Fiziniai pratimai gali padėti greitai išvalyti mintis

Įrodyta, kad net ir trumpi fiziniai pratimai greitai pagerina mąstymo gebėjimą.

Visi žino, kad fizinis aktyvumas teigiamai veikia sveikatą, apsaugo nuo daugelio sunkių ligų. Tačiau fizinis aktyvumas naudingas ne tik kūnui, bet ir mąstymo procesų kokybei.

Kodėl daugeliui biuro darbuotojų patariama daryti penkių minučių pertraukėles mankštinantis? Daugelis įsitikinę, kad mankšta leis šiek tiek atsipalaiduoti, pagreitins kraujotaką ir atpalaiduos. Tačiau, pasirodo, tai dar ne viskas. Mankšta tiesiogiai veikia smegenų veiklą.

Vakarų Ontarijo universiteto mokslininkai nusprendė ištirti trumpalaikį kognityvinį nušvitimą, kuris atsiranda iškart po mankštos. Keli savanoriai dešimt minučių mino pedalus ant bėgimo takelio skirtingu greičiu. Tada jų buvo paprašyta susikaupti ir žiūrėti į monitorių, judinant akis atitinkamomis kryptimis. Regos organų judesiai buvo įvertinti specialiu prietaisu, kuris vėliau „davė“ tokius rezultatus. Nustatyta, kad po fizinio aktyvumo savanoriai bandymų metu padarė mažiau klaidų, o jų reakcija buvo greitesnė nei tų, kurie tiesiog ilsėjosi arba skaitė spaudą, o ne sportavo.

Mokslininkai padarė išvadą, kad aerobiniai pratimai gerina protinę veiklą. Molekulinis stimuliatorius greičiausiai yra baltymas neurotrofinio smegenų faktoriaus pavidalu – jo gamyba suaktyvėja po aerobinių pratimų.
Po trumpo fizinio aktyvumo žmogus tampa labiau susikaupęs, dėmesingas ir darbštus. Susijaudinusios smegenys greitai pasirenka veiksmų seką ir kontroliuoja jų įgyvendinimą.

Tačiau, kaip pabrėžia mokslininkai, toks fizinio lavinimo poveikis netrunka ilgai. Tačiau jo trukmę galima paveikti reguliariai atliekant fizinius pratimus.

Pratimai ne tik pagerina nervų sistemos jaudrumą, bet ir aktyvina bei stiprina nervinių ląstelių vystymąsi, palaikydami abipusių jungčių formavimąsi. Palaipsniui gerėja struktūriniai ir funkciniai komponentai, o tai savo ruožtu teigiamai veikia kognityvinius gebėjimus.

Fizinis krūvis sumažina su amžiumi susijusių neurodegeneracinių patologijų riziką, o stiprus antistresinis ir antidepresinis poveikis sušvelnina daugumos nervų sistemos sutrikimų požymius.

Ekspertai atkreipia dėmesį į tai, kad visi minėti teigiami poveikiai pasireiškia tik po aerobinių pratimų. Jėgos treniruotės sukelia šiek tiek kitokį poveikį – tiksliau, netgi priešingą: varginančių treniruočių metu išsiskiria kortizolis, kuris blokuoja neurotrofinio faktoriaus sintezę ir neigiamai veikia mąstymo procesų kokybę.

Informacija pateikiama leidinio „Neuropsychologia“ puslapiuose.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]