Daugiau laiko socialiniuose tinkluose šiandien, daugiau depresijos simptomų per metus

Pastaraisiais metais tarp paauglių padaugėjo tiek laiko, praleidžiamo socialiniuose tinkluose, tiek padaugėjo nuolatinio liūdesio / beviltiškumo. Tema „socialiniai tinklai → depresija“ yra dažna viešajame diskurse, tačiau moksliniai duomenys ilgą laiką buvo dažniausiai tik vieno momento „nuotraukos“ ir juos buvo sunku atskirti.

Kas jau buvo žinoma

Skerspjūvio tyrimai davė nevienodų rezultatų – nuo silpnų teigiamų sąsajų tarp ekrano laiko ir depresijos simptomų iki nulinio poveikio. Net ir išilginiuose tyrimuose klaidinanti aplinkybė yra pagrindinė metodologinė problema:

• tarpasmeniniai skirtumai (kai kurie žmonės paprastai daugiau laiko praleidžia internete ir dažniau jaučiasi liūdni),
• ir intrapersonaliniai svyravimai (šiais metais konkretus paauglys socialiniuose tinkluose praleidžia daugiau laiko nei įprastai – kas bus po metų?).

Neatskyrus jų, lengva supainioti „skirtumus tarp žmonių“ su „vieno žmogaus pokyčiais laikui bėgant“. Be to, galima ir priešinga seka: ne socialiniai tinklai sustiprina simptomus, o blogėjanti nuotaika skatina sustiprėti aktyvumas internete.

Kodėl svarbus 9–12 metų amžius?

Ankstyvas brendimas: smegenų motyvacijos ir jautrumo socialiniams ženklams sistemos vystosi sparčiau, o kontrolė ir savireguliacija vis dar bręsta. Tuo pačiu metu keičiasi miego įpročiai, dienos režimas ir socialiniai ratai, o visa tai didina pažeidžiamumą elgesio „svyravimams“.

9–12 metų vaikams laiko pliūpsniai socialiniuose tinkluose prognozuoja padidėjusius depresijos simptomus po metų. Atvirkštinės sekos – „pirmiausia depresija, tada daugiau laiko internete“ – nerasta. Išvados pagrįstos 11 876 nacionalinio ABCD projekto (JAV) dalyvių duomenimis, stebėjimas – 4 metinės bangos. Tyrimas buvo paskelbtas žurnale „JAMA Network Open“.

Kas naujo

• Vieno paauglio atveju, jei per tam tikrus metus jis praleisdavo daugiau laiko socialiniuose tinkluose nei įprastai, tai po metų jo depresijos simptomai buvo ryškesni (standartizuotas poveikis β = 0,07 ir β = 0,09 dviem iš eilės einančiais intervalais – mažas, bet stabilus).
• Depresijos simptomai nesukėlė vėlesnio socialinėje žiniasklaidoje praleisto laiko padidėjimo jokiu laikotarpiu.
• Kontroliuojant lytį, rasę / etninę kilmę, pajamas, tėvų išsilavinimą ir šeimos kontekstą, skirtingų paauglių (tų, kurie „vidutiniškai“ daugiau ir mažiau sėdi, depresijos simptomų lygio skirtumų nebuvo.

Kaip tai buvo tiriama

Tyrėjai panaudojo duomenis iš Paauglių smegenų kognityvinės raidos (ABCD) projekto – didžiausio išilginio paauglių smegenų vystymosi ir sveikatos tyrimo Jungtinėse Valstijose (21 centras). Dalyviai prisijungė prie tyrimo būdami 9–10 metų amžiaus ir trejus metus kasmet pildė anketas:

• Socialiniai tinklai: savarankiškai pateikiamas vidutinis dienos laikas, praleistas socialiniuose tinkluose (minutėmis darbo dienomis ir savaitgaliais).
• Depresijos simptomai: balai pagal CBCL depresijos problemų skalę (pagrindinė versija), kuri matuoja simptomų dažnį kasdieniame gyvenime.

Pagrindinis analizės įrankis yra RI-CLPM (atsitiktinės interceptinės kryžminės vėlavimo panelės modelis). Paprastai tariant, jis padalija variaciją į dvi dalis:

1. Žmonių skirtumai (kai kurie žmonės paprastai dažniau būna prisijungę prie interneto arba labiau liūdni).
2. Vieno žmogaus svyravimai metai iš metų (šiais metais jis sėdi daugiau nei įprastai – kas bus toliau?).

