Gerai prisimenant, reikia imtis pertraukų
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Ar žinote, kad tie, kurie mokosi be pertraukos, rizikuoja, kad pavyks tai padaryti, mažiau nei tie, kurie ilgai pristabdo naujos medžiagos įsiminimą?
Mokymas ir prisiminimas lydimi smegenų perestroikos: nauja atmintyje turi būti nuolat užregistruota nauja informacija ar nauji įgūdžiai, turi būti sudaryti nauji neuroniniai tinklai. Kaip sakoma, atmintį apie tai, ką reikėtų užrašyti, yra konsoliduota, trumpalaikė į ilgalaikę perspektyvą.
Yra žinoma, kad šie procesai priklauso nuo miego: jei smegenys netenka miego, atminties konsolidacija yra labai bloga. Kitaip tariant, jei jūs neturėjote pakankamai miego, nepriimkite naujos medžiagos, nesvarbu, ar tai yra aukštoji matematika, ar muzikos kūrinys. Tačiau, kaip parodė naujojo Pietų Velso (Australija) universiteto psichologų tyrimai, geras mokymas priklauso ne tik nuo to, ar gerai miegojate, bet ir dėl kompetentingo pamokų tvarkaraščio. Kaip mokslininkai rašo žurnale "Karališkosios draugijos B" leidiniai, net kai jie užsiima ta pačia tema, svarbu periodiškai imtis pertraukų, nes atminties transformacija vyksta ne tik miegoje, bet ir realybėje.
Mokslininkai paprašė studentų atlikti sudėtingą užduotį kompiuteryje: buvo būtina stebėti taškų grupės judėjimą tarp iškylančių ir nykstančių blaškančiųjų vaizdų. Dalykai buvo suskirstyti į keletą grupių, kurių kiekvienas turėjo atlikti savo darbą savaip. Viena komanda treniruodavo vieną valandą, antra - dvi valandos be pertraukos, trečioji - taip pat du, bet valandos trukmės pertrauka. Poilsis gali būti bet koks, dalyvių nuožiūra, bet ne svajonė.
Dėl šios priežasties treniruotės vienai valandai ir susidūrėme su pertrauka sugebėjo geriau nei tuos, kurie mokėsi daug ir be poilsio. Svarbu, kad pertrauka būtų reikalinga ne kaip tarpas tarp skirtingų užduočių, ty kaip pauzė toje pačioje temoje. Verta paminėti, kad Australijos psichologų gauti duomenys yra panašūs į naujausius tyrimus iš Pietų Kalifornijos universiteto (JAV), kurie pranešė apie debesų atsipalaidavimo naudą nervų sistemos sveikatai.