Naujos publikacijos
Kaip išlikti sveikam, kai ištinka finansiniai sunkumai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Finansinėse problemose mažai kas malonaus, o biudžeto spragos dažnai išprovokuoja stresą, agresiją, persivalgymą ir piktnaudžiavimą alkoholiu. Sunkiais piniginės laikais svarbiausia ne tik rasti būdą, kaip ištaisyti situaciją, bet ir nepakenkti savo sveikatai.
Nebandykite slėpti savo keblios padėties.
Finansų ekspertų ir psichologų teigimu, bandymas nuslėpti savo finansinę padėtį nuo kitų yra blogiausias dalykas, kurį galite padaryti dabartinėje situacijoje. Deja, toks elgesys labai dažnas tarp žmonių, atsidūrusių sunkioje finansinėje padėtyje, aiškina Džordžtauno universiteto psichiatrijos profesorė Lisa Gold. Šiuo metu nėra nieko gėdingo turėti pinigų problemų.
Kalbėk apie tai
„Visi žmonės yra socialūs padarai ir priklauso nuo socialinių santykių“, – sako dr. Simonas Perotas, psichologas iš Montefiore medicinos centro Bronkse. „Užuot bandę patys nešti savo problemų naštą, kreipkitės pagalbos į artimuosius.“
Priimk tai, kas yra
„Pirmiausia reikia pripažinti situaciją ir priimti ją tokią, kokia ji yra“, – sako Stephenas Josephsonas, medicinos mokslų daktaras, Niujorko universiteto mokslo darbuotojas. „Visą gyvenimą patiriame skausmą ir netektis, todėl reikia tai priimti ir niekada nenusiminti.“
Išjunkite savęs plakimą
„Sunkiais laikais, kai viskas klostosi ne taip mielai, mumyse atbunda kritikas, kuris tik pakursto ugnį. Savęs plakimas nieko nepasieks, o tik pablogins ir taip nepavydėtiną situaciją, todėl stenkitės taikiai sugyventi su savo kritišku „aš“, taip galėsite dėti daugiau pastangų situacijai pagerinti“, – komentuoja dr. Gold.
Gyvenk dabartimi
„Nerimaukite dėl ateities ir mažiau laiko skirkite žvalgydamiesi į praeitį, kad pamatytumėte, kur padarėte klaidų ir kur ėjote neteisingai“, – sako finansų ekspertas Bradas Klontzas. „Tik dabartyje galite keistis, kad išvengtumėte panašių problemų ateityje.“
Fizinis aktyvumas ir draugai
„Kai niekas neteikia džiaugsmo, žmogus užsidaro savyje, tarsi kiaute, ir atmeta beveik visus jį supančio pasaulio džiaugsmus“, – sako dr. Josephson. „Galiausiai tai gali sukelti didelį stresą ir užsitęsusią depresiją. Todėl nevenkite bendrauti su draugais, daugiau laiko praleiskite lauke ir aktyviai.“
Supraskite visų problemų priežastis
„Savikritika yra blogas įprotis, bet kartais ji gali būti naudinga. Pavyzdžiui, norint suprasti, kas jus privedė prie tokios problemos ir iš kur jos ištakos, sako dr. Simonas Perotas, – išanalizuokite savo situaciją ir pradėkite imtis veiksmų, kad pagerintumėte savo santykius su pinigais.“
Mažiau pasyvumo
Depresija netruks pasireikšti, jei praleisite laiką absoliutaus pasyvumo būsenoje, pavyzdžiui, žiūrėdami televizorių. Beje, psichologai teigia, kad toks laisvalaikio praleidimo būdas gali sukelti ne tik depresiją, bet ir rimtesnius sutrikimus, nes televizija tiesiogine prasme prisotina mus neigiama informacija, sukeldama nerimą, paniką ir agresiją.
Alkoholis ir narkotikai
Streso būsenoje žmogus gali jausti ne tik psichinius, bet ir fizinius simptomus. Dažnai šios būsenos žmonės skundžiasi raumenų skausmais, galvos skausmais, dirglumu ir refliukso liga. Alkoholis ar narkotikai nepadės numalšinti šių skausmų ir nesuteiks palengvėjimo. Kreiptis pagalbos į stiklinę yra didžiausia blogybė, tik pabloginanti situaciją ir griaunanti sveikatą.
[ 1 ]