Ar yra valios galios riba?

Kartais net nepastebime, kaip save ribojame ir varžome, atsisakydami dar vieno torto gabalėlio, vaikščiodami pro parduotuvių vitrinas ir ruošdamiesi darbui, užuot gulėję ant sofos ir žiūrėję televizorių.

Savikontrolė padeda mums palaikyti sveiką gyvenimo būdą ir daryti tai, kas mums naudinga. Bet kas iš tikrųjų yra savikontrolė? Kaip ji veikia?

Žurnale „Perspectives on Psychological Science“ tyrėjai Michaelas Inzlichtas iš Toronto universiteto ir Brandonas Schmeichelis iš Teksaso universiteto teigia, kad vyraujantis savikontrolės modelis nėra toks aiškus ir tikslus, kaip manyta anksčiau.

Savikontrolė greičiausiai atspindi motyvaciją ir susikaupimą.

Remiantis tyrėjo Roy Baumeisterio ir jo kolegų pasiūlytu modeliu, savikontrolė, reikalaujanti pastangų, sumažina ir taip ribotą valios potencialą. Pavyzdžiui, remiantis mokslininkų išvadomis, žmogus, atsisakęs antro torto gabalėlio, nebeturės savikontrolės, kad atsisakytų apsipirkti ar kitaip save įveiktų.

Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie valdo savo emocijas (pavyzdžiui, priverčia save valgyti daržovę vietoj šokolado), greičiau pasiduoda susidūrę su galvosūkiu.

Tačiau, anot naujojo tyrimo autorių, šie rezultatai nesutampa su gautais rezultatais, kurie nepatvirtina išsenkančių savikontrolės išteklių idėjos.

Stimulai, užduotys, kurias žmogus išsikelia sau, sunkumai, asmeninė nuomonė apie valią ir nuotaikų svyravimai – visa tai veikia mūsų gebėjimą kontroliuoti save.

Siekdami suderinti ir susisteminti šiuos duomenis bei suprasti savikontrolės mechanizmą, mokslininkai pasiūlė alternatyvų modelį, kuris apibūdina savikontrolę kaip procesą, apimantį motyvaciją ir dėmesį.

„Savikontrolė yra sunkus darbas, apimantis mąstymą, dėmesį ir budrumą“, – teigia autoriai. „Jei pasitelkiame valią ir atsispiriame dar vienam pyrago gabalėliui, vėliau, pasiduodami pagundai, galime pateisinti save. Maždaug taip atrodo anksčiau pasiūlytas savikontrolės mechanizmas. Tačiau tai nebūtinai tiesa; mes pateisiname savo silpnumą mentaliniame lygmenyje ir išjungiame savikontrolę. Tuo pačiu metu mūsų dėmesys persijungia ir mes nepastebime signalų, kurie yra būtini savikontrolei „įjungti“ (pyragas = nenaudingos kalorijos). Mūsų dėmesys sutelktas kitur – pyragas = malonumas – į signalus, kurie žada atlygį už gabalėlio suvalgymą.“

Idėja, kad savikontrolė yra ribotas išteklius, turi pagrindo, tačiau yra ir daugybė kitų alternatyvių teorijų, kurios taip pat turi prasmę.

Nustačius mechanizmus, kurie skatina mus lavinti savikontrolę ir valią, būtų galima suprasti elgesį, susijusį su įvairiomis problemomis, tokiomis kaip nutukimas, impulsyvus elgesys, azartiniai lošimai ir net priklausomybė nuo narkotikų. Tyrimo autoriai tikisi, kad šios žinios galiausiai padės sukurti veiksmingus savikontrolės gerinimo metodus.

[ 1 ]