Kaip apsisaugoti nuo insulto?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Insultas gali sukelti labiausiai nepalankių pasekmių. Ir su šiuolaikiniu gyvenimo ritmu daugelis žmonių patenka į rizikos grupę. Norėdami apsisaugoti nuo smūgio, turite laikytis paprastų taisyklių. Ypač tai susiję su žmonėmis, kurie jau patyrė insultą - jie padidino 10 kartų didesnį antrojo insulto pavojų.
Insulto prevencija ir prevencija prasideda nuo veiksnių, kurie dažniausiai sukelia insultą, šalinimą.
Kraujo spaudimas
Aukštas kraujo spaudimas daro spaudimą arterijų sienoms. Jei šie veiksniai yra apleisti, tada nuolatinis slėgis silpnina ir sunaikina arterijas, dėl kurių gali susidaryti trombo sutrikimas ir arterijų plyšimas. Padidėjęs slėgis laikomas 140/90 ir didesnis.
[Rūkymas
Rūkymas yra labai svarbus žingsnis, leidžiantis sumažinti insulto riziką. Ypač tai susiję su tomis, kurios netgi nemanė, kad po pirmojo insulto pasieks blogą įprotį. Praėjus penkeriems metams nuo atsisakymo cigaretėms, buvusio rūkančio asmens rizika yra lygi asmeniui, kuris apskritai nerūko. Motyvuokite save, kad sutaupysite daug metų.
Maitinimas
Sumažinti insulto riziką ne mažiau svarbu yra sveika mityba. Iš dietos reikia pašalinti visus riebalų ir kalorijų turinčius maisto produktus, valgyti daugiau daržovių ir vaisių, liesos mėsos, žuvies ir nugriebto pieno produktų. Alkoholis taip pat nėra geras, todėl pabandykite jį kiek įmanoma sumažinti.
Fizinis aktyvumas
"Judėjimas yra gyvenimas" - tai šūkis, kuris nepraranda savo aktualumo. Jei asmuo mažai juda, raumenys nedalyvauja kraujo progresavime ir kraujo tėkmė sulėtėja. Fizinė apkrova turi atitikti asmens ir jo amžiaus galimybes. Negalima persistengti, pernelyg aktyvumas nesukelia gero - šiuo atveju, širdies našta didėja.
Neigiamos emocijos ir stresas
Liūdesys, stresas, pyktis ir pyktis - provokatoriai insultas, kuris padidina kraujo spaudimą ir didina širdies susitraukimų dažnį, kuris padidina apkrovą širdį. Taip pat padidėja kraujagyslių spazmai, padidėja kraujo krešėjimas, susiaurėja kraujo apykaita ir susidaro trombai, tai yra tiesioginis kelias į insultą.