Toks požiūris leidžia mums užfiksuoti laiko seką būtent paauglio viduje ir nepainioti jos su tuo, kad „kai kurie žmonės paprastai daugiau laiko praleidžia prie telefonų ir dažniau liūdi“.

Modelis gerai aprašė duomenis (pagal tinkamumo kriterijus), o tai padidina rezultatų patikimumą.

Kodėl tai svarbu?

• Pastaraisiais metais daugėjo tiek laiko, praleisto prie ekranų, tiek paauglių, patiriančių nuolatinį liūdesį / beviltiškumą, dalis. Iki šiol daugelis tyrimų buvo tik „momentinės nuotraukos“ (vieno momento nuotraukos) ir neleido suprasti, kas vyksta toliau.
• Tai rodo laiko tvarką: socialinių tinklų antplūdis → daugiau simptomų po metų. Tai dar nėra priežastingumo įrodymas, bet daug stipresnis argumentas nei paprastos koreliacijos.

Ko tai nereiškia

• Tyrimas yra stebėjimo. Matome nuoseklumą ir ryšį, bet negalime įvardyti konkretaus priežastinio mechanizmo.
• Jie matavo laiką, o ne turinį: pasyvus naršymas, savęs lyginimas su kitais, kibernetinės patyčios, toksiškos temos – visa tai galėjo turėti įtakos, tačiau nebuvo atsižvelgta atskirai.
• Diagnozės nebuvo nustatytos: kalbame apie simptomus pagal patvirtintą klausimyną.

Praktinė nauda tėvams, mokykloms ir gydytojams

„Prevencinis“ signalas. Jei 9–12 metų vaikas staiga praleidžia daugiau laiko socialiniuose tinkluose nei įprastai, tai yra priežastis užkirsti kelią nuotaikos problemoms ateinančiais metais.

Ką galima padaryti be panikos ir draudimų:

• Šeimos medijų planas: susitarimai dėl laiko ir „langų be ekranų“ (vakarienė, pasiruošimas miegui, pirmoji valanda po pabudimo).
• Naktinis režimas: tylūs pranešimai ir jokių įtaisų miegamajame.
• Sąmoningas vartojimas: atsisakymas gauti „suaktyvinantį“ turinį, palaikančių bendruomenių kūrimas, apmąstymas „kaip aš dabar jaučiuosi dėl šio turinio?“.
• Amžiaus apribojimai: dauguma platformų skirtos 13 metų ir vyresniems; iki šio amžiaus ypač svarbu tėvų priežiūra ir privatumo filtrai.
• Pokalbis apie rizikas: savęs lyginimas su „tobulais“ kanalais, FOMO (nežinoma kalba), kibernetinės patyčios, „kvailių iššūkiai“, algoritmai.
• Dopamino alternatyvos: sportas/judėjimas, bendravimas neprisijungus, kūrybiškumas, trumpos sąmoningumo praktikos.

Klinikams: į ankstyvųjų paauglių vizitus įtraukite 2–3 paprastus atrankos klausimus apie socialinę žiniasklaidą ir aptarkite realius veiksmus – ne „uždrauskite viską“, o sumažinkite pikus ir sustiprinkite naudingą praktiką.

Koks stiprus poveikis?

Poveikis yra nedidelis, bet nuoseklus. Visuomenės sveikatos srityje būtent šie „maži, bet dideli“ padariniai dažnai sukelia reikšmingus pokyčius populiacijos lygmeniu, ypač kai tai susiję su milijonais vaikų.

Kas neuždaryta ir kur eiti toliau

• Mechanizmai: pasyvus slinkimas, socialinis palyginimas, apmąstymai, miego trūkumas, kibernetinės patyčios? Reikia dažnesnių matavimų (dienoraščiai, EMA, išmaniųjų telefonų jutikliai).
• Turinys vietoj minučių: kurie formatai apsaugo (socialinę paramą, mokymąsi, kūrybiškumą), o kurie padidina riziką.
• Individualūs skirtumai: kam socialiniai tinklai labiau padeda, o kam kenkia (asmenybės savybės, šeimos klimatas, stresiniai įvykiai).
• Platformų vaidmuo: dizainas be „kabliukų“, su skaidriais padavimo nustatymais ir apribojimais paaugliams stumti naktį.