Fiziniai pratimai padės greitai paaiškinti mąstymą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Buvo įrodyta, kad net trumpalaikiai fizinio lavinimo pratybos greitai sustiprins gebėjimą mąstyti.
Visi žino, kad fizinis lavinimas turi teigiamą poveikį sveikatai, apsaugant nuo daugelio rimtų ligų. Tačiau fizinis aktyvumas yra naudingas ne tik kūnui, bet ir minties procesų kokybei.
Kodėl daugelis biuro personalo rekomenduoja atlikti penkių minučių fizines pertraukas? Daugelis yra tikri: pratimai leis šiek tiek atitraukti dėmesį, paspartinti kraujo apytaką ir atsipalaiduoti. Tačiau, kaip paaiškėjo, tai dar ne viskas. Mokestis tiesiogiai veikia smegenų veiklą.
Mokslininkai, atstovaujantys Vakarų Ontarijo universitetą, nusprendė ištirti trumpalaikį pažinimo spindesį, kuris atsiranda iškart po pratimų. Keletas dešimties minučių savanorių į treniruoklius pasuko pedalus, skirtingais greičiais. Tada jiems buvo paprašyta sutelkti dėmesį ir stebėti monitorių, atlikti akių judesius atitinkamomis kryptimis. Regos judesiai buvo vertinami specialiu įtaisu, kuris vėliau "pagamino" tokius rezultatus. Buvo nustatyta, kad po fizinio aktyvumo savanoriai testavimo metu padarė mažiau klaidų, o jų reakcija buvo greitesnė nei tų, kurie vietoje fizinių pratimų tiesiog atsipalaidavo ar perskaitė spaudą.
Mokslininkai padarė išvadą, kad aerobinis pratimas pagerina protinę veiklą. Molekulinis stimuliatorius, greičiausiai, yra baltymas neurotrofinio smegenų faktoriaus forma - jo gamyba aktyvuojama būtent po aerobinių fizinių pratimų.
Po trumpo fizinio aktyvumo žmogus įgauna koncentraciją, tampa labiau dėmesingas ir vykdomoji. Susijaudinęs smegenys greitai pasirenka veiksmų seką ir kontroliuoja jų įgyvendinimą.
Tačiau, kaip teigia mokslininkai, šis fizinio ugdymo poveikis trunka ilgai. Nepaisant to, jo trukmę gali įtakoti fiziniai pratimai reguliariai.
Kraujas ne tik pagerina nervų sistemos įkvėpimą, bet ir aktyvina ir stiprina nervų ląstelių vystymąsi, palaikydama dvišalius ryšius. Palaipsniui pagerėja struktūriniai ir funkciniai komponentai, o tai, savo ruožtu, teigiamai veikia kognityvinius gebėjimus.
Fiziniai pratimai mažina su amžiumi susietų neurodegeneracinių patologijų atsiradimo riziką, o stiprus antistresinis ir antidepresinis poveikis sušvelnina daugelio nervų sistemos sutrikimų požymius.
Specialistai atkreipia dėmesį į tai, kad visas minėtas teigiamas poveikis atsiranda tik po aerobinio pratimo. Baterijos apkrovos sukelti keleto kitų veiksnių - galbūt net priešingai: per varginančių treniruočių skirta kortizolį, kuris blokuoja neurotrofinį faktorių sintezę ir neigiamai veikia mąstymo procesų kokybę.
Informacija pateikiama leidinio "Neuropsychologia" puslapiuose.
[