B grupės vitaminai padeda kovoti su depresija
Paskutinį kartą peržiūrėta: 07.06.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Papildomas vitamino B6 vartojimas keturias savaites stabilizuoja sužadinimo ir slopinimo procesus centrinėje nervų sistemoje, sumažina nerimo ir depresinės nuotaikos pasireiškimus žmonėms, linkusiems į nerimo ir depresijos vystymąsi. Šią vasarą visuomenei pristatytas naujas Didžiosios Britanijos Redingo universiteto darbuotojų mokslinis darbas šia tema.
B grupės vitaminai yra neįkainojami praktiškai visoms katabolinėms ir anabolinėms ląstelių reakcijoms, vykstančioms funkciniuose nervų procesuose, ir tai jau seniai žinoma ir įrodyta. Šių vitaminų dėka palaikoma tinkama pusiausvyra tarp nervų sužadinimo ir slopinimo. Ir tai yra svarbus indėlis, nes bet kokie pusiausvyros pokyčiai gali sukelti daugelio neuropsichiatrinių sutrikimų, įskaitant nerimą ir depresiją, atsiradimą.
Mokslininkai atliko dvigubai aklą tyrimą, kurio metu ištyrė papildomo B grupės vitaminų vartojimo poveikį kai kurioms elgesio savybėms, kurias sukelia nervinio slopinimo ir sužadinimo procesai. Apie penkis šimtus įvairaus amžiaus dalyvių (nuo 18 iki 58 metų) sąlyginai buvo suskirstyti į tris grupes. Pirmosios dvi grupės keturias savaites vartojo B6 po 100 mg per parą arba B12 po 1000 mcg per dieną (dozės viršija standartinę paros dozę). Trečioji dalyvių grupė ėmėsi „tuščio“ pasiruošimo.
Visiems tiriamiesiems buvo diagnozuota prieš eksperimentą ir jo pabaigoje, siekiant nustatyti nerimo ir depresijos buvimą ir laipsnį, taip pat įvertinti smegenų veiklą. Darbo rezultatai parodė, kad vitamino B12 preparatų vartojimas turi nedidelį nerimą mažinantį poveikį, palyginti su „tuščiu“. Tačiau B6 naudojimas pasirodė esąs veiksmingiausias.
Šis vitaminas dalyvauja neurotransmiterio gama-aminosviesto rūgšties gamyboje, kuri blokuoja signalus tarp smegenų neuronų ir sustiprina slopinimą. Be to, B6 padeda sintetinti kitus neuromediatorius, tokius kaip dopaminas, serotoninas ir norepinefrinas, kurie veikia kaip kinurenino kelio tarpininkas ir mažina chinolino rūgšties, NMDA receptorių agonisto, kiekį.
Mokslinio darbo autoriai nurodo, kad tokiuose maisto produktuose kaip jūros žuvis, daržovės ir vaisiai dažnai turi būtent vitamino B6. Tačiau jei esate linkęs į nerimą ir depresiją, vien tinkamo maisto gali nepakakti, todėl reikia papildomai vartoti vitaminų preparatų. Tai yra didelių B6 dozių klausimas, kuris yra vienintelis būdas pasiekti teigiamą laukiamą poveikį.
Visą medžiagos versiją galite rasti šaltinio puslapio šaltinio puslapyje