palaikymą. Tačiau norint patvirtinti šias išvadas, reikia atlikti papildomus tyrimus.
Nors vitamino D galime gauti iš tam tikrų maisto produktų, pvz., riebios žuvies, kiaušinių trynių ir praturtintų pieno produktų, mūsų organizmas daugiausia remiantis saulės spinduliais, kad jį gamintų organizme. Oda.
Kai mus veikia ultravioletinė B (UVB) spinduliuotė, mūsų odos ląstelėse vyksta daugybė procesų, kurie į cholesterolį panašią molekulę paverčia vitaminu D3.
Kadangi vitamino D gamybai reikalingas UVB spinduliavimas, galima daryti prielaidą, kad apsaugos nuo saulės naudojimas trukdo vitamino D sintezei.
Apsauginis kremas nuo saulės veikia kaip filtras, sugeria arba atspindi saulės UV spinduliuotę. Kuo didesnis produkto apsaugos nuo saulės faktorius (SPF), tuo geriau jis apsaugo nuo saulės nudegimo (daugiausia dėl UVB spinduliuotės). Neleisdami šiai spinduliuotei pasiekti odos ląstelių DNR ir jose mutuoti, apsaugos nuo saulės priemonės gali sumažinti odos vėžio riziką. Taip pat buvo įrodyta, kad kremai nuo saulės mažina UV spinduliuotės sukeltą odos senėjimą.
Tačiau kremai nuo saulės nesuteikia 100 % apsaugos – daugiausia todėl, kad dauguma žmonių juos naudoja ne pagal paskirtį. Žmonės paprastai tepa tik maždaug nuo ketvirtadalio iki trečdalio reikalingo apsaugos nuo saulės kiekio ir retai tepasi, kaip nurodyta. Tai reiškia, kad kai kurie UVB spinduliai vis tiek pasiekia odos paviršių.
Apsauga nuo saulės ir vitaminas D
Daugelis tyrimų nagrinėjo apsaugos nuo saulės poveikio vitamino D kiekiui. Apskritai rezultatai rodo, kad įprastai naudojant kremą nuo saulės vis tiek susidaro pakankamas vitamino D kiekis.
Mūsų tyrimų grupės atliktame tyrime atlikome savaitę trukusį eksperimentą su 40 poilsiautojų Tenerifėje, Ispanijoje. Dalyviai buvo mokomi, kaip tinkamai tepti kremą nuo saulės su SPF 15, kad apsaugotumėte savo odą.
Apsauginis kremas nuo saulės ne tik apsaugojo dalyvius nuo nudegimų, bet ir pagerino vitamino D kiekį. Tai parodė, kad net naudojant apsaugos nuo saulės priemones, pakankamai UVB spinduliuotės pasiekia odą, kad būtų galima gaminti vitaminą D.
Šios išvados atitinka dvi apžvalgas, kuriose taip pat buvo nagrinėjamas realaus apsaugos nuo saulės naudojimas ir vitamino D kiekis.
Dauguma į šias apžvalgas įtrauktų tyrimų pranešė, kad kremų nuo saulės naudojimas neturėjo įtakos vitamino D kiekiui arba kad apsaugos nuo saulės naudojimas padidino vitamino D kiekį. Tai ypač pasakytina apie lauko tyrimus, kurie geriausiai atspindėjo apsaugos nuo saulės naudojimą ir saulės poveikį realiomis sąlygomis.
Tačiau šiose apžvalgose taip pat buvo rasti keli eksperimentiniai tyrimai (labiau kontroliuojamomis sąlygomis), kurie parodė, kad apsaugos nuo saulės naudojimas gali užkirsti kelią vitamino D sintezei. Tačiau šiuose tyrimuose buvo naudojami UV šaltiniai, neatspindintys saulės UV spinduliuotės, todėl gali būti apribota jų reikšmė realaus pasaulio išvadoms.
Kitas šiose apžvalgose išnagrinėtų tyrimų apribojimas buvo tas, kad dauguma jų naudojo mažo SPF apsaugos nuo saulės priemones (maždaug SPF 15 ar mažiau). Visuomenės sveikatos rekomendacijose siūloma naudoti apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF ne mažesnis kaip 30, nes tai gali turėti stipresnį slopinamąjį poveikį vitamino D gamybai.
Ir daugumoje šių tyrimų dalyvavo tik baltieji dalyviai. Baltoje odoje yra mažiau melanino, kuris veikia kaip natūralus kremas nuo saulės ir apsaugo nuo UV žalos (įskaitant saulės nudegimą).
Melaninas taip pat gali turėti nedidelį slopinamąjį poveikį vitamino D gamybai. Stebėjimo tyrimai nuosekliai rodo, kad tamsios odos žmonių vitamino D kiekis paprastai yra mažesnisnegu tose pačiose platumose gyvenančių šviesiaodžių žmonių. Šis skirtumas dar labiau išryškėja aukštesnėse platumose, kur UVB spinduliuotės lygis yra mažesnis.
Vienoje apžvalgoje taip pat nustatyta, kad šviesaus odos tipo žmonės gamina daugiau vitamino D. Tačiau šį skirtumą greičiausiai lėmė į tyrimą įtrauktų tyrimų metodologijos skirtumai. Apžvalga. Kai kurie iš jų naudojo dirbtinius spinduliuotės šaltinius, kurie neatspindi saulės UV spinduliuotės ir gali duoti nereprezentatyvių rezultatų.
Reikia atlikti daugiau tyrimų, įtraukiant žmones su tamsesniu odos tipu ir naudojantys aukštesnio SPF apsaugos nuo saulės priemones. Tačiau remiantis turimais įrodymais, įprastas apsaugos nuo saulės naudojimas netrukdo vitamino D gamybai. Be to, jis turi papildomą naudą, nes apsaugo nuo žalingų UV spindulių.
Atsižvelgiant į tai, kad tamsesnio odos atspalvio žmonės turi didesnę vitamino D trūkumo riziką, gali būti naudinga praleisti daugiau laiko saulėje. Tačiau nors tamsiaodžių žmonių odos vėžio rizika yra 20–60 kartų mažesnė nei šviesiaodžių, vis tiek svarbu vengti saulės, kai ji pati stipriausia ir Naudokite kremą nuo saulės arba uždenkite odą, jei saulėtomis dienomis esate lauke.